Saltyman

Altura: 1.81 Peso: 73,5kg BF: 15~18% no olho Galera, esse é meu primeiro ponto de partida... comecei a malhar pra valer faz 3 semanas e é a primeira vez que resolvo fazer a planilha certinho me baseando em como tá minha alimentação no dia a dia. Sei que deve ter muita coisa errada aí, por isso, agradeço qualquer ajuda/sugestão de vocês sobre o que mudar. Dieta atualizada (02/07/2012):