Desen.Musc

Cara aproveita pra dar umas risadas... come sem exagero ..... toma suco em vez de refrigerante é dificil mais ajuda um pouco já ...... ... e depois retoma certinho a sua dieta ...... Abs!!

Bom entaum esse é um cara que acha que visa lucro .... mais bem na verdade não entande nada de lucrar com uma academia .......

Cara com relação em quantos meses vc concegue esse resultado depende totalmente de vc ..... do sei teinamento e a sua dedicação na dieta ...... Os alimentos busque os ricos em proteínas ..... de baixo IG .... Falow ..... Abs!!!

Bom eu descordo eu acho que não é bem assim não ....... acho que 10% da beleza da mulher sai com agua e sabao ...... o que fica é a melhor parte ..... a beleza natural a alegria e a siceridade .... ....

Eu acho que correr de casaco estimula a queima de gordura ..... eu fiz uma experiencia parecida com essa ...... perdi gordura sim mais perdi muita massa .... o que eu não queria que acontecesse .... como ja foi falado a tendência do nosso corpo nessa situação é eliminar líquido para equilibrar a temperatura do corpo ...... bom esse foi a minha experiencia.....cada organismo tem uma reação diferente ... mais é isso ai .... tbm estarei acompanhando....

são 45 segundos para exercícios superiores, para as pernas é um pouco mais demorado .... pelo mesmo motivo que o Ruan escreveu tirar as anilias de uma máquina para colocar em outra ...... mais tento seguir sempre esse intervalo ....

Bom cara eu acho que essa dor que vc sentia era na bexiga ..... Tenho certeza que quando dava essa dor c vc tivesse ido dar uma mijada ele tinha passado .... Ficar segurando a urina pode dar um sério problema .... a minha mãe sofre muito por causa disso .... Hoje em dia ela esta fazendo um tratamento ..... ele esta com uma infecção na bexiga ........ Voltando ao tópico ..... cara se vc estiver tomando a Creatina .... abuse muito da agua .... tome bastante água .... Abs!!

É isso ai filipefilipefilipe agora sua dieta esta ficando legal .. .. com o tempo de acordo com as necessidaes do seu corpo vc pode ir colocando alguns outros alimentos na sua dieta ...... Agora meu irmão é só levar a sério e se dedicar ...... Bons treinos e Bons ganhos .... Abs!!!

Opa Curitiba marcando presença aqui no fórum ...... é bem dessa mesmo a maioria dos instrutores das academias que eu ja frequentei conhecem por percentual de gordura ...... Abs!!!

Como uma academia comtrata um cara desses com instrutor ...... a não ser que a academia seja dele ....

Bom pelo menos aqui em Curitiba não tem esse problema, a concorrência aqui é braba ...... tem uma academia em cada esquina ... o difícil é encontrar uma com bons instrutores ...... Abs!!!

Acho que é praticamente isso mesmo o cara só quer a sua grana.....

Bom como a efedrina é proibida pela ANVISA, vc só encontra em termogênicos importados ..... mais algo que de esse resultado eu nunca ouvi falar ..... e sem colaterais ainda...... sei lá meio suspeito ..... referente ao texto muito bom parabéns 'guigah00' Abs!!

Cara eu acho que essa sua dieta ta bem fraca ...... Acho que da pra dar uma melhorada como o Leandro falou os horaios estão meio confusos ..... Ta faltando muita coisa ai ...... A sua refeição do pós treino esta bem fraca ..... vc tem que fazer uma refeição mais sólida ..... bom pra quem acorda as 10:00 acho que vc não vai dormir as 23:00 certo ...... o horário da sua refeição do pé treino está muito distante do seu treino ..... vc pode colocar algumas coisas nesse intervalo .... pode colocar um shake com uma fruta leite desnatado e aveia .... e algumas outras coisas.... Com essa alimentação acho que vc não vai cerscer muito não ..... Abs!!!

Concordo com o Mallmann_Stos .... acho que a cadência dos exercícios é muito importante primeiro previnindo algumas contusões e pra melhores ganhos ....... Abs!!!

Eu coloquei os ovos e o iogurte na ceia como eu faço, mais eu como mais lgumas coisinhas tbm .... tipo pão integral, azeite extra virgem e peito de peru ..... Abs!!! ops!!!! quero pedir desculpas aos moderadores pq acho que desvituei um pouco o assunto do tópico ....

Bom não sei se eu entendi direito mais eu concordo com a Nanny .... está faltando a refeição 40mim pós treino.... Eu colocaria uma refeição mais sólida no pós treino e jogaria os ovos na ceia ...... com é o que faço ....... Abs!!!!

To junto nessa eu como ovo pra caramba ...... ovo cozido, clara na vitamina com frutas ...... Ovo na dieta é o que a.....

Concordo com vc .... até porque ler não faz mal pra ninguém ...... e leitura sempre ajuda!!!

A primeira semana de treino é CRUEL ..... mais tem que ter persistência par ir até o fim ..... Boa Sorte e Bons Treinos... Abs!!

Bom não quis parecer carrasco logo no primeiro post dela ....... mais é isso mesmo ...... é só dar uma pesquisadinha melhor aqui no fórum que vc vai achar muitas coisas que irão sanar todas as suas dúvidas ou te deixar com mais ...... Abraços!!!

Bom dia Annyh.... como vc ja deve ter lido por aqui no fórum ganhar massa e definir é um processo mais demorado ..... posta ai a sua dieta se vc tiver e os suplementos que vc toma dai fica mais fácil pra galera ajudar ...... lembrando que boa parte dos seus ganhos é devido a uma dieta .... pra barriguinha pra mim pelo menos os aeróbicos estão dando um bom resultado ..... faça alguns aeróbicos em jejum, de uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541, já vai te ajudar bastante .... Abraços..

Bom pelo menos pra mim foi assim.... Musculação = maior auto estima auto confiança ..... Abs ......

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