liplisboa

Até tem vitamina C mas só 60mg sendo que o comp de vitamina C pura e de 1g Falows

Vamo lá galera da uma ajudinha ai !

Valeu mano

Falae Pessoal Vou postar aqui meu trino ABCD, eu começei ele essa semana, na quarta eu aproveito para resolver uns problemas ir no mercado e etc. Criticas contrutivas seram muito bem vindas. Alguns exercícios eu não sei o nome correto, mas acho que da pra entender Antes que alguem comente, eu não faço agachamento, pois sinto muitas dores na região lombar quando faço, já tentei de várias formas, mas mesmo em aparelhos e com pouco peso eu sinto dor.

Montei essa dieta com base em alguns tópicos que li aqui no forum e também na minha facilidade de conseguir e consumir alguns alimentos. Por favor deem suas opniões, criticas construtivas são muito bem vindas. Objetivo Perder gordura ( Secar) Minhas Medidas estão na assinatura porém estão meio desatualizadas, mas hoje a noite eu já arrumo CAFÉ DA MANHÃ: - 06:45 h - 1 Comp Vitamina C - Vitamina c/ 1banana 30g Albumina Salto’s e 250ml Leite Desnatado ou 1 Guaraviton Açai ou 300Ml suca de laranja natural - 4 Fatias de Peito de Peru Light - 2 Fatias de Pão Integral -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light -1 Comp. de Multivitaminico e 1 Comp de Fish Oil MEIO DA MANHÃ:- 09:45 h - 2 Fatias de Pão Integral - 50g de Queijo Branco ou -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light Ou - 1 Pacote de clube social (Nem sempre da para fazer o sanduba e trazer para o trabalho) - 1 Banana - 2Caps de Lipo 6 Black ALMOÇO: - 12:45h - 300g de Arroz Integral - 250g de peito de frango grelhado ou Peixe - Salada a vontade - 1 Comp de Fish Oil LANCHE: - 15:45 h - 2 Fatias de Pão Integral - 50g de Queijo Branco ou -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light Ou - 1 Pacote de clube social (Nem sempre da para fazer o sanduba) - 1 Banana PRÉ TREINO - 18:45h - 5 Fatias de Peito de Peru Light - 60g Amendoin - 2Caps Lipo 6 Black DURANTE O TREINO: Apenas água PÓS TREINO : - 20:45 h - 60 g de Whey Protein Hilmar - 30g de Dextrose - 5g de Creatina Universal - 5g de Glutamina Probiotica JANTAR - 21:45 h - 250g de Peito de Frango Grelhado ou 100g Atum Ralado c/ 5 Claras de Ovo CEIA: - 22:45 - 30g Albumina Salto’s c/ 250ml Água - 1 Comp Vitamina C - 1 olher de Sopa de azeite de oliva Eu tomo cerca de 5 litros de agua por dia Faço 20min de aeróbico por dias após a musculação e uns 20min depois tomo o Whey Em breve vou colocar o link do meu treino ABCD PS: Eu li aqui em algum tópico sobre uma balança que diz o BF, Peso osseo, e etc. Alguem tem o link dela ai ?

Opa to acompanhando ! Eu devo começar com o No Shotgun semana que vem, qual a quantidade que vc ta tomando e com quantos ml de agua ? Bons ganhos

Fala Pessoal ! Hoje ultimo dia de Off, segunda eu começo a fase on, essa ultima semana eu cai de gripe e deixei de malhar 3 dias, e como foi meu niver ainda dei uma relaxada e comi algumas coisas que não devia, hoje a noite vou me medir para ver o resultado total da fase off. O que eu mais senti falta nessa fase foi a disposição que eu tinha quanto estava tomando os medicamentos. Falows

O peso eu tenho subiu 1kg, porém pelas minhas medidas e a definição creio que seja de massa magra. Na fase off ERa para manter os aeróbicos, porém não estou conseguindo fazer sempre por problemas de horário, mas quando dá eu faço sim. Quanto a dor ne testiculo eu vou abservar até a terceira semana em off para o meu corpo estar totalmente livre das substancias e se continuar vou procurar um medico. Falows

