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Você quer fazer um bulking comendo pão? euheuheuheuhe. Cade o carboidrato no pós-treino que é o mais importante? usa bananas... Almoço...150g de arroz? isso é o arroz cozido ou cru? pra ter só 42 de carbs deve ser cozido....muito pouco.
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
hawk66 respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Irei ler, porém quero saber sobre o cupom tb.- 16681 respostas
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- whey
- whey protein
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
hawk66 respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Por que houve um aumento nos preços dos Wheys? Enfim, há algum cupom de desconto como o membro acima perguntou? Obrigado.- 16681 respostas
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desjejum: 1 pão francês? Você ta brincando né? --'
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Exato. Eu já comprei na BB, porém comprei apenas uma Multivitamina, BCAA e um Fish Oil, e claro, não fui tributado pelo fato da compra ser pequena, rs.
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Estranho, nunca vi um Whey assim, hahaha. Eu já comprei um Jack3D que veio desse jeito aí, tudo empelotado (estava umido demais). Pedi o dinheiro e o vendedor me deu, rs (pois era via pagseguro).
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16 Anos, Quase 2 Anos De Treino
hawk66 respondeu ao tópico de muriloforestti em Sala de avaliação / Antes e depois
Posta ae seus treinos que você usou... -
Aproveitando o tópico.... e HGH?
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Minha divisão está assim: (treino para ectomorfo) ABoffCD; A = Peito/Triceps B = Costas/Biceps C = Ombros/Trapézio D = Pernas 4 exercícios para musculos grandes, e 3 para os pequenos. O que você acha?
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Você disse anteriormente: "Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado." Creio eu que o melhor para ectomorfo então seria o ABCD fazendo ABoffCD (pesquisei no seu tópico e alguém comentou sobre essa divisão e você disse que é boa, principalmente para ectomorfos). No caso do ABoffCD, como ficaria a divisão de treino (Costas, Biceps etc) e quantas reps? 8-10 até a falha? Obrigado.
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Eae Leandro. Eu perguntei a você qual serial o treino ideal para um ectomorfo (que tem dificuldade para ganhar peso) e você me respondeu o seguinte: "Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais." Estou comendo de 3 em 3 horas, as vezes de 2 em 2. Minha dieta está até boa, porém preciso saber um treino bom para ter ganhos. Eu ganhei 10kg usando o treino ABoffCD. Em um tópico que eu criei o pessoal disse que divisões de treinos como ABCD ou ABCDE é para quem está on drugs, e como eu não uso seria o melhor AB, ABC ou ABC2X (foi o que me disseram). O que você poderia concluir para mim a respeito do treino ideal para ectomorfos? Obrigado desde já.
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Eae Leandro, blz? Estava fazendo algumas pesquisas a respeito do treino para ectomorfos e percebi que a maioria faz ABC2X ou 5X5. Eu sei que cada um possui um corpo diferente e que cada um se acostuma com um treino diferente. Fiquei impressionado com a sua transformação, e enfim, sei também que há diversas respostas em um tópico seu de perguntas & respostas mas gostaria de perguntar aqui. Qual seria o melhor treino para o ectomorfo que está fazendo um bulk limpo? Estou treinando a 8 meses e ganhei 10kg, mas parei de ganhar. Queria saber sua opinião sobre o treino e exercícios se possível. Muito obrigado, até.
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Não sou de Londrina ainda, ano que vem serei, rs. A respeito dos exercicios do Peito, Ombro e Triceps... quanto para cada 1? 4 de peito, 2 de triceps e 2 de ombro? Bom, vou dar uma saída agora, depois eu retorno. Obrigado a todos que me ajudaram, até.
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Não seria melhor começar o ABC2X primeiro e depois partir pro 5x5? Obs.: Quanto ao Peito, ombro e triceps, quantos exercicios para cada então?
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Certo. Como meu amigo fazia e também recomendou: ABCAB. Ficando assim sábado e domingo de descanso. Agora minha última dúvida é relacionada as repetições, drops etc. Eu sempre pensei em fazer 8-10 (chegando a falha), sem drop set. É melhor eu fazer 8-10 até a falha? Ou fazer 8-10 até a falha e no ultimo set de cada exercício fazer um drop set? (Que seria diminuir o peso e continuar fazendo). Ou fazer por exemplo: 1 semana faço 10 reps com 60% do peso. 2 semana faço 8 reps com 70% do peso e 3 semana faço 6 reps com 85% do peso. O que seria ideal? Obs.: Vou fazer ABCAB, portanto a divisão de treino estaria bom do jeito abaixo: (?) A = Peito/Triceps B = Costas/Biceps C = Pernas/Ombros >Se eu colocar Ombros junto com peito e triceps fica muito volumoso, não fica?
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Acho que vou fazer o ABC2X. Um amigo meu disse que o ABC2X p/ ectomorfos é muito bom e inclusive os assistentes da academia da cidade dele (Londrina) disseram que realmente o ABC2X é muito bom, porém eu só teria domingo de descanso, portanto o que acham de eu fazer ABCoffABoff ? = Segunda, Terça, Quarta, off, Quinta, Sexta, Sabado, off. A = Peito/Triceps ou Peito/Biceps B = Costas/Triceps ou Costas/Biceps C = Pernas/Ombros (me disseram que não se separa ombro de triceps???) O que acham?
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@Aletorres Sem academia eu não vivo mais, é muito bom ter treinos intensos porém o meu medo é de não ganhar peso. Mas quem não tenta não erra, e quem não erra nunca conseguirá. Como seria AB2X? Eu dividiria como? A = Peito, Ombros, Triceps / B = Costas, Biceps e pernas? Se for deste jeito, não é muito volumoso?
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Andei pesquisando um pouco mais e parece que os ectomorfos fazem ABC2X ou ABC ou 5x5. ABC2X não seria muito treino e pouco descanso? Eu acho um pouco exagerado. Alguém poderia me auxiliar?
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Evolução, 44Kgs Para 62Kgs
hawk66 respondeu ao tópico de eubrunomiguel em Sala de avaliação / Antes e depois
Qual divisão de treino usou enquanto fazia o bulk? -
16 Anos, Quase 2 Anos De Treino
hawk66 respondeu ao tópico de muriloforestti em Sala de avaliação / Antes e depois
Obrigado Murilo, porém e quanto ao treino que usou para o ganho de massa? (quando você estava fazendo o bulk sujo). -
16 Anos, Quase 2 Anos De Treino
hawk66 respondeu ao tópico de muriloforestti em Sala de avaliação / Antes e depois
Murilo, posta os treinos que usou p/ gente. Vlw ae cara. -
16 Anos, Quase 2 Anos De Treino
hawk66 respondeu ao tópico de muriloforestti em Sala de avaliação / Antes e depois
Posta aí o Treino que você usou quando tinha 46kg até chegar nos 70kg, e o treino de cutting. Eu ficaria agradecido -
Gostaria de saber a razão do meu tópico ter sido fechado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98109-qual-o-melhor-treino-para-o-ganho-de-massa/ O pessoal estava me ajudando. Cada um tem um corpo diferente, não adianta eu olhar no tópico de outro pois com os outros podem ser diferente. Espero que compreendam, Obrigado.
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E quanto as repetições e peso? Eu tenho que aumentar o peso e diminuir as repetições a cada semana ou é melhor manter uma repetição e peso constante?
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Essa é uma das dúvidas; Eu não iria perder peso com o ABC2X? Digo isso pois eu teria que treinar todos os dias, e teria apena domingo de descanso.