Desen.Musc

o pior é que pode mesmo ..... ta ai um exemplo ......

Se a 1 ano vc estacionou .... Acho que o Ruan esta certo ... deve ter alguma deficiência na sua alimentação .... Vc esta tomando algum suplemento? Abs!!

O que me da um gais legal é escutar um Metal ..... eu escuto muito As I Lay Dieing, Oficina G3, Fruto sagrado ..... metal de verdade .....

[quote name='canny' post='62727' date='08/01/09']oi galera! gostaria de saber o q posso tomar p ganhar massa, definição e força! mais infelizmente nao tenho muito tempo p isso. preciso disso p duas semanas! entao... to aceitando TUDO! VALEU.[/quote] Bom nesse tempo que vc quer ... suplementando é praticamente impossível .... a não ser que vc use anabolizantes .... como ja foi dito ... busque fazer uma boa dieta .... muito carbo e muita proteina e um treino pesado pode ter certeza que vc vai ter ganhos concideráveis ... Abs!!

Bom no meu treino para pernas eu uso o drop-set com esses exercícios : Afundo / Avanço ... os demais são separados ..... a minha genética para perna é meio lenta mais mesmo assim eu concegui ganhar um pouco com esse treino ..... o meu treino completo é.... Leg-press; Afundo/Avanço; Cadeira Extensora; Mesa Flexora; Agachamento; é mais ou menos isso ... Abs!!

Parabéns Annyh muito boa a sua pesquisa ... se eu não me engano tem um tópico aqui no fórum sobre a gelatina vc poderia postar essa sua pesquisa nesse tópico .... Abs!!!

[2] Uma boa dieta ajuda a manter os ganhos .... vc ciclou com o que????

Cara alem do LIPO6 que a galera já falou ai ..... te o EC que vc comentou .... eu indico tbm o Hydroxycut Hardcore ... é muito bom ...... Todos eles vao te dar um resultado legal, acompanhado de uma boa dieta e um treinamento sério ..... Abs!!!

Parabéns ...... uma evolução muito boa a sua .....

O que a Nanny falou esta falado ..... Bons treinos!!!!!!

Não chora não Fefe ... vcs não estão sozinhas aqui......

Bom na academia que eu treino não rola esse tipo de frescura ...... lá vc sai com as mãos sujas de ferrugem .... e por ai vai ... acho que é assim pq é dentro de um quartel da polícia aqui de curitiba .... desculpe se tem algum policial ai no fórum ..... mais lá é pra ferrero mesmo ........ Mais um dia eu ainda quero treinar em um ginásio desses ....

É assim mesmo nem esquente a cabeça todos começamos um dia ..... Estarei acompanhando a sua evolução ..... Poste os seu resultados ganhos, ABS!!!!

Acho que poderia mudar para algo....que promovesse mais o fórum.... ABS!!

bom Gabriela, com o piltates vc vai estar trabalhando com todo o seu corpo ...... isso vai te ajudar no seu alongamento e no fortalecimento dos seus músculos ....... eles vão ficar mais durinhos .... Abs!!!

Concordo acho que foi um termo muito baixo ..... e de muito mal gosto ....

Posta ai os seus resultado pra galera poder acompanhar os seus rendimentos. e faça uma boa dieta para não perder os seus ganhos .... Abs ...... Bons Ganhos e Bons Treinos.

[2] o ABCDE básico ia cair muito bem ai ......

Cara com bastante fibra como já foi falado ..... uma outra coisa que é boa pra caganeira é tomar soro ajuda bastante e não deixa desidratar ..... Tenta ai se não der certo procura um médico mesmo .... Abs!!

hehehehehe esses vão ser os piores ..... não tinha pensado nesse pequeno detalhe .... só quero ve o que vai aparecer daqui duas semanas ..... vai ser complicado .....

Muito bom ..... As melhores partes são: 2.Você vê uma gata na academia, o que você faz? c) Deixa para lá, academia é para treinar, piranhas só depois 6. Você descobre que sua namorada está saindo com seu melhor amigo, como você lida com isso? a) Tira umas semanas de descanso para refletir sobre os novos apetrechos em sua cabeça. Começa a freqüentar uma academia de boy, onde é mais fácil encontrar uma namorada nova. c) Academia, supino, 150 kg. Recupera o tempo perdido, por que mulher, diferente de massa muscular, vem fácil, vai fácil. 7. Qual é a sua roupa de treino? a) Blusa Polo Lacoste, boné da GAP, bermuda Mormaii e sapato Dock Side. Shorts de lycra, camiseta "Baby Look" e tênis Nike de R$300,00. c) Camiseta velha furada, manchada, rasgada que você reveza com o rodo como pano de chão, calça de educação física da 7ª série torada nas coxas e o tênis que seu primo esqueceu na sua casa no Natal de 96. muito bom mesmo ......

Eu por enquanto eu depilo os ombros e as costas ...... tenho que criar coragem pra depilar o peito ..... por enquanto eu só aparo ....... Abs!!

Pow galera!!!!! como que vai ficar ... a histótia da camiseta ....???? Não vejo a hora de ter a minha.....

Cara procura fortalecer o seu antebraço ...... E trabalha bastante a questão de alongamento ..... derrepente ajude um pouco.....

Como o Mallmann_Stos falou vc pode comer os ovos com iogurte mais seria interessante vc adicionar mais alguma coisa na sua ceia .... vc poderia colocar uma fruta, peito de peru ..... Abraços!!