JorgeWhey

Bom dia amigo, O da Growth nunca tomei, mas o da solaris ja utilizei e gostei bastante, pra min valeu o CXB. abrç!

Uai brother, pra aumentar o peso precisamos ingerir mais do que gastamos, sabe disso ne? Bom, Você fez a dieta, certinha? SE ALIMENTOU? não adianta comer qualquer merda --' tem que saber oque comer quando comer. Se estiver com muitas dificuldades pra suprir suas necessidades caloricas, utilize a tão falada ''MASSA'' mas junto com uma alimentação correta! Você está treinando PESADO ne?! Abrç meu jovem!

Geral

Obrigado pela resposta brother! Eu também não gostava, mas resolvi sair um pouco do padrão e entrei nesse esquema. Vamos pro treino: SEG : PEITO E TRICEPS - Supino Reto - 3x8 e uma de 6. Crucifixo - 65°, 3x10 não sei se é o 65° ou 45° mas enfim Paralelas - 3 x 10 Triceps inverso : 3x8 carga máxima Triceps testa com halter : 3x10 Triceps Banco 3x12 TERCA : COSTA E BICEPS --' esqueci o nome do 1° exercicio, é tipo pulley frente so que com uma barra meio quadrada sei lá kkkkkk Remada Curvada: 3x10 - tenho duvidas enquanto a pegada : mais fechada com os dedos pra cima ou mais aberta com os dedos pra baixo? u.u Pulley Costa 3x10 Remada ..... --' esqueci o nome denovo. Voador inverso 3x10 até a falha QUARTA OFF: QUINTA : OMBROS+TRAPÉZIO Levantamento barra - FRENTE 3X10 Elevação Frontal com Anilha 3x10 - 8 Elevaçao Lateral na Máquina - 3x8 Remada Alta - 3x12 Encolhimento - 3x12 - carga máxima Sexta: PERNOCAS AG. LIVRE - 4X10 EXTENSOR - 3X10 FLEXOR - 3X10 GLUTEOS - 3X12 STIFF - 3X12 PANTURRILHA NA GAIOLA, 4X12 E AQUELA QUE FICA SENTADO, ACHO QUE É GÊMEOS ALGUMA COISA KK Bom, é isso vlw amigo! Eai amigo bao? Particularmente nunca tinha treinado assim, vou fazer uma experiência, como você mesmo disse: quem sabe oque é bom pra gente é agente mesmo. abrç pra ti!

Bom dia Galera; Gostaria de tirar uma duvida com vocês, mudei a uma semana o meu treino, mas como a minha rotina é muito complicada o meu treino se baseia no seguinte: SEG: PEITO E TRICEPS TERC: COSTA E BICEPS QUARTA: OFF QUINTA: OMBROS SEXTA: PERNA obs: as vezes (quando da) eu faço perna na segunda também. Bom minha dúvida é a seguinte: eu treinando dessa forma ( cada musculo apenas uma vez na semana) teria algum problema? problema que eu falo é a falta de estimulo pra crescer. Obrigado a todos, aguardo opiniões.

Ola amigo, ''Coisa'' pra conseguir massa magra = comida. volte sua alimentação para ganho de peso. Abrç!

ela só é a maior patrocinadora de um dos maiores blogs relacionados a musculação do Brasil. falar mais oque?.....

Ola amigo, esse negócio do colesterol nao foi provado ainda...

Ola amigo, Ta ruim em cara, foi o instrutor que montou isso pra voce?

podia ter montado um esquema mais fácil pra visualização.

concordo, eu particularmente nao tenho tempo pra fazer.

Basta colocar mais peso.

Ola amigo, So por curiosidade, voce fecha esse treino em quanto tempo?

Ola amigo, Bom, na minha opinião ( e eu acho que todos vao concordar comigo) ninguém aki vai montar uma dieta pra ti. Se voce nao correr atrás e estudar sobre o assunto, vai ficar meio difícil voce conseguir algo E ISSO VALE PRA SUA VIDA TODA, se voce nao consegue pesquisar, ler, se informar, um nutricionista não custa caro. OBS: Fácil não é, basta correr atrás. Abrç.

Ola amigo, Pega a albumina joga na água e engole. (antes de dormir e/ou depois de acordar) ZMA? eu acho desnecesário. abrç!