gabriela

oi, minha serie foi mudada hoje , mas achei estranho porque nunca malhei pernas e gluteos todos os dias queria saber se pra hipertrofia pode se malhar todos os dias sem descanso? minha serie é feita de seg quart e sexta (faço ginastica e depois malho só caneleira direto) , e terç e quint e sabado( malho só aparelho para inferior e superior) minha serie é separada somente em dias de aparelho e no outo dia de caneleira, será certo? me ajudem. bjs gabriela

ok, obrigadinho pelas dicas, mas acho que dei mole na alimentação pois tb estou ficando muito inchada, bjs.

olá,tenho dúvidas quanto a albumina pois comecei a tomar a noite uns 3 meses e não sei se é coincidencia mas estou com muitas celulites agora,o whey já uso ha muitos anos , tb nesse tempo de 3 meses passei a tomarwhey junto com o malto,será que pode ser um desses que está me deixando mais gordinha e com celulite? antes só bebia o whey mas depois li aqui que deve ser acompanhado com um carbo passei esses anos todos gastando dinheiro a toa,percebi a diferença agora com o malto e albumina, mas tenho agora esse problemão,além de malhar estou fazendo endermo e manthus para melhorar a situação, me ajudem! beijos :

OLÁ, FAÇO MUSCULAÇÃO PARA HIPERTROFIA E AGORA VOU FAZER PILATES . VOU DIVIDIR 3X PARA MUSCULAÇÃO E 2 PARA O PILATES, MAS A MINHA DUVIDA É SE COM O PILATES VOU MALHAR OS MESMOS MUSCULOS NO DIA SEGUINTE POIS O PILATES TRABALHA COM AS MOLAS A FORÇA MUSCULAR.NÃO QUERO PERDER PESO SÓ QUERIA COMPLEMENTAR PARA FICAR MAIS DURINHA E SARADA,VALEU , BEIJOS.

valeu pela a ajuda, vou sair mesmo da dieta essas semanas mas vou continuar sarada pra entrar num biquine em Salvador.Beijinhos.

Boa noite, meus suplementos acabaram(when +malto +albumina) como vou viajar e ficar 15 dias de ferias não vou malhar essas duas semanas mas vcs acham q mesmo assim devo contimuar usando o suplemento ou posso dar um tempo e contimuar malhando esses dias sem nenhum suplemento? beiinhos,valeu!

olá, eu li aqui que fazer aeróbicos pela manha em jejum seria muito melhor para obter resultados , então não seria necessário ficar por 30 min ,estou certa ou falta algum detalhe? beijos

olá, gostaria que tirassem minhas duvidas, peguei um resfriado que acabou comigo e pra ficar completo, o kit veio com uma bronquite danada então , acabei ficando 2 semanas sem malhar, a minha duvida é; treino ABC 2 x na semana e ja estava treinando pesado , e estou com este treino na quarta semana , então começo tudo de novo ou continuo a serie onde parei mesmo sabendo que não vou render muito bem. beijos, valeu

adorei esse artigo, está escrito tudo o que nós mulheres queremos : ficar com tudo em cima e tirar as gordurinhas. Sempre pesquiso sobre hipertrofia mas sei q é dificil de conseguir um corpo sarado, no meu caso nem quero ficar com as pernas grossas , pois já tenho demais acho que é por isso q não vejo muito resultado em gluteos e pernas é dificil de ver musculos com as medidas q tenho, já nos meu abdomen e braços que são fininhos vejo um resultado bem legal. Mas com os suplementos e dedicação vou conseguir definir bem os meus musculos das pernas e gluteos ( nada é impossivel!!!!!!!!!!!!) Valeu por lembrar de nós mulheres. beijos .

valeu, Hermano, pela ajuda , vou tentar com iogurte acho q vai melhorar.

olá, vcs conhecm esse tipo de treinamento? 10 series de10 repetições por musculos grandes por no máximo 6 semanas,claro que com peso mais leve50% a 60% do seu peso máximo, o que vocs acham desse tipo de treino? já malho a muito tempo mas hipertrofia estou começando agora por isso tenho duvidas com alguns treinos. beijos, valeu!

eu estava usando só nos dias de treino pesado com medo de engordar com o malto, e não tomava albumina todos os dias tb, agora vou mudar toda a minha rotina de uso do suplementos. me tirou todas as duvidas, valeu pela ajuda. beijos

eu bebo albumina (chocolate) com água mesmo, mas vou tentar misturar pra melhorar o sabor. E eu quase comprei sem sabor para não engordar, acho que não iria conseguir beber não . Vcs acham que mesmo não pegando pesado nos dias em que treino braço e faço transport devo beber whey com malto? não vou engordar com o malto? beijos e valeu pela ajuda de vcs.

boa noite, é verdade que café ou coca cola (ou qualquer cafeina) prejudica o treino para hipertrofia? Adoro café e não fico sem durante o dia inteiro , ajuda a acordar no trabalho. o que vcs sabem disso? beijos, valeu!

entendi, mas devo usar todos os dias, porque só tomo nos dias em que pego pesado nos membros inferiores (3x na semana) nos dias em que faço transport e braço só uso albumina a noite (2x na semana) obrigadinho Bronco !.