Freak7

Eae, gostaria de saber se a minha refeição antes do treino ta boa, se tem alguma coisa errada... Como 4ovos inteiros cozidos mais ou menos 30min antes do treino e faltando uns 15min mando um malto, e durante o treino continuo tomando malto... Esses ovos que to comendo antes é desperdicio de proteina ou é bom mesmo mandar bastante proteina antes do treino?

Vo seguir aqui, posta umas fotos ai..

Acredito que entre 15~19anos por ai, acho.. (se eu tiver errado me corrigam)

Peso? Toma um cobavital e coma muito.

Cobavital, sem duvida.. Tirando o sono que aquilo da nos primeiros dias é muito bom.

Continua malhando normal, fazendo esteira, e com a dieta, voce vai perder gordura facil... quando eu tiro os carbos da minha dieta perco 3kg em 1semana facil! Uma coisa que eu ia esquecendo, as calorias tem que ser menos que seu corpo precisa.

Manda uma batata doce 1hr antes do treino

concordo kkk, cada um cada um..

Achei muito pouco tempo de descanso pra quem treina há 6meses, porque nao tenta A-B-off-A-B-off-off

Meu treino sempre é assim, e sempre me dou bem com ele, acabo em 1hr20min no maximo

Ah sim, dai fica meio longo em? tenta fazer assim.. Peito triceps (alguma perna) Costas biceps abd (alguma perna) Ombro trapezio (alguma perna)

Cade panturrilha, trapezio? Eu trocaria dividiria o dia de perna, pra ficar pelo menos 2 pernas por semana, pra mim uma perna por semana acho muito pouco..

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Segunda; peito triceps e abdomen Terça; biceps costas e panturrilha Quarta; ombro quadriceps e trapezio Quinta; repete segunda Sexta; repete terça

Faz uns 20min de bicicleta, corre uns 20min e faz academia de leve até pegar o ritmo tenho certeza que vai perder peso rapidão

Cara diria pra voce fazer uma boa dieta, com muito ovo, peito de frango, aveia, etc. E quanto aos suplementos só o basico por enquanto, whey, malto, hipercalórico.

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Cara pede ajuda pra alguém, mesmo sem conhecer.

Alimentos que aumentam a testosterona são ovo, feijão, carne branca, etc... Tenta não ingerir alcool pra ela nao diminuir também e ter um bom sono de 7~8horas por noite. Alimentos que aumentam a testosterona são ovo, feijão, carne branca, etc... Tenta não ingerir alcool pra ela nao diminuir também e ter um bom sono de 7~8horas por noite.

Exercicios na academia nao influencia em nada no crescimento, experiencia propria... Não entendo muito desses remédios mais se o paracetamol for um anti-inflamatorio ele prejudica a hipertrofia sim até onde eu sei.

Um malto e whey ja ta ótimo Ficar na academia durante mais ou menos 1hr Sempre que der aumente o peso! E ganhar peso no começo é muito facil, é normal essas 700gramas

Ae galera, to achando minhas costas ta muito larga em relação ao resto do corpo, minha genetica é muito melhor para costas que para o resto do corpo to ficando muito "largo" e não quero isso, quero um corpo fitness (sei que falta muito..) e a maioria das medidas de modelos fitness tem 110cm de peito.Seria melhor parar de malhar costas por um tempo? To com 100cm de peito e só 35cm de braço D: Medidas: Altura: 1,80cm Peso: 78kg Braço: 35cm Peito: 100cm Perna: 58cm Idade: 15anos Fotos: http://imm.io/EuYh http://imm.io/EuY6 http://imm.io/EuXX http://imm.io/EuXx http://imm.io/EuXD http://imm.io/EuXv

Da sim cara, tranquilo.. Tenho 15 anos recem feitos e 36cm de braço contraido, começei academia com 26cm e em 8meses ja consegui 10cm

1,80, porque a hora que voce acorda é a hora que seu corpo se recuperou de todos os impactos que voce sofre nele no dia. Acho...

Valeu pelas dicas ai galera, qualquer dica é sempre bem vinda