zeppilianus

Zedy,na boa....38 de braco aonde?Braco estendido sem pump vc nao passa de 35cm...na boa....

Entao tenta um meio termo...uns 2500kcal... e agra olhando,dos 200 gramas de proteina ,100 vem de whey...pq nao come normal?

sim,desce um pouco no site que vai ter a procura de alimentos,procura qualquer alimento que ele tem lá...o bom é que ele tem uma grande gama de produtos industrializados,o que facilita bastante.... Mas o diferencial dele é o aplicativo nos celulares....salva demais pra quem (tenta) manter um IIFYM

Amigao,com 2200 kcal você mal se mantem,como quer ganhar peso? Assim fica bem dificil....

cara,vc precisa mesmo das proteinas da albumina? Puta coisa ruim,isso daí é um bagulho que eu nunca ponho mais na minha boca....conta o numero de proteinas na dieta,provavelmente com esse tanto de proteina que vc diz comer,essa albumina nao vai ser realmente necessária

Entao quanto foi o excedente calórico? Nao tem como se sentir um lixo depois de 1 semana com um excedente baixo (leia-se até 20%)...só se vc ingeriu sódio como um louco e ta totalmente retido...

Eu uso o http://www.dietaesaude.com.br,mais pelo app do iphone,muito bom para quem faz IIFYM

se eu fizer mais de 3 eu catabolizo? fudeu!

Bulking eh foda memo...nada como uma boa breja pra fazer aquele efeito diurético...hahah

Quer crescer,quer secar? Tem dieta?

Vc tem dieta? bulk nao eh so comer bastante....

Comprei numa farmacia X em NY...

Nao tem nada a ver...vide usuários de Lean Gains,que comem 2000kcal numa refeicao...pode manda bala...no mais,só vi a ultima parte da tabela,aonde fala o excedente e a quantidade dos macros...por mim ta tranquilo,talvez aumentasse um pouco as gorduras e carbs a mandar o excedente lá pra cima...(tá com 10% de excedente,pode mandar mais...)

bom,mas ganho de massa normalmente vem com a hipertrofia... que treino é esse 6x6? uma variacao do 5x5? hahah e só pra terminar,dor tardia nao tem a ver com aumento de massa muscular ou forca...

Só uma dica,praticamente todos esses termogenicos brasileiros sao basicamente cafeína com um rótulo mais atraente,porem vc paga 10x o preco....compre cafeína em capsulas,ou mande manipular,cada capsula com 150~200mg.... Comprei na gringa 3 potes de cafeína com 200capsulas por 3 dólares....isso sim vale a pena...

facilita a progressao de cargas....

O indicado para um iniciante é uma dieta.... E esse "combo" aí é fraco demais,famoso "engana trouxa"

Eu ja tive isso no passado,quando fazia muita barra fixa...minha mae(médica) falou que era respiracao e muita tensao no pescoço...fui melhorando a respiracao e a postura,tentando tirar a tensao...nao tenho essas dores há uns 3 anos...

eu achei engraçado pra krl

e como falam que pra fazer uma dieta,é necessária a recomendacao de um nutricionista? Olha essa merda de dieta...

Treine pegada intensamente...eu gosto de treinar pegada em dia OFF ,e em dia que nao treino Costas/Terra... Um exercicio legal é segurar um halter bem pesado,e ficar segurando o máximo que conseguir...outra é se segurar na barra fixa com uma toalha...pode fazer tmbm farmer´s walk... Tem inúmeros exercicios bons pra pegada...da uma olhada nesse site aqui..http://www.dieselcrew.com/category/grip-strength E nao compre straps,isso só vai mascarar a sua fraqueza...

Como alguém consegue fazer tração com pegada falsa? tmbm fiquei pensando...

ah ta...bom saber...um dia quem sabe...quando chegar nos 300 dl ,uns 180 no bench da pra comeca a pensar...ou nao

muito bom.... quais as drogas que PL´s usam? elas diferem muito das de BB`s?

Desculpa,mas eu acho que isso eh tudo questao de gosto...nao gosto da w pq dificulta a pegada,logo faco com a reta...mas isso varia de cada um...e sobre pegar tal cabeca do biceps e sei la oq...me poupe vai.. E a pegada no supino eu faco sem envolver o dedao pois me da mais sustentacao na pegada...assim como OHP...mas isso eh de cada um