Zohan

Seja bem vindo Zanop, ja tinha olhado seu diário em off, logo+ apareço por lá Abrçs

quer dizer q o tanquinho barrigudo dos bb's é da insulina e n das tripas grandes? Sempre achei q fosse por conta do gh

Nam sério? Se ta de brink's com my face né cara? auhsuashuah

então, eu como pra liberação de energia msm por serem de baixo IG, seu eu n como batata doce, ou bananas pra irem dando energia gradualmente meu treino n rende tanto, meio q falta energia.

Acompanhando aki homem morcego. ~Abrçs

podem dizer q é uma pérola + foda-se.... Pq o IG é irrelevante? se n fosse, pq vc comeria batata doce antes do treino e não uma dose de dextrose e pronto?

Realmente, faz bem sentido, até tinha flado com alguém em outro tópico sobre isso, do 'corpo perfeito' e até uma boa para naturais, seria o cara fazer o máximo possivel de desenvolvimento miofibrilar e então como complemento focar em treinos para gerar volume. No caso, eu acho q um natural conseguindo esse feito, ele poderia até se comparar um pouco a alguém q ja ciclou, ou eu tô sonhando D+ ? haha

concordo em partes com vc Shapudo, isso de overtraining acho q só acontece se o cara n se alimentar bem, n dormir e passar umas 6h na academia. Se n, pq atletas n tem ot, os pedreiros q passam cerca de 8~10 horas carregando peso,etc. n sofrem desse mal? Sobre o treino do arnold... sei n viu, mas acho q em alguem 'normal' isso n daria certo em?

Passando só pra dar os parabéns msm q vc merece cara, boa evolução ~Abrçs

Ai depende em mano, eu fiquei 1 semana sem academia por conta de uma gripe, quando voltei agr q fiz low rep, TUDO DOEU menos os bíceps eu acho. Mas acho q nunca mais vai doer novamente editt: erro de português gritante

desperdício n vai, mas usar daki a um tempo é bemmmmmmm melhor. Se vc ja comprou, deixe guardado ai na sua casa (claro se o prazo de validade deixar), deixe estocado por uns 3~4 meses, daí ja pode ir começando a usar pq o aproveitamento vai ser bem melhor. Abrçs

Treino Hoje foi muitoo bom, e produtivo. A gripe ja está sumindo e isso me anima muito (apesar de ter parado o treino pra dar um cuspida marota..). Treino A' PESO ANILHAS DE CADA LADO +@RELATO --agachamento livre 3x10 10----10 Então, eu estava com certo receio no agachamento pois meu posterior de coxa ainda está destruído do RDL. Mas consegui fazer perfeitamente, negativas bem lentas e positivas um tanto quanto rápidas, suei pra caramba e perdi um pouco de folego haha mas as cargas estavam bem 'fáceis'.um pouco --supino reto 3x10 10----10 Bem fácil de fazer comparado ao 5x5 mas as ultimas rep ainda sugaram mto --isolador no voador 4x10 35kg Nunca + tinha feito, mas devo dizer q dps do supino ele destruiu e deu um pump do capeta --militar 3x10 5----5 Mto fácil msm, mas nas ultimas rep da 3° serie ele voltou a ser o exercicio mais FDP difícil q tem ----paralelas fiz no graviton 20kg 3xF Meu ombro já cançado (e fraco...) limitou bastante meu acanço nesse exercício, tenso ----TRÍCEPS FRANCÊS 3x12(unilateral) halter de 6kg Ia fazer na barra W mas acabei no halter msm, ai fiz a concentrica um pouco rapida e negativa mais lenta, na umtima série acabei fazendo apenas 10 rep ----panturrilha em pé 5x5 1/3/2 nem decorei o peso Caras, esse esqueminha 1/3/2 é foda D+, vc quando termina tem nem força de fizar nas pontas do pés, mto bom msm. -----@Fatos Curiosos: Eu quando tava saindo passei pelo Cross Over e me pendurei na barra la com pegada aberta e fiz 1rep de boa O_o, e deixa q faço chin up morrendo haha. ´----@Fatos Curioso [2]: Um mlk vareta q começou na academia a 1 mês +/-, antes pegava 5kg no supino reto morrendo, hj ele apareceu pegando 15kg de cada lado no inclinado puts... Daí vi ele conversando com um mlk dizendo q tava tomando akelas cápsulas de pré-homonal e q n dava nada pq n era injetável ¬¬', dai o outro flou :"cuidado q esses comprimidos as vezes são piores q mta bomba ai", e o vareta disse q nada isso é invenção do povo... Tensoo. É isso ai ograda, treino q gostei bastante pretendo manter por um bom tempo e é isso, já tomei meu wheyzinho vou fazer um sanduiche de pão integral pá. ~Abrçs

Bom, comi minhas 2 bananas , calcei minha sapatilha marombásticas e to indo pra academia, logo + tem relato

foda viu? como as pessoas podem pensar q n faz mal essas coisas? Se fosse sussa n acha q taria todo mundo tomando? vendia sem receita na farmacia? Tinha propaganda na TV e pá?

kkkkkkk shape como sempre bacana em man ~Abrçs

pergunta besta mas tbm kero saber ! aushaushauh - o gosto disso é ruim pra k7

Ah entendi, pode ser uma boa tbm. É q eu tenho um amg q faz assim: Na scott, bota um peso q da pra fazer umas 15 rep, ai ele faz 10 e fica parando 3s em cima,no meio, em baixo ai n via uma utilidade boa pra isso no quesito força

Hum ! Mas no caso isometria n era vc fazer o movimento normal com o peso q vc aguenta só q dando as pausas pelo meio do caminho? E aki vc ia segurar a carga mais do que máxima para vc, e seu corpo vai se acostumando com a carga alta, tenso q eu n to achando mto coisa a respeito disso na net

em um treino nessa divisão ñ há muito problema de separar costas/peito de bíceps/tríceps pode ser até uma opção bem viável. Abrçs

Tbm penso isso man, lembro q quando fui começar a fazer barra fixa primeiro ficava pendurado na barra até me acostumar e logo logo ja conseguia fazer 1 rep. Então acho de deve ser o msm esquema, logo logo vou por isso em prática pra ver qual é, Abrçs

kkkkkkkk tem q fazer com o q tem msm néh? Mas num dava pra improvisar umas paralelas ai com a cadeira n? ai ficava show haha

mano to com mta preguiça de 'concertar' seu treino agr, mas faz o seguinte, cada grupo muscular as vezes precisam apenas de 1ex composto pesado e pronto, ex: treino A: somente supino,militar,squat,paralelas (se fosse empurrar/puxar) e por ai vai. Tem mto treino bom ja no fórum da uma buscada. Boa Sorte

[2]

Braço é complicado msm, tô pensando em deixar o chin up/rosca direta/paralelas como 1° exercício pra ver se melhora o desempenho e a qualidade deles pq é tenso o bagulho haha

Fazer sempre acompanhado claro, msm somente segurar um peso q vc n aguenta, ainda pode representar perigo. Eu vou sim dar uma testada nessa técnica mas n por agr. Vou dar uns 2 meses de adaptação desse novo treino e dps vou ver se funciona msm esse negócio. Abrçs