Desen.Musc

Acompanhando .... vamos ver quais vão ser os seus ganhos, to afin de comprar mais não conheço ninguem que ja tenha tomado pra ter uma referência. .... mais é isso ai muita dedicação ..... bom treino e Bons Ganhos!!1 Abs!!

Muito bom o tópico.... Informações assim são sempre boas principalmente par desenvolver um trinamento mais completo .... Parabéns!!! Abs!!

Muito bom .... A Jornada é o que á!!!!!! Abs!!

[2] Tbm s[ó comecei a ter maiores ganhos depios que comecei a me alimentar bem e nas horas certas .... Abs!!

[2] Isso seria bom para estimular os músculos.. Abs!!

Bom eu acompanho a Nanny ... a minha genética é do contra .... tenho que dedicar mais tempo de treino para a parte inferior do que a superior do meu corpo ... principalmente a parte de peitoral que eu ganho muito fácil ..... Abs!!

bíceps rosca direta 3x10=15kg+barra W bíceps rosca alternada halteres 3x10=18kg bíceps rosca alternada banco inclinado halteres 3x10=18kg tríceps testa 3x10=22kg+barra W tríceps no pulley 3x10=25kg tríceps-coice/patada 3x10=15kg

1.85m 93kg 38cm braço friu e 23 anos.

Muito alucinante esse texto .... muito loko!!!

Galera o meu foi sinistro ..... eu fui montar um halter para fazer o tríceps testa ...montei certinho só que os cabeção da academia nãp me falaram que aquela barra era mais fina então ja da pra imaginar o que conteceu certo ... isso mesmo eu fui executar o exercício e caiu na minha testa uma anilia de 5kg .... cara fez um rasgo eu fiquei muito puto .. fui no banheiro lavei a cara ... levei 4 pontos ..... e nunca mais voltei naquela academia ..... Esse foi o pior!!!!!

Cara eu malho na academia do BPTran aqui de curtiba eu pago 15 mangos por mês .. os equipamentos são bem velhos .... mais concigo fazer todos os meus exercícios ..... Abs!!

Parabéns a todos os moderadores e usuários .... que fazem desse fórum o melhor sobre o assunto .... Abs!!

Bom cara minha opinião eu acho muito difícil achar uma mulher que goste de um bumbum desse jeito..... Feio pacasssssssss!!

Concordo plenamente .... e se me permite Hitch ... digo mais além da hipocresia, a inveja e a ignorância9falte de conhecimento) são os piores meles que afetam as pessoas de hoje em dia!!! E muito bom esse texto...

Valeu ..... vou acrescentar alguns ovos nas refeições ....... mais a refeição pós treino fica difícil eu fazer ..... eu posso fazer ela mais tarde ou posso substituir por um lanche ......

Daeh galera eu estou com uma duvida na minha dieta principalmente na refeição pós treino ...... é que nesse periodo eu estou dentro do ônibus .. gostaria de saber se tem como substituira essa refeição por alguma outra coisa ou um lanche ...... Valeu... Abs..

Bom cara o termogênico ajuda legal ..... Mais dá uma pesquisada melhor .... que vc vai achar algumas coias bem interessantes ...... e eu acho que seria mais vc montar a sua própria dieta e colocar ai pra galera dar a opinião do que apenas copiar a dieta de outra pessoa .... desse jeito fica muito fácil vc não acha ...... além do que a dieta dele é de acordo com as necessidades dele ... e eu acho que não devem ser as mesmas que as suas .... então cara dá uma pesquisada melhor no fórum que tem uns tópicos bem interessabtes sobre dietas ....... Abs!!

Eu prefiro trinar os músculos grandes antes .... assim qndo eu for treinar os pequenos eles não etão tão fadigados.... Bom Treino.... Abs!!

Cara muito boas essas matérias qu vc postou ...... alem de ser muito bom comer uma fruta .... melhor ainda quando vc come sabendo os benefícios que ela vai te trazer ...... Muito bom.... Abs!

Concordo ...... é possivel sim, só que vai ser um trabalho bem mais demorado e bem mais trabalhoso ..... tudo isso com uma dieta rica em proteinas.... Abs.

Tbm estou acompanhando seu ciclo ...... quando terminar poste as fotos de antes e do pós ciclo ..... Bons Ganhos!!!!

Concordo com a Nanny ..... a maioria dos homens não dão tanta importância para a parte inferior do corpo ..... existem pessoaas que tem uma genética um pouco melhor pra determinada parte do corpo .... mais tudo é questão de treino e dedicação ... se a pessoa fizer um treino moderado treinando tanto a parte superior quanto a inferior ela vai ter um desenvolvimento proporcional .... bom é a minha opinião .... mais como cada um tem a sua ...... cada um escolhe o treino que quer fazer e qual o zeu objetivo...

Concordo .. O ferro nunca mente pra vc .......... Muito bom esse texto .....

Cara no começo vai ser pedrera vc acostumar com essa rotina eu acordo todo dia as 7 trabalho até as 16 vou treinar saio da academia as 18 vou pra faculdade tenho aula ate as 22:45 chego em casa as 23:30 dai é aquela rotina comer alguma coisa tomar banho colocar em dia os assuntos da empresa ... e vou durmir mais ou menos as 01:00 coloco o celular pra despertar as 6 e dai fico me enrrolando ate as 7 ...... nos primeiros dias era certo chegava atrasado na empresa trabalhava com sono ... o que me ajudou bastante foram os repositores energéticos ...... é mais ou menos isso ...... Abraços.

Concordo plenamente!!!!