rickdavid

de 20 pra cima E que diacho de dieta é essa que tu começa gordo e fica mais gordo? Nem se fosse bulking faria sentido ganhar 5kg em 45 dias. Tu precisa tirar essa banha o corpo antes de qualquer coisa, tenta puxar a dieta pra manutenção e tenta uma recomposição corporal.

Fiquei curioso agora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu comprei o de picolé de coco e parece que tem gosto do palito, aham, isso mesmo. Fica um amargo no final que não sei da onde vem.

Você sabe quantas calorias ingere para poder dizer que tem metabolismo acelerado?

boldenona veterinária vem com 50mg/ml, tu ia precisar usar uns 10ml de óleo por semana.

tá querendo perder gordura e tá indo beber?

o link deu errado

Mas olha as dobras, estão grandes mesmo

O objetivo é baixar o bf ainda mais, o meio que eu busquei seria fazer um período trazendo as calorias para manutenção, pra recuperar o metabolismo e depois reiniciar o cutting. Vi alguns vídeos e artigos sobre pausas em períodos longos de cutting para tornar o processo mais eficiente. Está bem definido, o que eu não sei é se deveria manter o cutting reduzindo os carbs até zerar, como uma galera faz, ou se essa estratégia que propus é uma boa ideia.

Devo fazer um período de manutenção para depois recomeçar o cutting? Comecei já tem 11 semanas um processo de cutting com o objetivo de pela PRIMEIRA vez na vida chegar a um BF decente. Estava com 89kg depois de um off bem mal feito, imagino que estava entre os 18-20% de gordura. Depois de um tanto de água ir embora comecei a dieta com 3000cal e fui baixando gradualmente até agora 1700cal (semana 11) e inserindo cardios até que cheguei a 6km de caminhada 6 dias na semana. Não sei quando está o BF mas estimo algo entorno de 12-13%, meu abdome é merda porque negligenciei o coitado nos bulkings . O objetivo final é chegar a uma dobra abdominal de uns 5-6mm. Depois disso vou fazer um blast de cipionato e enantato de trembo tentando manter um bf de até uns 12%, pretendo relatar aqui no fórum o processo todo (e provavelmente abrir um diário). Meu sonho é competir mas ainda falta muito músculo nesse frame, mas quando o dia chegar vai estar tudo relatado aqui. Medidas que eu sei Altura - 173cm Peso - 79kg (16/06) cintura - 83cm braço - 40cm (contraído) dobra abdominal - 10mm Os macros estão assim 170g proteína 170g carboidratos 40g gorduras total- 1720cal Treino ABC2x Cárdio 6km de caminhada de segunda a sábado Estou usando 250mg de enantato de testosterona por semana e 40mg de stanozol oral (pq stano? Tem um monte de ponto negativo mas fui besta de comprar tempos atrás, tinha guardado aqui e não quis jogar fora) Fiz um protocolo de duas semanas com clembuterol, vou ficar15 dias off dele (fui até 6ml) Vou começar agora com 420mg diárias de cafeína Somente para deixar claro, a dúvida mesmo é em relação a dieta. O plano seria tentar baixar mais 2-3kg sem reduzir as calorias abaixo de 1500 e logo após isso reduzir as caminhadas pela metade subir as calorias para 2000, 2300, 2500, 2500 ao longo de 4 semanas recomeçar o cutting após isso, baixando gradualmente as calorias novamente Então, o que acharam? é uma boa ideia? Também estou pensando na possibilidade de fazer algum refeed ou outra coisa semelhante antes de tentar partir pra um período de manutenção Algumas fotos recentes.

Fez um défic abrupto e gigante, trás as calorias até a sua manutenção (devagar) e depois recomeça o cutting porém indo aos poucos. Calcula os macros, não inventa essa de "cortar" na loca

Creio que da open pra classic a quantidade de comida diminui bastante, fica mais fácil fazer um trabalho pra controle abdominal sem carregar um caminhão de bosta kkkkk

deixa o feijão de molho umas 12h (da noite pro dia) melhora bastante a questão de gases, mas sempre vai dar uma estufadinha porque é fibroso

Coleman fazia isso haha

É que eu estava procurando algum com aquele "saltinho", sola rígida e plana é fácil conseguir.

Olá pessoal, estou procurando algum calçado para agachamento, minha mobilidade de tornozelo não é boa então só consigo agachar com as pernas bem afastadas ou com os calcanhares sobre anilhas. Procurei alguns modelos, cheguei até o site da rockfit com calçados na faixa dos 250$ mas estou tendo dificuldade em achar outras opções. Vocês conhecem algum site, calçado específico, etc. Que eu encontre preços mais em conta ou realmente é daí pra cima mesmo?

O cara merece ficar broxa, não ouve os conselhos e não estuda nada.

Tu já ta pegando as paradinhas com médico, pergunta pra ele ué. Não é normal ter esses sintomas que citou na terceira semana.

Andando pelos grupos de whats da vida me deparei com um sujeito falando sobre o tratamento de um amigo, o endócrino teria prescrito 1 ampola de deposterom (cipionato 200mg) a cada 15 dias durante durante 3 meses. Isso mesmo, com o intuito de recuperar a produção natural... Agora alguém diz, isso tem algum cabimento? Porque eu não vi nenhum

Galera, fiz um cutting já de pouco mais que dois meses, usei apenas testo em cruise 250mg/semana e terminei alguns dias atrás 15 dias de clemb. A dieta tá em umas 2000cal no máximo, to fazendo aeróbico em jejum em intensidade leve/moderada -30min todo dia Baixei de 86kg pra 76kg devo continuar o cutting ou parto pra um bulk? https://ibb.co/pzrhtnM (frio antes do treino)

Por que está usando testo suspensão?

Foge dessa daí

Eu já cheguei no shape desse Goku aqui kkkkkkkkk

Bora ficar quadrado porra! kkkkkkkkkkkkk Agora imagina o Kai Grenee que tem minha altura (1,73) andando por aí de moletom com seus 130 e poucos kg kkkkkkkkk