Desen.Musc

O site é cheião de vírus .......

Como disse a Fefe ..... é impressionante vc aguentar 5 exercícios .... Bom eu com 2 dois exercícois e ja é complicado ...... Parabéns Grasy.....

Hehehehehehehe ......... Muito boa essa reza .......

Muito bom seu comentário Gaspar........ rsrsrsrsrs

Caraca mais um pouquinho rolava um beijinho ali ....... Só imagino a dor nas costas depois ...........

Essa é par acompanhar o Bronco ...... mais uma fotinho da Michele Berger...... [img]http://img119.imageshack.us/img119/9243/michelleb52mb0.th.jpg[/img] ai vai uma outra ...... Liz Franchini ..... [img]http://img24.imageshack.us/img24/4244/liz9ql0.th.jpg[/img]

Michele Berger ..... com certreza ja sou o fã nº 1 dela....

Dorian YATES = DEDICAÇÃO ...... O CARA É MUITO FERA!!!

A intenção é a hipertrofia(ficar monstro) até a metade do segundo semestre e depois definição ........

Eu vou começar na segunda feira .. agora depois de vc ter falado os colaterais que vc sentiu eu acho melhor ela tomar meio comprimido por dia + café só que diminuindo em vez de 200ml acho que uns 100ml ja ta bom ...... Mais sempre com o acompanhamento da nutricionista dela ..... Obrigado....

Bom ela ja se consulta com uma nutricionista .... que montou uma dieta especial para ela .... Quero ver se com o Franol + o café ... pode otimizar os rsultados... Abs.

Bom vou aproveitar a dúvida do Draggo e vou colocar aqui a minha ...... O caso é bem parecido, a minha namorada fez uma cirurgia a uns 5 meses e teve que ficar sem poder colocar os pés no chão por 40 dias, e está um pouco acima do peso.... Por esse motivo ela esta esconstada pelo INSS. Mas toda manha ela faz 1 hora de caminhada ..... tipo esta meio sem condições pra bancar a academia, então eu gostaria de saber se ela poderia estar tomando Franol(1 comprimido por dia) + 200ml de café puro e forte ...... Será que essa dosagem é muito forte pra ela que não esta treinando ..... gostaria de saber se seria possivel ela fazer isso ou se tem alguma contraindicação ..... ou alguma outra sugestão... Valeu.

Não gostei desse tipo de treino ...... Vc tem uma grande possibilidade de entrar em Overtraining ...... Concordo com o Reginaldo .... acho que tem que deixar um dia exclusivo para as pernas ..... Falow Abs..

Bom treinamento com pesos não atrapalha o crescimento não .... mas concordo com o Ruan no seu lugar eu investiria em algum outro esporte ...... um esporte bom para firmar a sua estrutura óssea é o basquete .... o meu irmão era gordo e começou a treinar com 14 anos hg ele tem 17 e esta com 1,95 .... e com a sua estrutura óssea toda formada ... agora ele esta começando com a musculação para ganhar mais massa ...... Bom essa é minha opinião..

Parabéns Gaspar ...... Estou tentando ao máximo ser organizado com as minhas finanças ..... ta meio complicado mais um dia eu chego lá ..... eu estou gastando 130 reais por mês ...... Muito boa sua dieta .....

Muito bom esse topico .... Da pra ter uma boa base do valor calorico da deta .... ajudou bastante ..... Valeu.

Daeh galera eu dei uma alterada na dieta acrescentei algumas coisas .... Ai vai: 7:30 - Café da Manhã • 2 fatias de pão caseiro integral com sardinha • 5 fatias de peito de peru defumado • 1 copo de 200ml de leite desnatado + bananas e cereais • 1 fruta 10:00 - Lanche • 1 fatia de pão caseiro integral com atum • 1 banana • shake com muito leite, banana e aveia 12:30 - Almoço • 5 colheres de sopa de arroz • 1 concha de feijão • Saladas • 2 pedaços(200gr) de peito de frango, peixe ou bife grelhado • Abacaxi de sobremesa 15:30 - Lanche Pré-Treino • 5 fatias d peito de peru defumado • shake com leite banana e aveia • 2 fatias de pão caseiro integral com sardinha ou atum alface e tomate • 100gr de peito de frango 18:30 - Lanche Pós-Treino • Whey + Dextrose + Amino(2 comprimidos) 40 min. depois do treino • Macarrão com peito de frango + salada verde e 1 copo de iogurte 21:30 - Lanche(este horário eu estou na faculdade) • 1 sanduíche natural de peito de peru • 1 copo de suco natural 23:00 - Última Refeição • 2 fatias de pão integral feito em casa + 100gr de peito de frango • Amendoins • 2 colheres de azeite extra-virgem • 2 fatias de peito de peru defumado Bom galera eu começo a fazer essa dieta na segunda feira dia 09/02 vou esse final de semana no mercado fazer as compras ...... vamos tentar pra ver os resultados eu vou postando aqui ..... Se alguem tiver mais alguma segestão manda ai... Falow!!

Eu esqueci de colocar ... mais eu como bastante salada no meu almoço já o feijão eu não como todos os dias ..... vou tentar dar uma melhorada e depois u posto novamente ..... Obrigado

Boa tarde ..... a intenção é ganhar massa primiramente .. Estou fazendo esse treino como experiência para depois caomparar, com os convencionais e ver quais são as difereças .... Por enquanto não vi nenhuma diferença gigantesca apesar que ainda estou na quarta semana ... vamos ver daqu pra frente o que aconte .... Eu postei a minha dieta na ares de nutrição para o pessoal avaliar e ver se tem alguma coisa errada..... Valeu!!!!

"Muito bom esse tópico .... aqui muita gente vai poder esclarecer várias dúvidas so lendo ....." Falow!!

Daeh galera essa dieta eu mesmo montei com bse em algumas pesquisas aqui no fórum mesmo ...... gostaria que vcs avaliassem e dessem algumas dicas para melhorar ...... 7:30 - Café da Manhã 2 fatias de pão caseiro integral com atum 5 fatias de peito de peru defumado 1 copo de 200ml de suco de laranja natural 1 fruta 10:00 - Lanche 1 fatia de pão caseiro integral com atum 1 banana 12:30 - Almoço 5 colheres de sopa de arroz 2 pedaços(200gr) de peito de frango, peixe ou bife grelhado 120g de batata doce 15:30 - Lanche Pré-Treino 5 fatias d peito de peru defumado 100gr de peito de frango 18:30 - Lanche Pós-Treino Whey + Dextrose + Amino(2 comprimidos) banana e granola com iogurte natural 21:30 - Lanche(este horário eu estou na faculdade) 1 sanduíche natural de peito de peru 1 fruta Amendoins 23:00 - Última Refeição 2 fatias de pão integral feito em casa + 100gr de peito de frango Amendoins 2 fatias de peito de peru defumado essa é a minha dieta .....

Eu so Web Desiger ..... me formo no final desse ano.... Abs!

***Muito bom este artigo ....... concegui tirar várias dúvidas que eu tinha .... com relação a músia eu gosto de trinar escutando um bom rock'n roll .... abs!

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As minhas são: Peito: 111cm -------- 120cm Cintura: 84cm ------- 78 cm Bíceps: 38 cm ------- 48 cm Antebraço: 31cm ---- 36 cm Perna : 65cm --------- 72cm Panturrilha: 42------ 46cm Altura: 1,87m ---- 1,87m Peso: 92kg ------- 99kg é isso ai galera ......