escrubles1

Tb acho q 57mil kcal é lenda Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Cara mad vc faz o agacho cmo?tu sai andando com a barra nas costas pra sair do banco do supino?isso deve ser horrivel.Zercher é mt mais simples q fazer o q tu faz.Esqueci, tem o bulgarian squat tb, mas esse n acho q substitua completamente um squat normal Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Intensidade é a proximidade da sua rm.Qnt mais perto da 1rm mais intenso.N fale merda.E realmente, 1min em treino com cargas decentes n da pra ter uma intensidade mt boa n, ainda mais em agacho, terra e militar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

N tem cmo vc ter tibial anterior grande sem isolar eu acho.Eu faco pra fortalecer essa regiao pois ja tive problema. Vi um cara no youtube fazendo isso e fiz tb: senta no banco d supino, monta um halter e deixa ele sendo segurado pelos 2 pes juntos fora do banco, com apenas o calcanhar no banco, ai faz curls Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Cmo vc faz agacho no supino?box squat?? Tem o zercher squat tb, e barbell hack squat Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

tu nem sabe q proteina eles usam,as vezes usam soja

treine como um homem entao: terra, agachamento,remada curvada pesada .Cintura fina é coisa d mulher msm Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Vi isso a pouco tempo atras só. Mt bom, me ajudou bastante.Merece fixo msm, todo mundo deveria ver isso

Isso n é desmotivado .. pqp... é cansaço, vc faz 500 exercicios antes né, seu biceps n vai aguentar estar 100% pra rosca direta. Costas ja exige do biceps qnd tu fala desmotivado parece q tu fica triste qnd vaifazer rosca, é isso q parece ahuaaahahuauha faz martelo com intensidade provavelmente pq a área do biceps q tu gasto tanto nas remadas foi a msm q tu usa na rosca direta

Na vdd todos os movimentos teoricamente eram pra ficar estáticos pra evitar roubar. Só q remada é um exercicio q geral mexe. Nas remadas , dependendo d qnt vc for roubar, n chega a atrapalhar o exercício.Mas claro, sempre procurando o minimo possível, mas c n der n deu. Eu ja progredi em yates row roubando pra caramba: fazia com 100kg normal, ai fui até 120 roubando, ai qnd fui fazer deload conseguia fazer 110kg normal

N precisa ficar estático n. Qnd tu poe mt carga fica mt dificil ficar 100% estático, isso n faz taanta diferença assim

cara c tu posta só os alimentos q vc come da dieta, n serve pra nada. O importante sao as kcals

mas o conceito d intensidade é justamente esse, cargas proximas a RM. Qnt mais a carga c aproxima da sua RM maior é a intensidade. Os bodybildis q falam q treino intenso é aquele com 1zilhao d dropsets tão só na vdd querendo enganar os q n sabem, pra vcs acharem q eles treinam porradão, entende?Pra n descobrirem a vdd e n desvalorizarem o trabalho deles

http://www.revistaforum.com.br/blog/2014/04/ipea-errou-26-dos-brasileiros-apoiam-ataques-mulheres-nao-65/ Óbvio q isso era mentira..

vcs devem ta fazendo pegada d bodibildi, faz a certa d powerlifting q são os verdadeiros ferreros q ses n vao mais sentir ombro

É pra tu ficar feliz, se eles sao grandes e n sao fortes então eles n são grandes d vdd

Comprei,chegou hj da submarino.Perfeitas deu 40 conto junto com o frete d 10 reais, comprei 4

Bench blokz eu n conhecia, mas pelo q vi no youtube, eles sao tipo pra tu fazer o bench com aqueles blocos q a wsb gosta mt d fazer ME, deu branco no nome agora..ai com eles vc faz sozinho Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Elliot Hulse tem coisas legais msm. Seria manero c alguem traduzisse videos gringos msm. Tem mt coisa boa

Cara, vai diminuindo a dose, corta pela metade lgo,o invez d tomar 2, toma 1, isso é mais tranquilo q cortar td

os amigos nem treinam e são mais fortes q ele lol engraçado é ele olhando os musculos na execução das coisas o tempo todo hauhuahahah Mito do bodybuilding É essa modinha d bb pegando as crianças... é tanto video,os mlk querem fazer tb, poe até musiquinha legal a 1a musica d super nintendo creio q seja o autor do tópico isso ai, chamando o cara d atleta só pode ser... tenta improvisar paralelas e poe uma barra fixa ai. Pod fazer q nem os caras do academia em casa q fizeram anilhas com concreto e tal

q horrível day 4 leg/shoulders/abs dumbells press bench press...bench press? ai day 5 triceps/biceps fora os 5 pra triceps e 4 pra biceps... lol

eu desenvolvi uma rinite do nda e sem explicação, tinha quase 1ano q eu tava tomando bastante café, será q pod ser alguma alergia a ele tb? Até hj n consegui me livrar dessa merda

Acho q da no msm ecceehomo. Oq muda é q no floor press n tem o legdrive q tem no banco, mas n acho q faça diferença em questao d ganho n. Eu tenho esse problema pra fazer ME ai, faco uma carga dps pulo pra uma q pareça possivel tipo 6kg a mais e falho.Tenho esse problema em tirar PR qnd faco ME, procurei procurei mas n achei dizendo como se pula nas cargas no ME, pq c tu for arrastando d 2 em 2kg (a partir d uns 98% da rm) vai demora d+ o treino e fora q fazer tantos sets cansa Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Mas tu pod falae isso pq tu tem cargas altas, e quem n tem?saca? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk