Freak7
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[Curiosidade] Quanto Fica Sua Dieta Mensalmente?
um tópico respondeu Freak7 em Dieta e suplementação
350 dieta + whey e malto -
Acho Que Esta Ficando Bom -40 Kilos
Freak7 respondeu ao tópico de Thiagão Maciel em Sala de avaliação / Antes e depois
Caralho mano, parabéns! Continua assim -
1 Ciclo Oxandrolona Feminino - Com Fotos.
Freak7 respondeu ao tópico de Amandatoobias em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Seguindo relato, shape ja ta foda antes do ciclo! -
A história real de um esporte não reconhecido. Está nascendo o 1º documentário sobre bodybuilding desde "Pumping Iron". Assista ao 3º trailer! Em breve, nos cinemas...
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Caralho, 16 anos desse tamanho, tem futuro mano! 2 perguntas: Trabalha com que? Ja ciclou quantas vezes?
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valeu saint, e vc acha que o tanto de proteina ta bom pro pre-treino? Tenho 82kg
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Seria uma boa eu mandar lentilha no pré-treino? Ja que ela é rica em carboidratos e proteinas. Pra complementar vou mandar 100g de mandioca cozida e 4 gemas de ovo. Colacarei 1chicara de letilha que da mais ou menos umas 30g de proteina. Ou voces acham que lentilha não é uma boa para o pre-treino?
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Ae galera procurei na net mas não achei... Comprei 500g de lentilha que veio em um saquinho, queria saber se pode comer ela sem precisar preparar (do jeito que esta no saquinho) , ou se vou ter que fazer ela e se tiver que fazer, como faz? Valeu desde ja;)
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Também tenho essa duvida, porque o banho tira o pump do treino.. E se logo após do treino tomar banho nao vai atrapalhar o meu ganho?
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Parabéns cara evolução foda, foi em quanto tempo isso?
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Danzza 10kg de musculo em um mês sem o uso de anabolizante? Nossa você deve ser um deus da genética cara! kkkkkkkkkk é cada uma aqui pelamor.
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lol, voce é um anão? -------------- edit: mals, nao tinha visto sua altura kkk
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Que que se ta falando mano? Pelamor o cara treina a 1mês só, no maximo um whey no pós ja esta de bom tamanho, depois de uns 5meses, quando ja tiver com força, tals, compra uma creatina etc. Agora não precisa disso. Pra acabar devia falar que quer algum pré-treino...
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Também acho, quando vou falar pra ele que é muito ele ainda acha ruim, 4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps 1x por semana ta de bom tamanho?
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Pensei isso também, no max 4 pra cada.
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Então galera, meu treinador mudou o treino e colocou : 5 biceps 1x por semana e 5 triceps 1x por semana, isso nao ta muito pra um musculo pequeno? Não pode me levar a um over? Treino faz 1ano.. valeu! Ah e no dia que eu treino biceps eu faço somente biceps e panturrilha, e no dia que faço triceps só faço triceps e quadriceps.
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Seguindo aqui, vai chegar nos 40cm de braço manim! bons treinos
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Se você é fraco de apetite, tome COBAVITAL pra mim foi muito bom, ele abre mesmo o apetite mais nos primeiros dias ele te deixa com um sono, mais isso passa. Não tome ele por muito tempo, porque com o tempo seu corpo vai acostumar com ele e dps que voce parar de tomar ele seu apetite vai ficar pior que antes, aconselho tomar no maximo durante 1mes, e dps de uns 2meses voltar a tomar se for preciso.
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caralho, 1,90 e 65kg? o: Mas vamos começar primeiro voce devia ter pesquisado, mais vou te dar uma colher de chá.. Faça umas 6 refeições por dia, todas as refeiçoes tem que ter proteina( carne, aveia, ovo cozido, leite ), pra voce ganhar massa tem que ter mais ou menos 3g de proteina por kg no dia.
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Quando fica com fome depois de comer é porque voce fez uma refeição que não tinha tudo que seu corpo precisava, por exemplo, vitaminas, minerais, etc. Tenta fazer um prato com um pouco de tudo(saudavel), e me fala se essa fome continuou
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Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)
Freak7 respondeu ao tópico de P.A.. em Sala de avaliação / Antes e depois
Eae vei, qnts grama de prot tem na sua dieta por dia? vlw -
Porra, 5 costas e 5 biceps e ainda no mesmo dia? 5 peitos e 5 triceps também no mesmo dia? Ainda por cima 4x8, se eu fosse voce eu colocaria 4 costas e 3 biceps, e 4peitos e 3 triceps, esse treino nao via fazer voce aumentar, e sim diminuir.
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5 biceps? 5 triceps? E ainda é 4x8.. Diminui isso ai
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Ta treinando perna? Se não, começa rapido!
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14 anos e 40 de braço? o: Eu achando muito com 15 anos e 36 de braço :/