escrubles1

acho q o segredo principal msm são os cotovelos q vc falo, a diferença é gritante

O ruim desse straight bar ai é q c tu botar peso parece q tu cai pra tras né?

Acho difícil ser pq como minha tmb no dia. O pós treino é meu almoço, depois de 1 à 2h q ocorre isso, parece q vem junto com o sono do almoço

Olá, A um tempo atrás eu tinha mt isso d ter uma febrezinha leve na parte da tarde(treino na parte da manhã), os músculos ficam doloridos e tal. Eu tinha mt na época q n fazia dieta e comia pouco. Dps q comecei a fazer dieta isso rarissimamente ocorre(1x a cada 3meses aproximadamente) De vez em qnd ,qnd faço terra dps d mt tempo(alterno o ME do lower) fico com isso. Os músculos ficam doloridos e o corpo quente. Tratava isso como uma reação do corpo, uma adaptação sl. Hj fui tirar 1RM no terra e fiquei assim =/. Eae isso ocorre com vcs?

ta fazendo 500 roscas, ctz seu braço uma hora vai ta maior outra menor,é pump

Fico foda agagagyaygaahauahahuauhahu. Odeio esse maluco

Nem vo fala nda q ultima vez q falei n curtiram, me deram suspensão e o escambal. Parabéns pro Felip Franco, sou fã dele pelo shape. Estava ótimo nesse campeonato incrível, adorei os sorrisos. É o zica do baile, cmo ele msm disse. Parabéns

dragon flag

atacado fitness store.. ja disse em outro topico ngm deu atenção. Comprei 200kg d anilhas por 620 +100 d frete q fizeram pra mim, 3,10 o kg

Tava lendo o bible of periodization do Dave Tate. Lá ele diz cmo c o WSB fosse o modelo superior d periodizaçao e tal, q o ME é o pica das galaxias pra força. A vez q eu fiz eu subi mt pouco no supino, tb na epoca eu tinha feito um mont d coisa errada, n trocava os lifts e nem comia direito e tirava ME d uma forma meio errada rs O q vcs acham do WSB pro supino? Como refutariam o q o Tate falou la?

o q acho q pega bastante o core é o zercher squat

huaahhahauhauhahuauhauhhua seria ótimo ver isso!

pq o problema é manter?Os ganhos caem depois?(n entendo mt dessas periodizações aí, li no periodization bible do Dave tate q essas periodizações com alto volume no começo e q vao descendo volume e aumentando intensidade tem problemas pra manter os ganhos, ai ele apresenta o WSB cmo solução d tudo, claro...) Eu to atualmente fazendo supino e variações umas 3x por semana aqui, comecei a fazer isso a pouco tempo e aumentei 4kg no supino em sl, 1mes mais ou menos, pra mim foi bom, sl...mas tb n sou avançado cmo vcs, minha rm é 114 em anilhas. E eu fiquei estagnado durante mt tempo no supino, ele é chato d aumentar(claro q fiz mt merda tb antes noob q sou, meu treino ta querendo ficar estável mais ou menos agora só...)

Cara, mas ctz é estranho. Antes da moda hardcore maromba isso era considerado sim coisa d mulher,o ou d viado. Agora isso mudou drasticamente. E ctz os gays piram nisso ai ahuaauhuahahuhauha

Pergunta pras mulheres pq elas sabem d uns shorts bem curtinhos

Barato cara?5,30 o kilo é barato ond?

cmo assim n quer simplismente chegar no banco e supinar?qual o problema? A parte inferior eu melhorei fazendo o pause bench msm cara, mas n sou nenhum powerlifter ou esses ogros daqui q fazem com 140kg hauhahahuahuahuahuahua mas o pause bench me ajudou bastante. Outra coisa q ajuda esse ponto do supino, talvez até melhor, seja o pin press. Ele é feito com as travas de segurança, acho q tb é chamado de dead bench press, pq começa na inércia, justamente no ponto do peito. Eu to treinando em casa agora e n tenho banco d supino nem trava. Daí inventei d fazer um "floor pin press", deitei numa apostila bem grossa q tenho com a região do upper back e peguei a barra q nem no floor press daí do vídeo. Daí como eu tava mais alto por causa da apostila, o braço pôde descer mais e a barra chegou no peito, ficou como um supino comum só q os cotovelos qnd chegavam no chão travavam e daí podia sair da inércia assim cmo no floor press. Aí simulava um pin press. Curti mt.

Eu me interessei no trenó qnd vc falou, o fato d n ter excentrica é ótimo. Só n sei cmo vou usar isso aqui em casa pq o espaço é curto. Outra variação q eu me interessei mt é o JM press. É um press misturado com um triceps testa pelo q parece, só q ele para a negativa da extensão de triceps justamente ond o cotovelo vai se ferrar c vc continuar com a extensão, pelo q entendi. Tentarei fazer no treino d amanha pra ver o q acho. Será q é um bom movimento pra usar como exercicio principal como variação do supino?Arriscado tirar 1rm nisso?

Das pessoas q preferem o supino, preferem pq?

esse aí é TOP em!

faz todos os exercícios d biceps q existem, vai sair com o braço giga

Minha paralela aqui em casa é uma gambiarra q funcionou. Uso 2 bancos, eles tem estofado o q atrapalharia pq as mãos afundam e meu pulso iria pro krl. Ai q q eu fiz, peguei 2 pedaços d madeira grossos d msm tamanho e pus como apoio nas mãos, pra evitar q minha mao afunde, aí tenho feito d boa. Amanha tentarei d novo dps d um tempo e vamo ve o q da, mas acho q vai sair d boa

Realmente. Mas e quanto ao equilibrio?Eu sinto q o supino gasta se mt energia pra estabilizar a barra, c fizer algo errado fudeu. Já as paralelas, vc pode empurrar meio d qq jeito(n de qq jeito, há uma forma a seguir, mas ela é mt mais estável). Ainda n cheguei a ponto das anilhas incomodarem, e aki uso anilhas d 25kg, então n c perde tanto a cabeça tentando arrumar as anilhas no cinto

pull over pra mim, é d dorsal. Qnd fazia n sentia quase nada d peito. N acho eficiente pra peito. Me parece ser uma coisa parecida com vc botar uma barra d supino com os braços semiflexionados, n seria mt eficiente. Mas sl... N sou d isoladores, fiz só por diversão na época, mas eu sentia d+ o dorsal

Pessoal, qual vcs preferem como exercício principal de press?Criei essa enquete pois já vi muitos perguntando sobre a troca de um pelo outro e pq também estou abandonando o supino pois estou treinando em casa e aqui só consigo improvisar paralelas com os bancos. Eu tenho tido problemas as vezes com o supino pq ele é mt instável. As vezes um angulozinho mínimo diferente q eu pego parece q faz a maior diferença qnd estou próximo d repetições máximas. Já ouvi falar bem da paralela justamente por n precisar d tanta técnica e por focar melhor na força msm. Eae, qual vcs preferem?Queira saber a opinião de vcs