escrubles1

Mas sao poucos exercicios q sao 10-12, a maioria é low reps Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

boa pergunta. Mas acho q o corpo n aguenta ficar direto fazendo 1rm n,sobrecarrega d+, eu n sei explicar direito, queria q alguem q soubesse explicasse

Caio, n sei c ja ocorreu c vc no floor, uma vez machuquei um pouco os cotovelos com a pausa no chão, parece q estavam sendo esmagados contra o chao, sl. Eu nem entendi na hora pq nunca ocorreu cmg Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Mas ele é bem mais mio q sarco msm. Queria saber c ta volumoso. Esta?Minha maior dificuldade sao os d empurrar entao acabou q eu pus uns 3 d empurrar por dia e ainda to fazendo 1isolador cada dia, 2 dias faço d triceps e 1 dia peito.Além d ter parado d treinar tirando 5rm, tenho feito 5x5 no 1o exercicio, q é sempre um press, dps 3x5 da remada, 3x8 com halteres ou alguma variaçao, dps ohp ou variacao 3x5, dps isolador e finalizo com kroc row 2xmax e push ups 2x max.Na quarta eu to tirando 1rm, sendo q estou a 3semanas nesse metodo e n tirei PR nessa semana.Lower ta jumps cmo DE, rdl e outro dia d ME variando entre terra e zercher squat

por esse preço n vale apena nem a pau. Acho q valeria c fosse menos d 100 reais. Achei meio sem necessidade, pro zercher principalmente

eu tb faço terra sem pegar no recartilho, mas cmo uso a power grip, ai dá d boa. Pó de amido é a msm coisa q giz pra essas coisas d escorregar né?

Mas qual o problema d 10-12 reps? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Marilia coutinho é foda Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

É bom usar anilhas altas senao fica ruim d levantar a barra com a lombar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Vc c refere a dor tardia certo?Ja postaram aqui sobre treinar com dor tardia, e disseram q c tiver passado 48h msm q esteja doendo ainda, então pode treinar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Ok, mas ta a 10anos com o corpo igual com os treinos do FF Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

http://www.netshoes.com.br/produto/barra-macica-polimet-180m-c-presilhas-120-0089-801 Sent from my Lumia 710 using Tapatalk É essa barra, repara q a parte recartilhada é bem distante do centro, pra eu pegar no recartilhado eu tenho q ficar exageradamente esticado, é mt desconfortavel Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Acho q o inclinado é um ótimo exercicio d ombro

supino com halteres eu acho q é o melhor exercicio d hipertrofia d peito

2 sabe aquele tópico d c especializar em minimalismo? ker parecer um espartano pra q?Seja um, tenha a força e a funcionalidade d um, n fique fingindo ser

Ja ja vo subir e posto a foto aqui pra vc. E funciona bem o pó d giz na parte sem recartilhado?

krl, eu li 20 séries, foi 20 reps msm? lol

Dan Green, Louie Simmons, Dave Tate, Elliot Hulse tem umas coisas legais tb Só pra vcs verem cmo o treino do cara é foda. A mulher dele cicla e a anos o shape dela n muda nda hhauhauhuhauha E os treinos q ela faz dele?ah cara.. hauaahahauhahuahu é mt ridiculo

Tu pode usar floor press tb pra rotacionar, é mt melhor q supino inclinado. Pode usar o declinado tb lower pode usar zercher, terra, front squat, agacho low bar, atg, terra com trap bar 20 séries?????

Tenho a barra da Polimet d 1,80. O problema dela é q a parte recartilhada fica mt distante do centro, ou seja, tu tem q fazer uma pegada super aberta pra pegar na parte recartilhada. Qnd faço uma remada com a pegada na largura dos ombros, acabo pegando na parte sem recartilhado e ela escorrega d+, ai impede o exercicio, ela fica rolando nas mãos ai saí ALguém tem idéia do q fazer para evitar isso? Fora isso a barra é boa, ja pus 170kg e n entorto nem nda

N sei c é uma boa no ME lower ter salto pliométrico antes

Um pivete levo o celular da minha namorada na queles pontos perto da prefeitura do Rio, corri atrás do mlk e ela atras, qnd tava pegando vieram outros mlks do outro lado da rua, um deles veio com um facão e falo pra gente voltar, aí saiu correndo atras da gente. Ai dps q eles pararam eu fui procurar viatura da polícia,só tinha uma lá na prefeitura, e eu tava no ponto d onibus, corremos até ela,conseguimos pegar uns 2 do bando d 6,7. Eram 2 menores, ficamos 5,6h fazendo BO e eles foram liberados com os pais... Nem passo mais por aquele ponto pq c o mlk reconhecer eu ou ela fudeu. Aqueles mlks tao ali o dia inteiro assaltando e a PM n faz nada, é extremamente fácil pegar eles, eles só ficam ali d bobeira. Esses dias msm teve uma pessoa q morreu ali por um desses mlks, fora as outras q estao sendo assaltadas todos os dias... os q tao no comendo são 2maiores, mas msm assim a pm n pega..

Um pivete levo o celular da minha namorada na prefeitura do Rio, corri atrás do mlk e ela atras, qnd tava pegando vieram outros mlks do outro lado da rua, um deles veio com um facão e falo pra gente voltar, aí saiu correndo atras da gente. Ai dps q eles pararam eu fui procurar viatura da polícia,só tinha uma lá na prefeitura, e eu tava no ponto d onibus, corremos até ela,conseguimos pegar uns 2 do bando d 6,7. Eram 2 menores, ficamos 5,6h fazendo BO e eles foram liberados com os pais... Nem passo mais por aquele ponto pq c o mlk reconhecer eu ou ela fudeu. Aqueles mlks tao ali o dia inteiro assaltando e a PM n faz nada, é extremamente fácil pegar eles, eles só ficam ali d bobeira. Esses dias msm teve uma pessoa q morreu ali por um desses mlks, fora as outras q estao sendo assaltadas todos os dias... os q tao no comendo são 2maiores, mas msm assim a pm n pega..

Todos horriveis, sem excessão.Os piores sao o da 4fit girls q a mule inventa um mont d merda.Ela foi a unica q mostro terra, so q todo errado, mas krl ela só inventa merda.FF é um marrento ridiculo, nem o q falar sobre esse cara.Renan é o pela dele q fica repetindo td q ele fala e querendo dar uma d q é "alfa", mas da pra ver q ele fica falando as coisas pra tentar c enturmar hauavuahaa. Sao mt mt ruins os videos deles, nossa senhora. Prefiro sardinha e ander , msm achando os 2 ruins. E essa merda d fikagrandeporra me da pena e desgosto ver as pessoas repetindo essas merdas... E hashtag é coisa d adolescente querendo aparecer, os cara fazem hashtag pra td, é o cumulo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Os 2 sao mt bons.Prefiro paralelas Sent from my Lumia 710 using Tapatalk