AnaCarol

Também postei lá no seu diário Shapudo, agora quero ver vc no meu tbm ne? rs bjo!

Todos os exercícios para MMII pegam minha panturrilha hauhauhauah. Bom, pelo menos é isso que o instrutor diz, que em qualquer um ele nota a contração dos músculos ali. Panturrilha, o ideal, que eu saiba, é treinar dia sim, dia não, até a falha, com movimentos lentos e concentrados. Eu gosto de fazer no Leg Press, acho que sinto mais e consigo controlar mais o movimento. Coloco em média 100kg e vou fazendo bem devagar. Em média, falho entre a 15a e a 20a repetição. Dou uns 30s de descanso. Minha panturrilha é boa, mas acho que é um pouco de genética mesmo.

A.F., nem Dramim? Nossa, complicado mesmo. Olha, a Melatonina não tem um efeito muito forte, mas a longo prazo melhora muito, pq mais ou menos uma reposição hormonal ... Eu comprei numa loja física aqui da minha cidade mesmo. Te mandei uma MP com uma loja on line em que vi o mesmo preço que paguei. Beijos!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Oi A.F. Olha, vou te falar um pouco sobre meu problema com insônia: É algo crônico na minha família. Eu sempre tive problemas com isso e já tomei vários remédios: rivotril, diazepan, frontal... pense num antidepressivo ou anti-ansiolítico e até anti-epílético e eu já tomei rsrsrs. E isso só piorou meu sono (assim como minha memória, minha capacidade de raciocínio...). Então, não caia nessa! Hoje eu tomo tribulus+melatonina e tenho notado uma melhora na qualidade do meu sono. Não tomo nenhum remédio faixa preta mais. A melatonina tomo da On, mas uma capsula pra mim não funciona, preciso de duas. É um suplemento barato (paguei 40 pilas em 100 cápsulas), vale a pena investir (claro, se funcionar pra você). Boa sorte!!! Beijos!!!

Então, é meu sonho mesmo! Poder treinar o horário que eu quiser, seria maravilhoso. Meu problema é falta de espaço, teria que fazer uma reforma legal na minha casa montar um cômodo para academia. Eu to pensando seriamente em comprar um terreno numa cidade aqui do lado pra construir uma casa legal com calma, aí certamente vai rolar uma mini academia! Beijos A.F!!!

Com certeza! Pena que aqui nenhuma academia que eu pesquisei abre nos fds. É por isso que eu penso as vezes em montar uma mini-academia em casa, com uma gaiola, anilhas, banco de supino. O problema, além da grana, é o espaço. Obrigada pelo Blog!!! Adorei saber Ps: dei uma editada no blog pra possibilitar comentários via Facebook, muita gente reclamava que não participava porque exigia cadastro no blogger e isso realmente é muito chato. Bjs!

Ah A.F., queria uma academia assim! Treino de força é outra história mesmo... Já eu treino para hipertrofia e acho que seria mais interessante manter um esquema em que não precisasse obrigatoriamente pular o final de semana. Mesmo porque acordo cedo demais durante a semana e o nível de cansaço é maior. Seria bem produtivo poder fazer meu treino de pernas e glúteos, que é bem desgastante, em um dia em que eu pudesse dormir mais e melhor.

Também to off aqui. Só AEJ mesmo. Mas confesso que iria treinar se a academia abrisse (interior é complicado....). Dia sem treino é dia incompleto, não tem jeito. Um ótimo final de semana pra você Luiz!

[2] Pior é que eu dou um azar danado: toda caixa de bombom da Lacta que eu compro vem mais Sonho de Valsa do que Ouro Branco... mas não é um pouco a mais não, é MUITO mais, tipo um ouro branco só. D:

Ouro branco é o melhor bombom que existe (fora aqueles artesanais, lógico). Muito melhor que sonho de valsa. E olha que eu nem curto tanto chocolate branco assim, mas aquele recheio dele, hummm!

Bom dia Fe!!!!!! "pulley com puxador ( puxada fechada) 4x10-14 placas" Caramba, 14 placas da o que? Uns 70kg?

Bom dia!!!!!!

Kkkkkkkkk Rindo muito da história do mercado. É, somos assim mesmo, meu marido fala a mesma coisa Um ótimo findi pra você Leo!!! Beijo!!

Ó, que legal. Vou procurar um de gatos! (amo dogs, mas sou gateira fissurada!)

