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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    eu acho que não tem problema. É uma remada também... Mas mais pessoas vão dar opinião --- caio: isso agora me deixou pensando se haverá algum registo de como era a execução deles na altura...
  2. ricardo89
    Gui, eu acho mesmo é que você precisa de 1 semana de férias. Talez um deload seja o ideal como todos falaram Grande abraço e melhoras talvez o fb4x esteja sendo stressante demais, não? Tente reduzir pra 3x e depois volta a aumentar... Apenas 1 ideia.
  3. ricardo89
    Eu consigo fazer power clean com barra normal. MAS! Para isso foi necessário 1 mudança! quando eu fazia hook grip, sem dúvida forcava os pulsos, eu senti bem isso acontecer. Até com pouca carga (pouca carga falo de uns 30kg tanto no snatch como no clean) foram logo evidentes essas dores. agora faço pegada normal, tou com 60kg no clean e 50kg no snatch sem qualquer tipo de dor. Não são cargas nada de especial, mas já são o dobro do que era antes, já dá pra saber que o problema desapareceu. Claro que com a barra olímpica ajuda! Sem dúvida! Mas da para fazer sem ela Os hang power cleans e os hang power snatch ou qualquer coisa que seja "hang power... ", aí sim. Torna-se bem mais complicado sem barra olímpica. Falo na minha experiência pessoal. Depois vai de cada 1
  4. ricardo89
    Valeu pela explicação martin. Não sou o aless, mas vou dar a minha opinião No ohsquat eu uso a mesma pegada do snatch. Pegada bem aberta! E torna o movimento mais facil na minha opinião.
  5. ricardo89
    2 será de crossfit? 2 será de crossfit?
  6. ricardo89
    Martin me ajuda nessa tambem, que é para fazer neste exercício? Box Squats 55% to foam, use a low box. 10×2
  7. ricardo89
    provavelmente alguma sessão de relaxamento demorou mais que o normal
  8. ricardo89
    Dipunker vc treina crossfit??
  9. ricardo89
    motivação extra bw rules!! http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
  10. ricardo89
    KKKKKKKK essa foi demais! superou tudo! pobre relax, só calúnias contra ele =\ KKKKKKKIKKKKKKKKKKK --- mudando de assunto: olha aí uma motivaçãozinha: http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
  11. ricardo89
    Lindo sapato *.* aless eu tou usando replica de all star. Sola bem rija e já noto diferença comparando com umas nike de rasto liso mas não tão rijo. Antes com a nike acabava por agachar e fazer terra descalço. Agora sinto super estabilidade com as all star. E como meu pé é largo e a sapatilha é fina, não mexe nada lá dentro!
  12. ricardo89
    martin, não querendo parecer preguiçoso, é que eu já tive no site do cara, vi o tópico dos mobilitywods e não entendo nada aquilo. vi até um user que postou um monte de links só pra ombros mas não estão funcionando. abusando da sua boa vontade, poderia me passar os links pros vídeos que dá pra diagnosticar os problemas dos ombros?? agradeceria MUITO! haha, deu bichinho de testar?? hehehe na parte funda do movimento o exercício demonstra bem a mobilidade necessária né?? comigo é assim... as primeiras vezes que tentei, mesmo só com barra de 10kg, a gente na parte funda força muito pra lombar não sair do sitio mas a curvatura é quase impossível de controlar... eu preciso alongar MUITO MESMO pra conseguir! (mas pra você é diferente talvez, tem a melhor mobilidade de todo o fórum)
  13. ricardo89
    Obrigado caio. Os treinos do próprio site (crossfit.com) já são divididos assim... Tem treinos mais pra força, outros pra resistência, outros de explosão, cardio... e as vezes uma mistura de vários. É só seguir o wod que eles postam diariamente. O pessoal certificado lá do site é que tem de levar em conta os treinos que passa para manter tudo balanceado. O warrior diet já pode (e tem a capacidade) de fazer os próprios wods dele. Eu não consigo. Nem imagino como. Por isso sigo o oficial. A parte boa de alguem fazer seus próprios treinos é poder dar um toque pessoal (no meu caso gostaria mais de força, mas não excluindo os outros). Os strongman wods do rob orlando são força pura, mas requerem muitos materiais específicos de strongman que eu não tenho. Mas ando procurando algo desse genero (crossfit strength) achei este aqui, parece muito interessante mas vou esperar a opinião do WD. Já mandei MP pra ele, mas ele anda na agricultura agora kkkkkkkkkk xD http://crossfit-strength.com/
  14. ricardo89
    Sério? Vc acha que seu supino tem de ser igual ao seu terra? O.o?
  15. ricardo89
    A idade faz com que a pessoa tenha de comer menos pra não engordar. Mas só fazendo as contas...
  16. ricardo89
    Evoluindo bem! Parabéns pelas cargas e PR's.
  17. ricardo89
    Oh gremista pançudo, xD faz uns wods para ajudar no gasto calórico!
  18. ricardo89
    disciplinado em tudo,dieta,alongamentos etc continue assim
  19. ricardo89
    Monday 131021 Snatch 3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps 30kg x3 30kg x3 35kg x2 35kg x2 35kg x2 40kg x1 45kg x1 47,5kg x1 [PR] muito desajeitada 47,5kg x1 [PR] saiu muito melhor que a anterior então aumentei! 50kg x1 [PR] saiu bem desajeitada também mas subi e completeu o movimento por isso valeu!
  20. ricardo89
    martin: pode-me dizer quais os melhores exercícios de mobilidade para os ombros?? tipo, o ombro em geral e mangito é claro, sinto umas ligeiras pontadas no ombro direito e quero dar mais atenção a isso. agradecia muito a sua ajuda (outra vez)
  21. ricardo89
    kkkk. vídeo muito engraçado... nunca aconteceu o tronco escapar da mão?? se cair nesse chão vai destruir tudo!!!
  22. ricardo89
    sem problema. o SS é 3x5 e é muito bom também! se quiser pode experimentar. a única diferença é que em vez de remada 5x5 faz power Clean 5x3 e o resto é igual ao SL mas em vez de 5x5 é 3x5
  23. ricardo89
    Knee jumps
  24. ricardo89
    Pra 5 dias, a melhor divisão a meu ver é ABCBA A-costas, peito B-pernas C-biceps, triceps, ombro B-pernas A-costas, peito
  25. ricardo89
    Upper Bench Press 5x5 Yates Row 3x8 OHP 3x5 Dips + pull-ups 3x8 Lower Squats 5x5 DL 3x3 Gemeos sentado 3x Gemeos em pé 3x
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