Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

Claudio Junckes

Fisiculturista

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    78
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    2

Claudio Junckes venceu a última vez em Março 17 2019

Claudio Junckes had the most liked content!

1 Seguidor

Sobre Claudio Junckes

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 31-05-1994

Profile Information

  • Objetivo
    Performance
  • Localização
    Blumenau SC
  • Peso
    75
  • Altura
    1,60
  • Idade
    24

Últimos Visitantes

303 visualizações
  1. Saquei, pois então queria dividir em 2x na semana 1 com remadas e outra com puxadas, mas ja faço abcdef ai treinar 7x na semana pra um ecto que nem eu não rola, acho q vou socar volume no treino mesmo e fazer tudo em um mesmo dia
  2. Tais treinando costas mais de 1x na semana? tipo ta separando as puxadas de remadas? se sim ta tendo bons resultados?
  3. Bom dia pessoal, passando pra atualizar sobre o champz... 1º lugar na cat clássico 2º lugar na cat por alt Muito feliz com o resultado, foi de grande valia pra mim me preparar sozinho, pq só assim pra eu pegar bem meu feed e ver como meu corpo reage, no próximo champz vou carbar muito mais, umas 3x~4x do que eu carbei nesse, para no dia D não precisae ficar comendo tanto lixo, eu comecei a lixar 1 dia antes logo após ter cortado a água, e no dia fui lixando (pizza, pão, chips, chocolate, doce de leite) fui obrigado a fazer isto para meu shape encher, pq meu carb up foi fraco, próximo vou fazer algo como 200g arroz + 150g batata + alguma fruta com baixo sódio em toda ref, ai não tem necessidade de lixar tanto no dia D, mas no fim deu tudo certo, entrei em um condicionamento impecavel, agora vou fazer um cruise de umas 8 semanas com 500mg test, ai faço exames e início um off-season. Muito obrigado a todos que acompanharam , as fotos to postando no insta pra quem quiser ver @claudiojunckes, Vou tentar postar mais uma vez aqui, mas acredito que não de certo
  4. Bom depois de tentar varios remédios e nenhum funcionar, ontem de manha utilizei cha de espinheira santa + ype roxo e o inacreditável aconteceu, 15 min depois meu estômago tava 80% melhor ja, como vi q realmente funciona comprei um mix para dormir que tem camomila e varias ervas pra relaxar, essa noite dormi umas 5 horas, estou super bem, corpo respondendo muito bem ao carb up, usei 1 diu ate agr, e acredito q vou ficar nisso pq desidratei bastante ja.... hj mantenho água até as 18~19(n to seguindo nada fixo, gosto de ver o shape e vejo a necessidade, vou entrar com sódio hj a noitr, ainda não sei de faço uma cheat meal, talvez faça pq mesmo carbando adoidado (fiz mais de 10 refs ontem kk) meu shape da pra encher mais... em relação a fotos, desisto de postar aqui, antes até ia mas agr n vai mais... quem quiser acompanhar as fotos segue la no insta @claudiojunckes
  5. Bom tudo quase dentro do planejado, fiz o ultimo treino hj de manhã e como ja ando mal do estômago/intestino a umas semanas resolvi iniciar o carb up hj a tarde ja, para ver como meu corpo iria reagir Dito e feito meu estômago esta bem zoado, tomei um digeplus para ver se alivia, mas assim uma coisa q tenho ctz q afetou ele foi carregar 8 litros de água, eu devia estar tomando no maximo uns 3 litros, enfim de qualquer forma o corpo esta absorvendo, lento mas esta, acabei de fazer mais uma ref agr com 150g arroz branco + 40g tilapia , vou ir carbando conforme o estômago deixe, acredito que se eu conseguir dormir bem esta noite vou acordar melhor, alem do mais hj ainda joguei muita prot até começar a carbar, e isso tbm deve tar ali atrapalhando a digestão, amanhã como vai ser só arroz e tilapia acredito q n de problemas
  6. Bom dia, hoje rolou o primeiro treino de depleção Supino+puxada frontal Crucifixo+remada cavalinho Triceps corda+ Rosca direta Delts lateral + delts frontal Delta post+ desenvolvimento Abs crunch + infra deitado 30 min cardio Bom continuo treinando em jejum, meu psico e corpo melhorou 1000% depois que cortei o clemb ontem, estou dormindo umas 4 horas seguidas e acordando bem disposto Dieta esta assim 450g arroz 700g frango 250g patinho 3 ovos inteiros 2 castanhas do Pará Estou usando uns 6 litros de água e uns 2 litros de Clight Bora que só tem mais 2 treinos [emoji123][emoji380] http://imgur.com/t0c1qLY shape atual https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190401/b6228015099974e34e4bc9d88dfbcc96.jpg
  7. https://imgur.com/QNOeIup https://i.imgur.com/DWPsWoB.jpg Tava postando fotos pelo cel e nem tinha notado que não estavam indo rs Bom estamos a exatos 9 dias do champz, to bem fraco, ontem fiz uma pequena recarga, com umas 120g carb a mais que o normal Leg day ontem foi fraco, normal final de prep., hj treino de Delts foi melhor pq tava menos vazio, não usei cafeína nem clembu hj, e fiz apenas 30min aero, to precisando dar um descanso pro SNC e pro corpo, ando dormindo máximo 3 horas noite, mas no mais tudo certo, shape como vc6 podem ver ta ótimo, ainda mais pras doses q to usando, sábado de manha vai rolar um treino na Gym do presidente atual da Nabba, ai os atletas vão tar em peso la, vou trocar o dia de treino, fazer posterior amanha e deixar braço pra sábado, domingo só aero e começo a carregar agua (8 litros)
