escrubles1

sim, por isso q eu disse "pra iniciante"

dizem q é bom começar com a barra zerada, mas ja ouvi dizer q 40% d redução ta bom. Tu recupera super rapido, são 3 upper por semana e agacho 3x na semana,é rapido d+

Pra inociante acho q o sl progride mais rapido q o wsb Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Cara, c eu fosse iniciante hoje, eu iria pro SL, sair progredindo carga q nem louco.O progresso do Sl qnd tu é iniciante é rapido p krl. E qnd tivesse com uns 1,6 bw no agacho q eu ia partir pra outros mais elaborados pro objetivo. Mas lembra de ter dieta com superavit calorico pra ter uma baoa progressão Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Cara, engolir grão??? Seu estômago não é uma cafeteira n, cara

Kcet foi postado um tópico com o msm título a 1,2meses atras, tirando os milhares outros com essa pergunta ai. Só da uma pesquisada básica N precisa ficar pensando nas cabeças do triceps..

Supino inclinado é um exercicio legal d ombros Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Fui assaltado hj por um bando d menores infratores. Saí correndo atras d um só q ai brotou outros e um deles veio com faca, ai eu q saí correndo hauauha. Enfim, chamei uma viatura q tava perto e fomos lá e pegamos 2 mlks,mas n eram o q tava com a faca nem o q tava com o celular, eram os outros do bando q tavam ajudando. Enfim, fiz BO e tal, e os mlks foram liberados... Fiquei quase 5h na delegacia e os mlks foram liberados... o desgosto.. quero saber qnd vao mudar a maioridade penal aki...tão dizendo q os mlk tao roubando d+ naquela área, q toda hora chega la gente assaltada por esses mlks d 16,17 anos

Po, então seria melhor eu comer menos?É q assim, a aveia me sacia tb e tal..c eu comer menos eu vou ficar fraco Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Ja fiz isso, n adiantou Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Po mas cmo n jogar tanto pra frente?pelo q eu vi no youtube, a postura é assim Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

N sei pq eu n fiz o madcow propriamente dito, só usei alguns principios. Acho q se devia seguir o protocolo cara, fazer ababab vai bem contra a idéia do treino q é ser menos volumoso

Eu postei isso ai a uns 4meses atras lek

Concordo O q eu prefiro nas remadas é q a ROM é mt menor, assim, fica mt mais fácil progredir na remada do q na barra fixa. Acho a barra fixa um exercicio bom pra mais reps e tal, 5 pra cima. Agora nada é melhor q uma yates row pesadona ou a kroc row, mas a yates ...é ótima de progredir. Eu gosto da pendlay tb, mas n a fiz por mt tempo pra realmente poder dizer a efetividade Uma outra q encontrei mt boa como substituto da Kroc row e ja ouvi falar q uns até a preferem, é a barbell one arm row, ótima pra pegada tb, e da pra fazer com mts reps q nem a kroc

Powerlifters sempre exageram na ponte pra fazer supino. Bom, eles n tem problemas na coluna normalmente. O peso no supino pelo q eu sei tb fica mais na parte do trapézio, desce no peito mas c concentra o peso no trapézio. Tanto q o Tate fala no video lá dele, q qnd vc sentir o peso no trapézio,ai sim vc ta na posição correta

N acho q precisa d obrigatorio esses 2 n. Barra fixa é muito bom, mas nem por isso é necessário. Tem mts exercicios bons d costas a altura

Acho q n faz diferenca Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Acho q vc tem q ser kem é msm, n da pra ficar fingindo. Vai namorar uma pessoa fingindo ser outra?Vai ter saco durante qnt tempo pra fazer isso?Não acho q funcione esses livros d:O q a mulher gosta . Uma vez a mulher do meu pai tava com um livro sobre como ser uma mulher poderosa pra atrair homens, pra deixar seu homem d joelhos, pra fazer ele t desejar mais sl o q. Uma vez meu pai achou o livro no banheiro cheio d anotações tipo assim: -Saia sem ele, homens gostam d mulheres q ignoram, -N ligue pro q ele fala, homens gostam, -Não retroceda nunca,homens tendem a dar valor a mulheres fortes, -Exiga coisas, mulheres q n sao exigentes n sao poderosas, -Não faça sexo sempre, homens n dao valor a mulheres fáceis ele leu isso,riu pra caralho, achou ridículo p kcet, me mostrou, eu ri p krl tb, e depois termino com ela. Depois d mais 1 ano ela ainda tenta voltar com ele. Cara, c vc se sente bem fingindo um troço desse vc q sabe. Eu acho fútil vc viver a vida fingindo coisas, n conseguiria fazer isso

pqp achei q tivesse ido. Fiz ja, foi mal

eu concordo ctg tb. O inclinado foi só uma duvida msm, usei ele esses dias ai masd brincadeira pra rotacionar msm as coisas aki já q push press e bnpp pra mim n é legal pq tenho q controlar mt a negtiva pra n ferrar minha canela por causa da canelite... Gostei como estímulo pros ombros msm, pro peito/triceps achei bem fraco Eu tive a dúvida tb pq o pessoal da wsb usa ele como ME as vezes, ai pensei: será q é bom?

pronto, ve la essa merda hauahhaha Tenho visto uns videos q os caras tem feito isso ai, só q eu tenho q fazer esse movimento exageradamente

Bom, eu postei no tópico d hack squat mas n responderam. Gravei aqui o q ocorre na execução Como aqui em casa o zercher ta rolando d+ e saindo dos meus braços qnd estou pondo as barras sobre as coxas, tentei substituir pelo hack. Só q ese tem outro problema,a barra trava na posterior, é horrível pra fazer ela subir. Queria saber o q precisa fazer pra isso n acontecer. Procurei procurei e n achei nda... http://www.youtube.com/watch?v=Ws_tifTFh1A&feature=youtu.be PS: ahuhauahuahuaha bagulho escroto ahuahahhauah

Zercher squat, ab wheel, planche e esses q o joao disse acima.Dragon flag é ótimo . Tu tem q estar sempre progredindo ne cara, c tu faz o msm treino d abs a 6meses com a msm carga e reps tu n vai progredir nunca. E dmt n é sinonimo d resultado d qq forma...C tu quer ficar sentindo dor no abdomem, pede pra alguem dar um socao nele, duvido q dia seguinte tu n vai ta sentindo hauavuaha Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Ses acham o inclinado bom pra dar carry over pro supino?Sinto bastante ombro nele, me parece ate um meio termo entre ohp e supino Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Supino inclinado sempre me pareceu um meio termo entre desenvolvimento e supino reto Sent from my Lumia 710 using Tapatalk