Axo que esse tópico deve esclarecer suas dúvidas sobre o Guerrilha Cardio http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...5&hl=cardio Quanto a EC recomendo dar uma olhada no tópico da minha assinatura. falows

Então pessoal, a fase off do ciclo está indo de boa, não to suando tanto nem contanto animo para malhar, mas to bem, dei um modificado no treino e vamo que vamo Quanto ao franol, creio que já tenham respondido as perguntas, porém vale lembrar que frano não e bala, ele e forte e dai caixão, então tome cuidado ! Eu comçei com doses baixas e o maximo q eu tomo são 3, um dia eu tentei 4 e me senti mal, então creio que pra mim 3 estão de bom tamanho. Chacalll quanto as dores que eu relatei, eu não sei bem quando começaram, mais creio que tenha cerca de um mês, de vez em quando eu sinto um dor que me incomoda por algumas horas depois some, a principio eu achei que ela tinha sumido de vez depois que eu entrei na fase off, porém ontem após o treino eu senti novamente. Eu cara da academia disse que pode ser acesso de esforço. Falows Pessoal

Falae Pessoal ! Desculpe a demora, e que eu to mto sem tempo, trabalhando muito, e isso está até prejudicando meu ciclo, pois ta dificil de mater a alimentação certinha. As medidas já estão atualizadas, eu ganhei 1kg creio de de massa magra, pois já tenho uma definição bem mais aparente, já consigo ver os contornos do meu braço, coisa que eu não via a mto tempo e meu culote diminuiu bem, apesar das dificuldades eu estou tentando manter a dieta e o treino o mais certos possíveis. Quantos aos colaterais, a unica coisa que eu vinha sentindo era um leve dor nos testiculos, isso parou assim que eu entrei na fase off do ciclo. Chacall eu dei uma olhada no forum e nãp vi nenhum dado concreto sobre a dose maximo do Tribulos, qual o maximo que vc já tomou ? Falows Quanto as fotos eu prometo que desse fim de semana não passa, até segunda as fotos estão ai

Falae Chacalll eu até tinha lido sua dica, mas esqueci de responde e atualizar o post inicial, agora já ta certinho, realmente não vou passar de 100mg não, essa semana eu começei a tomar 3caps de 30mg e esse é o max q eu vou tomar. Hoje foi o inicio da 3 semana, até agora tem ido tudo mto bem, tirando esse malditos feriados e o fato de minha mãe ter me dado um ovo de quase meio kg, o ovo não para de me encarar, ta foda de resistir a ele heheehh ! Meus musculos já tem uma definição bem mais aparente, já tive um bom ganho de massa magra, apesar o preço salgado da oxandrolona, axo que ta valendo a pena. Na sexta feira eu começo a fase off, ai atualizo as medidas e vou ver se coloco uma foto. Falows Galera

Segunda semana de ciclo indo muito bem, o franol continua fazendo um otimo efeito, já to começando a gostar do que vejo no espelho hehehe... E fazia tempo que eu não curtia ! Não tive nenhum colateral até agora, o maximo que acontece e uma leve taquicardia durante o treino, mas nada d+ não A unica parte ruim e que a Ox acaba essa semana, e como vcs devem saber ela e mtooooo cara, eu to cotando em algumas farmacias aqui na região, mas em nenhum dela 100caps de 30mg saiu a menos de R$ 200,00 reais.

Falae Pessoal Então... Segunda semana de ciclo, até agora tudo bem, os efeitos das drogas já não são tão fortes, porém ainda sinto que estou fazendo os exercicios com mais facilidade e ainda estou suando muito, mesmo sem fazer aerobico estou suando D+ O melhor e que as pessoas já estão começando a notar a perda de peso e falar, fora que eu já apertei 1 buraco no cinto.