MarcosJapa

Então ahuahuah minha dieta alimentar se baseia em pouco carb ou seja 2 colheres de arroz ou batata doce + frango grelhado e saladas. E de manhã cedo eu como uma whey protein low carb bar antes de ir pro treino \o Poxa gente brigadão pelas dicas \o!

Boa Noite, Gente eu vou ser bem sincero, eu sou realmente novato na área, mas pesquiso muito sobre suplementação e etc e tals. Tenho 21 anos, e 94 kg. Comecei meus treinos de hipertrofia neste começo de Janeiro. Faço todos os dias no mínimo 1 h de aerobio. Meu objetivo é crescer. E estou tomando, Antes do Treino Thermogenico, Bcaa, Pós treino: Whey protein 100% + Glutamina + Bcaa, Intermediário da tarde tomo Whey ISO e a noite antes de dormir tomo Caseína. Por isso estou pedindo ae uma ajudinha com minha suplementação... Ver o que posso melhorar nisso dai... Faço uma dieta alimentar rigorosa ja a base de frango grelhado. Grato desde ja!