CHANGINGMYLIFE

Acho que sim... Acabou puxando todo peso com a lombar, tá faltando bastante técnica... Não posso falar mto também, acontece as vezes cmg também :/ Sim, aqui esses caras que trabalham pra fora, ficam com um antebraço de pedra também. Meu irmão é um deles, deve ter uns 42/43 de antebraço.. Pesando 100/110kg +-

PR em todos treinos? vish, vai ficar fera. #esperando o vídeo

Pior que não treinava nada... É, 280 no primeiro dia, sem cinto nem nd. hauhauhauh Até outubro, treinando sério e aperfeiçoando a técnica, vai passar dos 320 fácil fácil.

Pqp. É foda ver esse tipo de coisa mesmo, vontade de estar lá na hora pra dar um coice na cara do mlk vai a 1000.

Ae mano, PR 2reps. Tá tri bom.

Acho que ele tem 19... Teve outro cara que começou no mesmo que dia que eu(semana passada)... Primeiro dia de levantamento terra e primeiro lev terra que ele fez na vida: 280kg. Sem cinto, nada.

Aham, acho que foi até mais que 230, no ultimo treino acho que ele fez com 250+, guri tem muita técnica... Não usei e nem pretendo...

Vi as fotos mano, tá ficando fera

não vai dar pro wand :/

Ultimamente eu tenho feito umas 12-15 séries de supino quando vou treinar peito, faço mais reps mesmo, bem pouco peso... 90/88kg em anilhas, bem fraco. Coisa de 8/10 reps

Se eu te falar que nunca tirei PR no supino e agacho, acho que tu me mata hauhuahu

Então galera, to mantendo a alimentação em dia, tudo tranquilo.. Treino amanhã as 7hrs. Reportagem que saiu da equipe sobre o brasileiro: Não saí na foto, não deu pra ir lá hoje :/ http://www.esportesul.com/2013/08/22/equipe-caveira-preparada-para-o-campeonato-brasileiro-de-levantamento-de-peso/

Acho uma boa, vou filmar semana que vem ou na próxima, ainda é meio cedo... Faz pouco que entrei lá haha

Então, valeu galera que ta acompanhando e tal, espero não decepcionar... Sexta feira é o próximo treino de terra, falta pouco!

Tu chega tranquilo nos 220.. Eu queria passar dos 260 até o final de outubro...

Massa, sou de SM, to começando no powerlifting agora... O supino_RS é daqui tb..

Acompanhando Hell, é do RS também?

Terra duas vezes na semana, o treino é feito como se fosse o campeonato. Eu tenho a meta de subir pelo menos 10kg por semana. 2 Treinos. Aquecimento+ 3 pedidas de peso +4/5 séries de arranque(técnica) com terra até a falha. Dpois ele libera pra treinar perna pós treino, se aguentar... Ficou terra 2x, agacho 1x. Provavelmente vou treinar agacho em 1 dia de terra, pra ficar agacho 2x. Ainda não tirei a RM do supino, acho que vou ficar só no terra mesmo, talvez agachamento no futuro. Sexta passada eu fiz o primeiro treino pra ver, falhei com 220, agora segunda encaixou. To usando o da Rudel, não é o melhor mas tá dando pro gasto com essas cargas.. Daqui um tempo vou pra um de couro.

Valeu, aqui uma lista da alimentação: leite desnatado, pão, frango, carne vermelha, banana, batata doce, aveia, granola, amendoim, laranja, limão, espinafre, toddy.

60% perna

É o objetivo, aumentar o terra e perder um peso dpois, devo ter uns 5/6 kg de água Vou deixar dar mais um tempo de treino..

Bah Aless, não ta achando 2100kcal muito pouco? Ainda conseguiu bater PR, olha o psicológico fazendo uma força :PPPP

260+ acho uma boa e vai ser complicado, MUITO treino... Preciso treinar o encaixe pra conseguir progredir bem. Relato de hoje: Peito/Triceps Bem tranquilo, foi mais voltado pra hipertrofia mesmo. supino(umas 10-12 séries, não contei) francês pulley coice

To com 90 mas vou tentar baixar o peso enquanto tento subir o terra, é uma boa carga até mas não fica entre os melhores que tem aqui.. Valeu Aless.

Entendi, pelo jeito é bem bom mesmo. Eu deveria ter feito algo desse tipo, fui direto pro PL no terra, não sei como vai ser a progressão. Treinador quer +10kg por treino...