liplisboa

Até tem vitamina C mas só 60mg sendo que o comp de vitamina C pura e de 1g Falows

Vamo lá galera da uma ajudinha ai !

Valeu mano

Falae Pessoal Vou postar aqui meu trino ABCD, eu começei ele essa semana, na quarta eu aproveito para resolver uns problemas ir no mercado e etc. Criticas contrutivas seram muito bem vindas. Alguns exercícios eu não sei o nome correto, mas acho que da pra entender Antes que alguem comente, eu não faço agachamento, pois sinto muitas dores na região lombar quando faço, já tentei de várias formas, mas mesmo em aparelhos e com pouco peso eu sinto dor.

Montei essa dieta com base em alguns tópicos que li aqui no forum e também na minha facilidade de conseguir e consumir alguns alimentos. Por favor deem suas opniões, criticas construtivas são muito bem vindas. Objetivo Perder gordura ( Secar) Minhas Medidas estão na assinatura porém estão meio desatualizadas, mas hoje a noite eu já arrumo CAFÉ DA MANHÃ: - 06:45 h - 1 Comp Vitamina C - Vitamina c/ 1banana 30g Albumina Salto’s e 250ml Leite Desnatado ou 1 Guaraviton Açai ou 300Ml suca de laranja natural - 4 Fatias de Peito de Peru Light - 2 Fatias de Pão Integral -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light -1 Comp. de Multivitaminico e 1 Comp de Fish Oil MEIO DA MANHÃ:- 09:45 h - 2 Fatias de Pão Integral - 50g de Queijo Branco ou -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light Ou - 1 Pacote de clube social (Nem sempre da para fazer o sanduba e trazer para o trabalho) - 1 Banana - 2Caps de Lipo 6 Black ALMOÇO: - 12:45h - 300g de Arroz Integral - 250g de peito de frango grelhado ou Peixe - Salada a vontade - 1 Comp de Fish Oil LANCHE: - 15:45 h - 2 Fatias de Pão Integral - 50g de Queijo Branco ou -½ Lata de Atum na c/ ½ colher de maionese light Ou - 1 Pacote de clube social (Nem sempre da para fazer o sanduba) - 1 Banana PRÉ TREINO - 18:45h - 5 Fatias de Peito de Peru Light - 60g Amendoin - 2Caps Lipo 6 Black DURANTE O TREINO: Apenas água PÓS TREINO : - 20:45 h - 60 g de Whey Protein Hilmar - 30g de Dextrose - 5g de Creatina Universal - 5g de Glutamina Probiotica JANTAR - 21:45 h - 250g de Peito de Frango Grelhado ou 100g Atum Ralado c/ 5 Claras de Ovo CEIA: - 22:45 - 30g Albumina Salto’s c/ 250ml Água - 1 Comp Vitamina C - 1 olher de Sopa de azeite de oliva Eu tomo cerca de 5 litros de agua por dia Faço 20min de aeróbico por dias após a musculação e uns 20min depois tomo o Whey Em breve vou colocar o link do meu treino ABCD PS: Eu li aqui em algum tópico sobre uma balança que diz o BF, Peso osseo, e etc. Alguem tem o link dela ai ?

Opa to acompanhando ! Eu devo começar com o No Shotgun semana que vem, qual a quantidade que vc ta tomando e com quantos ml de agua ? Bons ganhos

Fala Pessoal ! Hoje ultimo dia de Off, segunda eu começo a fase on, essa ultima semana eu cai de gripe e deixei de malhar 3 dias, e como foi meu niver ainda dei uma relaxada e comi algumas coisas que não devia, hoje a noite vou me medir para ver o resultado total da fase off. O que eu mais senti falta nessa fase foi a disposição que eu tinha quanto estava tomando os medicamentos. Falows

O peso eu tenho subiu 1kg, porém pelas minhas medidas e a definição creio que seja de massa magra. Na fase off ERa para manter os aeróbicos, porém não estou conseguindo fazer sempre por problemas de horário, mas quando dá eu faço sim. Quanto a dor ne testiculo eu vou abservar até a terceira semana em off para o meu corpo estar totalmente livre das substancias e se continuar vou procurar um medico. Falows

Axo que esse tópico deve esclarecer suas dúvidas sobre o Guerrilha Cardio http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...5&hl=cardio Quanto a EC recomendo dar uma olhada no tópico da minha assinatura. falows

