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LeandroCampos

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Tudo que LeandroCampos postou

  1. MEU DEUS VEI, VAI PESQUISAR, POR UM ACASO MALTO E NESCAU SE ANULAM ?
  2. Se não tem tempo de comer, um hipercalorico cairia bem, mas tudo depende da sua dieta, se não tem tempo de comer você pode fazer a dieta do guerreiro(pesquisa sobre a mesma) ou então escolher dentre as inumeras opções que temos hoje em dia para seguir uma dieta Dá uma pesquisada
  3. Você quer dizer, dieta para perda de massa magra né ?
  4. Treine normal, com os mesmos pesos para as duas, assim você irá igualar.
  5. Meu caro Lenus, aonde eu falei sobre durmir 12 horas ou em excesso ? Como nosso amigo disse, cada caso é um caso, eu posso me sentir bem com 6 horas diárias de sono, e você não. Então não tem essa que 10 é demais e 7 é pouco. Abç
  6. isso não faz sentido. 8 é bom, 9 é melhor 10 é demais ? Pode me passar os estudos referente a essa conclusão ? obrigado
  7. dieta está otima ^^ edit: eu so achei pouco carbo, você está se sentindo bem com essa dieta ?
  8. Acredito não ser nada grave. Faça exercícios para fortalecimento do punho como flexão de punho etc Edit: Tire 1 semana sem fazer exercícios que forçam o punho.
  9. Amigo, um cutt não tem segredo: 2.5-3/kg proteina 1/kg gordura restante = carbo
  10. Amigo, não dá para saber a partir dessas informações se você perdeu ou ganhou mm ou gordura. Faça uma avaliação fisica.
  11. Totalmente absurdo o que nosso amigo citou... Falta de pesquisa total... Não precisa fazer o que nosso amigo citou. Abç
  12. porque ? simplismente ridícula sua afirmação ! Pesquise antes de falar merda
  13. tu ta de sacanagem ! se você não percebeu, o criador do tópico pôs em discussão a dieta, e não os ganhos @topico eu aumentaria o deficit para 500. mas no geral está boa. se quiser manter esse deficit, é com voce abç
  14. Não, está boa sim as calorias, no primeiro momento achei que seu deficit estava 2286, pois você deve ter errado ao colocar seu índice de atividade na tabela. o deficit eu deixaria 500kcal. abç
  15. Mas qual o motivo de tentar consumir o minimo ? Algum problema a relatar ?
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