thiagogallego
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Pesquise no blog, afinal esse é um blog sobre musculação -
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Whey é proteina , assim como contém no frango carne peixe e vc sempre como a vida inteira.
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Se teu sono é tranquilo assim como vc diz já está correto. TENSO!
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Cara acho que mais importante que dormir 6,8,10 horas e a qualidade desse sono. Tipo vc dorme 10 horas mas acorda para ir ao banheiro varias vezes durante a noite seu sono vai ser um lixo na maioria das vezes.
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Continua usando e não espere super diferenças, como vc pode ler em alguns relatos, a creatina é como "auxilio" ao seu treino
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Esse acumulo de gordura em alguns lugares faz parte do processo, o que vc pode fazer que eu utilizo é meio que dar uma enganada no metabolismo , de acordo com o numero de calorias que vc precisa ingerir para o bulking ,alguns dias da semana vc como um pouco mais de calorias e outros como menos e outros segue com o que foi programa. Isso eu utilizo, fica a seu critério usar a dica ou não.
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para por quê? pra que? vai perde 120 calorias e 24 gramas de proteina de ótima qualidade.
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Cara já que tu vai dar uma hgada para treino e dieta e encher o pote esteja ciente disso e se proponha a fazer aguentando as consequências, de não fazer dieta, treino e de encher a cara, qual é o problema , vc já tem ciencia de que irá beber, não sãp os quadro dias de carnaval que irão destruir teus ganhos de anos, não achas? Só na minha humilde opinião um tópico desnecessário, lembrando minha humilde opnião.
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Valeu Aless acho que não vi isso, entendi que seria apenas compilação dos videos sobre mobilidade, não reparei a parte de traduzir, foi mal.
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Desculpa se vai ser ignorância ou pedir demais, porem esses videos só tem em inglês? pois eu não entendo nada, tentei usar a tradução simultânea do google fica uma bosta. Agradeço se alguém puder me indicar algo relacionado em português
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Amigo uso a creatina monohidratada a medida de 5g por dia pós-treino , essa ae não sei se tem diferença pois não conheçoe nunca usei. Porém segue a orientação do produto, e tem um tópico com video de como tomar creatina, dá uma pesquisada
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Interessante, porém como estou em cutting não dá para variar muito.
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Já comia maça normalmente, não penso em aumentar por causa do artigo mas é bom saber mais esse beneficio. As frutas, legumes e verduras cada vez se mostrar mais misteriosas sobre seus nutrientes, que a ciência vem descobrindo de anos em anos e que só trazem benefícios a nossa saúde no geral.
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Cara vc precisa pesquisar sobre dieta esse dieta é uma dieta qualquer provavelmente não serve para vc. assiste esse video ae sem preguiça
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Po cara 3 meses de treino fica só no whey mesmo.
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Amigo por favor pesquisa esse blog e esse fórum e vc encotrará as respostas, já surgiram diversos tópicos como o seu , use a ferramenta pesquisa e encontrará o que vc busca.
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Tom platz, PQP, o cara tava rindo, putz monster!!!
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E com essa dieta tu tá chegando, a pelo menos 2g/kg de proteinas, e o resto dos macros, É isso mesmo 2 colheres de arroz em quais e quantas refeições? Cara se vc se focar na dieta vai valer muito mais apena doque gastar muita grana com suplementação independente do teu objetivo. da uma olha aqui também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/
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Estou de acordo, adivinhação fica difícil, KKKKK!!!
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Ae cara fiz um tópico tipo seu veja algumas resposta se te ajudam. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111415-aerbicos-em-cutting-comprei-um-corda-de-pular-uma-dvida/#entry1439924
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Olha pelo que li ae, o que ele enfatiza é o que as pessoas acham que o AEJ pode fazer, tipo achando que algumas sessões de AEJ podem queimar mais gordura até que a dieta bem feita. Concordo pouco, prefiro aplicar ao que uso, desde que li esse artigo https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/18/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira-parte-ii/, tenho tentado utilizar e estou gostando, e já praticava AEJ de baixa intensidade, como no mundo da musculação parece que nenhuma informação é 100% confíavel, já que ontem AEJ era o melhor modo de queimar gordura agora esse artigo diz que não mais também deixa pouca informação sobre o que seria ideal para queimar gordura. Continuarei fazendo AEJ , pois não achei que perdi altas quantidades de massa magra , já que estou em cutting
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Eu estou em cutting e tomando creatina e estou indo muito bem obrigado, nada dessas coisas de ficar inchado ou algo de retenção de líquidos, balela para que se hidrata muito bem.