Então pessoal, a fase off do ciclo está indo de boa, não to suando tanto nem contanto animo para malhar, mas to bem, dei um modificado no treino e vamo que vamo Quanto ao franol, creio que já tenham respondido as perguntas, porém vale lembrar que frano não e bala, ele e forte e dai caixão, então tome cuidado ! Eu comçei com doses baixas e o maximo q eu tomo são 3, um dia eu tentei 4 e me senti mal, então creio que pra mim 3 estão de bom tamanho. Chacalll quanto as dores que eu relatei, eu não sei bem quando começaram, mais creio que tenha cerca de um mês, de vez em quando eu sinto um dor que me incomoda por algumas horas depois some, a principio eu achei que ela tinha sumido de vez depois que eu entrei na fase off, porém ontem após o treino eu senti novamente. Eu cara da academia disse que pode ser acesso de esforço. Falows Pessoal

Falae Pessoal ! Desculpe a demora, e que eu to mto sem tempo, trabalhando muito, e isso está até prejudicando meu ciclo, pois ta dificil de mater a alimentação certinha. As medidas já estão atualizadas, eu ganhei 1kg creio de de massa magra, pois já tenho uma definição bem mais aparente, já consigo ver os contornos do meu braço, coisa que eu não via a mto tempo e meu culote diminuiu bem, apesar das dificuldades eu estou tentando manter a dieta e o treino o mais certos possíveis. Quantos aos colaterais, a unica coisa que eu vinha sentindo era um leve dor nos testiculos, isso parou assim que eu entrei na fase off do ciclo. Chacall eu dei uma olhada no forum e nãp vi nenhum dado concreto sobre a dose maximo do Tribulos, qual o maximo que vc já tomou ? Falows Quanto as fotos eu prometo que desse fim de semana não passa, até segunda as fotos estão ai

Falae Chacalll eu até tinha lido sua dica, mas esqueci de responde e atualizar o post inicial, agora já ta certinho, realmente não vou passar de 100mg não, essa semana eu começei a tomar 3caps de 30mg e esse é o max q eu vou tomar. Hoje foi o inicio da 3 semana, até agora tem ido tudo mto bem, tirando esse malditos feriados e o fato de minha mãe ter me dado um ovo de quase meio kg, o ovo não para de me encarar, ta foda de resistir a ele heheehh ! Meus musculos já tem uma definição bem mais aparente, já tive um bom ganho de massa magra, apesar o preço salgado da oxandrolona, axo que ta valendo a pena. Na sexta feira eu começo a fase off, ai atualizo as medidas e vou ver se coloco uma foto. Falows Galera

Segunda semana de ciclo indo muito bem, o franol continua fazendo um otimo efeito, já to começando a gostar do que vejo no espelho hehehe... E fazia tempo que eu não curtia ! Não tive nenhum colateral até agora, o maximo que acontece e uma leve taquicardia durante o treino, mas nada d+ não A unica parte ruim e que a Ox acaba essa semana, e como vcs devem saber ela e mtooooo cara, eu to cotando em algumas farmacias aqui na região, mas em nenhum dela 100caps de 30mg saiu a menos de R$ 200,00 reais.

Falae Pessoal Então... Segunda semana de ciclo, até agora tudo bem, os efeitos das drogas já não são tão fortes, porém ainda sinto que estou fazendo os exercicios com mais facilidade e ainda estou suando muito, mesmo sem fazer aerobico estou suando D+ O melhor e que as pessoas já estão começando a notar a perda de peso e falar, fora que eu já apertei 1 buraco no cinto.

Falae Pessoal Então o ciclo ta indo muito bem, senti um pouco de nausea hoje no treino, mas nada de mais, treinei de boa, a força está aumentando a cada dia, depois do treino ainda fiz 45min de spinnig, dava para torcer minha blusa quando sai do spinnig, e se tivesse outra aula eu fazia de boa, nem tava cansado. Até agora não senti nenhum efeito colateral além de algumas nauseas, mas nada D+ Não se esqueçam que o mais importante é a alimentação e muitaaa muitaaaa água, eu to bebendo de 6 a 8lts por dia. Quanto as fotos, vou separar umas esse fds para postar. Amanha eu atualizo as medias Falows

Então cara... Eu tenho 105kg e 1.93m e nunca passei de 3 franol, axo desnecessário fazer mais que isso, mas cada uma sabe de si. Aqui está o link de uma farmacia online que tem o franol www.onofre.com.br A loja e mto boa, eu comprei o meu lá tá no promoção 3,82 a cartela com 20 Abçs, boa sorte.