  8. https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190327/977c285c18f0469000358262ff73dbaa.jpg Salve rapeizes, esse ai é meu condicionamento atual 12 days out, tive uns imprevistos, comi comida estragada domingo e segunda ai fiquei malzao do intestino, hj q melhorei, mas de boas cardio e treino feitos, Amanha ultimo leg dayyyy uhuull light weight babyy kkkk, vo usar uns 3ml nay, e dale pauu [emoji102][emoji380][emoji380] To usando no treino de perna, bom q me tira a fome tbm kkkk, dormi eu ja n estou dormindo de qualquer forma , acordo a cada 2 hrs , durmo umas 3 maximo kkk, e olha q tenho tempo, mas n csg, mesmo com rivotril, clemb+caf pra mim me zoa todo, mas me secam muito, e a tremb segura a massa , ai fica mais facil kkk bom agr so seguir o planejamento (q vou fazendo a acada dia kk) to gostando de me preparar sozinho, csg ter um bom felling de mim, mas peço dicas e conselhos a amigos q são coaches afinal amigo e pra essas coisa [emoji123][emoji380] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  9. Hoje foi o penúltimo treino de quads + 1 hr aero, to morto, exausto, to só na alma, corpo ja se foi, saiu bastante agua hj, pelo fato de eu ter tirado umas 400 kcal e add mais 30min aero... to ficando bem flat... peso deu 70,9 pos treino, acredito q vou bater tranquilo, to com dor nas costas, n sei pq, mas nada de rim não kkk, e mais pra cima logo abaixo das escápulas, dei algum mal jeito decerto.... a pior coisa da prep ta sendo ir trabalhar... eu trabalho em studio, então tem que tar sempre sorrindo e bem humorado, mas a 17 days out, passando fome a mais de 2 semanas fica difícil.... bom no mais o shape ta respondendo muito bem, agr só manter firme até o final [emoji123] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  10. 19 days out https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190319/ee612ebfa8a5cc584c95552a41f596b0.jpg Treino ta indo daquele jeito, menas carga, tentando manter o melhor possível, to bem fraco ja, aumentei o cardio pra 1 hr apenas pos treino,caminhada , to treinando de manha agr, faço 1 ref espero 1 hr e vou, dieta muda amanhã, tiro a panqueca e pasta de amendoim, boto 100g frango a noite junto com os 3 ovos q ia na panqueca, resumi de macros Vai ficar assim 125g carb 25g fat 220g prot Pesei 72kg pos treino hj, n quero passar aperto pra bater peso, sei q é 2kgs apenas, mas... eu to flat, quando carbar peso vai subir... mesmo tirando a água... bom ouvi que a pesagem vai ser na sexta, então vou carbar quinta normal até umas 18:00 e vou me pesar, pra ver se continuo carbando ou diminuo pra espera pesar na sexta....to feliz com meu condicionamento pra 2 semanas de prep... apesar que sei que poderia estae muitooo melhor... caso eu ganhar minha cat.. vou continuar a prep pro estadual que é 5 semanas após o estreantes, ai sim tenho certeza que consigo entrar seco igual o deserto.... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  11. Boa noite Ontem rolou carb up e treino de delts, treino foi bom até, tava me sentindo muito fraco, humor ta horrível, paciência 0 tbm, é complicado pois trabalho com pessoas... mas agr faltam mais 3 semanas apenas, semana que vem vou começar a treinar de manhã e não antes de começar a trabalhar, isso acho que ja vai ajudar... https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190316/87feddb7c5e792a17ed2a4c61b747ca1.jpg Shape ta bem alinhado, mas a partir de segunda tiro minha panqueca e a pasta de amendoim, ali são 100g carb a menos praticamente, assim sai o resto da graxa e água [emoji123] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  12. Salve rapaizez Ontem rolou o antepenúltimo legday hehe, passei bem mal no treino, fraco, mas treinei bem pesado, Extensora Agacho livre Leg Passada Usei 3ml nay, peso bateu 72,6kg depois do treino, bom tenho q bater 70kgs, então ta tudo nos conformes, lembrando que a 10 dias atrás estava com 76,5... bf ta bem baixo, hj fiz 25min cardio caminhando em jejum, fui fazer minhas refs e vi que não tinha descongelado nada ... botei frango e carne descongela e fiz uma marmita em um restaurante aqui perto Ia tentar segurar e fazer um carb up só sabado, mas decidi fazer hj mesmo bom dia de carb up eu n peso os alimentos... como começo a comer ali pelas 11:30 só tento comer o máximo que consigo até ir dormir, fora a marmita que tinha arroz/feijao/macarrao e umas carnes fritas, o resto do dia carb com arroz e banana, bom não gosto de add fat nesse dia mas nessa ref ali devia ter umas 30g então vou fazer mais 30min cardio pós treino.... Não da pra ver muito bem ali na foto, mas vasto lateral ja ta fibrando legal, triceps tbm ja ta, costas tbm, só falta gluteo hehe Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
×
×
  • Criar Novo...