Rodrigo Souto
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Estou com o mesmo problema ...
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O que você acha de fazer assim : A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Trapézio/Bíceps C Pernas Eu não acho bom treinar C Ombro e quando repete o treino A Peito, porque assim não existe descanso para o ombro. E treinar trapézio isoladamente após o treino de costas não acho legal porque a maioria dos exercícios que vc usa como pulley, remada, peck deck invertido trabalham trapézio entendeo ? Com a divisão que eu coloquei se vc quiser pode colocar 1 exercicio isolado para trapézio como o encolhimento, mas não acho necessário . E para o treino não ficar mto volumoso e vc passar hrs treinando faz 3 exercícios para musculos grande e 2 para pequenos . Só uma opinião minha ^^ AH e no treino de bíceps vc coloca rosca martelo pra dar uma enfase no branquial e no ante-braço e uma rosca direta ou ate mesmo o chin-up vai de você .
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Eu tenho 2 livros Guia de movimentos e Anatomia da musculação, eu selecionei os exercícios a partir deste livro. A questão do treino de high repets eu meu corpo tende a responder melhor assim, se eu tirar algum exercício mesmo com boa intensidade e execução correta vai ser pouco, parece que eu mal treinei . Obrigado pelas dicas, opiniões são sempre bem vindas !
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Pack é jogar dinheiro no lixo, investe na dieta, vai ficar mais fácil pra você retornar ao seu antigo shape, tente focar em treino com menos repetições para uma densidade maior e quando acontecer esse tipo de pausa a perda não vai ser tão grande .
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Eu acho melhor um Ab2x ou um treino 3 vezes na semana
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Eae cara beleza ? Valew pelas dicas, vou dar mais uma reavaliada . Eu descanso em média 2 a 4 minutos em low e 60 segs em high. Meu bf esta em torno dos 16%, mas o meu problema esta mesmo nos glúteos, não tenho barriga nem gordura nos braços nem nada é mais nas pernas mesmo kkkk . A1 Então estou pensando em tirar esse inclinado e colocar um supino fechado, já que pega bem o tríceps e razoavelmente o peito o que vc acha ? Paralelas, 5x3 é o que eu consigo fazer com execução perfeita, lembrando que eu mal conseguia fazer 3 séries com 1 repetição B1 Cara acredita que eu já fiz o puxador V e não consegui pegar mta carga ? Foi ate meio estranho, com o puxador atrás eu consegui uma ótima progressão, mas vamos ver as possibilidades Eu vou pesquisar mais sobre esse pendlay row ! O Chin-up também é o que eu consigo fazer com boa execução e de forma explosiva na fase concêntrica . A2 Nesse treino quero focar mais a parte superior do peito Vou trocar o vertical por halteres !! Desenvolvimento com halter, eu gosto desse exercício ^^ B2 Eu troquei pelo Stiff só não editei o tópico Nos demais vou analisar as possibilidades. A só pra constar eu faço o Pull Down Straight-Arm
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Booa do jeito que eu me expressei deu a entender outra coisa. Dei a dica de diminuir os cabos pelo fato do cara estar o o bf alto e ter histórico de sobre peso ou obesidade entendeu ? NÃO VÃO EM COMPREENDER ERRADO PELO AMOR DE DEUS !
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Lipomastia : A Liposmastia ou pseudoginecomastia é considerada uma falsa ginecomastia, por se tratar de um acumulo de gordura . A lipomastia é mais comum em homens gordos. Neste caso, não existe tecido mamário, mas sim gordura acumulada na região. Ginecomastia : A ginecomastia é comumente causada durante a puberdade, devido a alterações hormonais que ocorrem durante esse período. O que ocorre é que o andrógeno (hormônio masculino) em excesso se convertido em estrogênio (hormônio feminino) através do tecido gorduroso. Com isso surge a ginecomastia. Quando estamos em bulk normalmente o bf tende a aumentar, e quem já tem um histórico de obesidade ou sobre peso, a chances de ter uma leve lipomastia aumenta, isso se resolve diminuindo os carbos e gorduras, mas se o caso for extremo ai são outros 500
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Eu estava ingerindo quase 500g de carbos por dia diminui pra +- 350 e a lipomastia diminuiu também é só controlar mesmo
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Quanto tempo tem de treino ? Para diminuir a '' pochete'' vc tem que dar uma reavaliada na dieta, se quiser um suple procure por um Termogênico
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Não vi nada de tão alarmante cara relaxaaa..
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Putz 30minutos a gema não fica preta ? Odeio quando acontece isso ...
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Eu comecei com treino 3x na semana durante 2 meses e depois 4x, e foi uma semana mto dolorida rsrsrs