Falae Pessoal ! Então... Aqui está o link do post do novo ciclo, como ele e totalmente diferente achei melhor fazer um novo post mesmo, até por questão de organização. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9648&hl= Quanto a esse aqui declaro oficialmente encerrado ! Falows

Fala Pessoal Muito obrigado pelas sugestões, resolvi dar uma alterada no ciclo, tirei a Pfaffia Paniculata da fase on e deixei ela sozinha da fase off, espero assim conseguir manter por mais tempo a eficácia das substancias e respeitando os limites do meu corpo e claro Aqui está um link de um post aki no forum sobre a Pfaffia Paniculata ou Ginsen Brasileiro http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ffia+paniculata Axo que ainda não tem necessidade de um testo mais forte não, talvez mais pro meio do ano depois que o corpo já estiver recuperado desse ciclo eu pense nisso, até pq eu estou tendo bons ganhos de massa, já to ouvindo aqueles comentários basicos tipo: O que vc está tomando e talz. Valeu galera !

Falae Pessoal Montei esse ciclo baseado em algumas informações aqui do forum e da net, depois e algumas semanas de pesquisa segue o ciclo. Estou aberto a sugestões, fiquem a vontade para opinar, criticas construtivas são sempre bem vindas Medidas: Na Assinatura Dieta: Na Assinatura Objetivo: Perda de Gordura e ganho de massa magra Suplementação: 3Whey Probiotica + Dextrose no Pós Treino Treino ABCDE c/ Spinning 3 vezes por semana Abdominal Supra Seg, Qua e Sex / Infra e Obliq Ter e Qui O ciclo vai ter um total de 12 semanas, dividido em 4 fases cada uma com 15 dias de duração Fase 1 - 15on Primeira semana (Adaptação) Franol 1 Comp 15mg 2 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 2 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 20mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 250mg 3 vezes ao dia Segunda semana Franol 1 Comp 15mg 3 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 3 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 30mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 500mg 3 vezes ao dia Terceira semana Franol 1 Comp 15mg 3 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 3 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 30mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 500mg 3 vezes ao dia Fase 2 - 15off Quarta semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Quinta semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Sexta semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Fase 3 - 15on Sétima semana Franol 1 Comp 15mg 2 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 2 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 30mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 500mg 3 vezes ao dia Oitava semana Franol 1 Comp 15mg 3 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 3 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 30mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 500mg 3 vezes ao dia Nona semana Franol 1 Comp 15mg 3 vezes ao dia Cafeina 1 Caps 150mg 3 vezes ao dia Oxandrolona 1 Caps 30mg 3 vezes ao dia Tribullus 1 Caps 500mg 3 vezes ao dia Fase 4 - 15off Décima semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Décima Primeira semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Décima Segunda semana Pfaffia Paniculata 3Caps 300mg 3 vezes ao dia Ai está o ciclo ! Inicio Primeiro e Segundo Dias Não fiz aeróbio em nenhum dos dias, pois estava com o horário mto apertado, porém suei mto, sai da academia com a roupa toda molhada, o franol cumpre bem a função. Quanto a força, sinto um bom aumento, não sei se foi placebo ou se realmente já da para sentir o efeito, mas deu para subir todas as cargas sem sacrificar a execução nem as repetições.

Falae Pessoal Então começei hoje o novo ciclo, que eu apelidei de ECOTT (Efedrina+Cafeina+Oxandrolona+Tribullus Terrestris) Me senti mto bem, como tava meio sem tempo nem fiz aerobico, apenas fiz serie de peito e abdominal, porem suei igual um porco, e já eu mentei um pouco as cargas, não sei se e efeito placebo, mas eu ja senti um ganho de força real. O franol e a cafeina eu estou dividinfo em 2 doses ao dia 1comp franol + 1caps cafeina150mg em cada dose A Ox e o TT eu divido em 3 doses 20mg de ox por dose é 250mg de TT por dose. Eu to pensando em encerrar esse tópico e abrir um novo para esse ciclo já que é totalmente diferente. O que vcs acham ? falows

Opa, ótimo tópico ! To afim de creatina e Lipo6x

Baixando Esse assuntou me interessam muito, sou Ateu tb heheh !

Cara.... To até emocionado hehehe !!! Perfeito de mais ! O cara é um gênio hehehe !

Cara até q na minha academia a galera e de boa, agora no trampo, um cara do setor (q nunca falou comigo) chegou pra mim e mandou Cara:E ai cara blz ? Entao... abre o jogo ai, que q vc ta tomando ? Eu pensei por uns 3seg e mandei na lata Eu: TO TOMANDO VERGONHA NA CARA !!! O maluko so deu um sorrisinho amarelo e saiu fora heheheh !