Quem é o dog da foto do blog??? Ameeeeiiiiiii (amo dogs!)

Eita povo maldoso!!!! Vou economizar calorias o dia todo pra comer umas duas trufas daquelas lindas, deliciosas e decoradas do lado da esteira, na segunda-feira a tarde, no dia em que várias gordinhas estiverem lá

Concordo plenamente! Você é linda Gio, maravilhosa!!!

Concordo, por favor, proteína para o Lilo!!!! kkkkkk

Nossa Nick, dieta é algo tão individual. Depende de tantos fatores... Porque você não posta uma, seguindo o modelo do forum e o pessoal vai te ajudando a ajustar! Muita gente tem ótimos resultados fazendo isso. Você pode acompanhar os diários de treinos das meninas aqui do forum. Eu tenho um, várias meninas têm... isso ajuda demais a se motivar e seguir em frente. Você pode montar um diário também. Mas faz isso, posta a sua dieta segundo o modelo exigido (tem que indicar quantas calorias ,carbos, proteínas, gorduras...) e nós tentaremos te ajudar. Beijos!!!!

Ansiosa por seu vídeo de agachamento! Adorei a parte cômica hahahahah. Pelo menos os dois treinaram de uma forma ou de outra rsrsrs. Caramba você faz paralelas com 10kg em caneleiras ... humilhou rs. Beijoooooo

Concordo com os meninos Nick. Eu sou suspeita, mas não curto circuito. Sei lá, no meu caso, atrapalha o foco e a concentração nos exercícios. Pode ser psicológico (alias, é), mas eu sinto como se eu já fizesse um exercício pensando em outro. Acho que na musculação tem que ter uma certa entrega, curtir cada sofrimento movimento rs O que vai te fazer emagrecer é o déficit calórico. Isso você consegue com a dieta. Aeróbicos ajudam a aumentar esse déficit, mas não é imprescindível. Se você fizer uma dieta com um déficit legal, mas não muito alto, vc vai provavelmente vai perder gordura com esse treino sim. Mas ainda acho que o melhor é fazer um treino pesado e buscar o déficit na alimentação com a ajuda de aeróbicos. Como está sua dieta? E o seu BF, já mediu alguma vez?

JESUISSSSSSS Que bidomi lindoooooooooo! (nem li o post ainda, fiquei tão empolgada com sua barriga perfect que fui logo postando kkk, mas prometo ler e editar esse post) Editando: SE FALAR DENOVO QUE SÓ TEM GORDURA, VAI APANHAR VIRTUALMENTE. (nem sei como fazer isso) Ta linda demais Lucy, que corpinho maravilhoso! Eu quero um bidomi igual o seu. Conta seus segredos vai!!!!! Quanto à proteína, o que importa é seu saldo diário. Isso aprendi no E-book do Tiago . Acho que se vc comer 1,8g por kg já está bom. Então, relaxa! Como seu docinho do fim de tarde vai! Vc vai feliz e agachar lá embaixão! kkkkkkk Beijos linda!

Uallllll 102,5cm de quadril com 64cm de cintura e 60cm de coxa????? Que coisa mais linda Gio!!!!!!! Isso é o sonho de qq uma Guria!!! Ai, fico MUITOOO feliz por você, é visível o quanto você se dedica!!!!! Gio, eu to sentindo muita fome no bulking também. Tomo café lá pelas 5h, treino, faço o pré treino às 7h30, como novamente às 9h30 e às 11h00 já to até com fraqueza de taaanta fome. Agora mesmo... lanchei há 1h e já to com fome hahahahah. Eu não era assim não, to assim essa semana. Sobre o pré-treino... não sei Gio, não seria o caso de tomar uma malto? Eu não curto muito malto, acho um desperdício de calorias em algo tão ruim. Mas talvez uma malto com aminoácidos ajudasse. Ou um isotônico. Vamos esperar a opinião dos meninos. Você acha que a falta de comida interfere muito no seu treino (eu não consigo treinar em jejum, é psicológico, eu sei, mas não rola). Beijos lindona!!!

Aless, água eu tomo o dia inteiro. To tomando chá verde sim, com oliveira. Ajuda bem, mas acredita que mesmo assim no fim do dia, se eu pressiono o dedo nas pernas, fica uma marca branca? Acho que eu deveria diminuir o sal, mas já é tão pouquinho o que uso.... comer sem sal ninguém merece. Acho que é um pouco o calor tbm. Beijos!