Felipe Queiroz

Muito útil a planilha, a sugestão seria um gráfico para acompanhar a mudança do peso corporal

me parece polêmico...

Bebe muita água. Supressor natural de apetite.

Bom, há alguns dias eu tenho lido artigos traduzidos sobre metabolismo, e então decidi iniciar uma dieta hipocalórica, visando diminuir meu BF e minha cintura, 22% e 99 cm, respectivamente. Segunda (10/02) comecei a dieta hipocalorica. Com déficit de + ou - 500 kcal por dia. Numa proporção de 45% carbo, 30% de proteina e 25% de gordura. Não realizei nenhuma espécie de treino, apenas a dieta. Daí hoje, 5 dias depois, vi que meu peso saiu de 89 pra 87,1. Sendo que 2500 kcal de deficit, nesses 5 dias, dividido por 9, que é a caloria de 1 grama de gordura, dá 277 gramas de gordura perdida. Contudo, meu peso total variou 1,9 kg. O que eu perdi além de gordura, afinal? Água?

Você nem largou a puberdade total ainda, e é sedentário. Acho que isso só tende a melhorar bastante com o tempo, principalmente se você comer direito e treina forte.

e as calorias? quêde o déficit calórico?

Bicho, chegando ao momento de comer a mina, shape não vai estar fazendo a mínima diferença. Ou cê acha que a mina vai te dispensar e comentar com a amiga "não curti ele, os obliquos nem saltam quando ele bomba em mim"

Ligeira assimetria, todo mundo não-Arnie tem.

cuidado com o arroz do bandejão, rs dá barriga fácil fácil digo isso pq como no RU da universidade todo dia, e é muuuuito arroz

Pertinente mesmo. Também tenho dúvidas nesses sentido.

Resultado muito bom, cara. Força aí

Cê falou acentuado... mas no shape ta quase imperceptível, harmônico

tu é o cara da foto?

Tenho 1,80 de altura, 90 kg Sou bem sedentário, shape de escritório. E aí, cutting? rs

Se for a farinha de trigo que eu conheço, beleza. Mas esse nome Fibra aí ficou meio embaçado..