dhuoowna

Em partes falta de tempo... Mas estou a aberto a opniões

TREINO A PEITO E COSTA Superset Supino reto 10,8,8,6,4 Puxada livre aberta 10,8,8,6,4 Superset Supino inclinado 10,8,8,6 Puxada livre fechada 4x10 Crucifixo reto 10,8,8,6 Paralela 15,10,8,8 Remada c/ barra de supino (T-Bar Row) 15,10,8,8 Remada curvada 4x10 Superset Remada fechada (Triangulo) 4x10 Pullover 4x15 Braço e Ante-braço Superset Rosca direta 15,10,6,4 Testa 15,10,6,4 Superset Rosca alternada 4x8 Triceps polia 4x8 Superset Concentrada 4x8 Extensao de triceps unilateral 4x12 Flexao de punho 4x10 Flexao de punho invertido 4x10 Ombro Desenvolvimento dorsal 10,8,8,6 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento frontal 4x8 Voador invertido com halteres 4x8 Remada alta 4x10 elevação lateral cross 4x10 É isso o que acham? Não tem treino de perna devido a restrição medica pessoal!! Seguindo vou ter que operar meu joelho blz?? Abraços

pois é to com uma duvida muito grande mano! Por que por exemplo hoje fiz costa e peito ... meu plano era manter ombro e perna e braço e antebraço... So que essa do medico ai quere me proibi me pego completamente desprevinido!! Para falar a verdade to ate pensando em fazer perna sim por que se ja vou ter que opera mesmo neh hehe Tava pensando em fazer ABC A - peito costa B - Braço antebraço C - Perna ombro e pantirrilha EU estava fazendo um trieino ABCDE pois estava indo todos os dias na academia, mas em epoca de aula a coisa e diferente neh hehe Vou ir de 5 x e no Max 6 acho que teria um resultado legal com ABC neh?

panturrilha e abdomem?? nao posso fundi-los nos dois primeiros?

Olá Seguinte pessoa! To lesionado no joelho e temporariamente impossibilitado por ordens medicas de treinas perna! Entao é o seguinte ta na hora de troca um pouco meu treino neh, e quero saber o que acham dessa divisão... A - Peito e costa B - Braco e ombro Vou encaixar antebraço em um dele nao sei qual^^ provavelmnte em dois meses terei que operar o joelho, entao queria ficar no modo HARD até la neh, tentar dar um crescida! O que acha?

Sim sim entendo, porém vi também que é bom "caprichar" na fase negativa do exercicio correto? Por exemplo.. seria bom no momento q faço supino um brother aplicar uma força na barra pra que eu execute certa resistencia confere? Bom vo tenta um treino ai de 5 a 6 serie com poucas repetiçoes e ver que resultado que aparecem o que acha?

Olá Em alguns locais vejo exercicios para hipertrofia que se baseiam e 3 ou 4 series de 6 a 8 repetições. e em outro ja vi 5 ou 6 series de 6 repetições. FIco pensando em qual seria mais benefica para mim. O que acham? 5 ou 6 series de um exercicios X ou 3 ou 4 serie? O que proporciona uma melhor hipetrofia? Abraços

Pois é meu velho, achei um bocado estranho isso! Mas como minha curiosidade sempre fala mais alto tive que dividir com todos a minha duvida neh hehe

Olá pessoal, caso esteja postando no lugar errado peço desculpas, pois sou novo aqui no fórum. Seguinte... Faço academia a três anos e ultimamente ta dificil de conseguir mais resultados... Levanto bons pesos já neh ...e ja possuo um bom tamanho de braço. Estava afim de inovar para tentar dar uma crescida.. Então achei pela net esses dias um treino de braço e queria saber o que vocês acham ok? Sinceramente achei ele meio estranho, mas outras opniçoes são sempre bem vindas. ROSCA DIRETA 6-7 X 6-8 ROSCA SCOTT 6-7 X 6-8 ROSCA INCLINADA 6-7 X 6-8 ROSCA CONCENTRADA 5 X 6 SUPINO PEGADA FECHADA 5-6 X 6-8 TRICEPS POLIA 5-6 X 6-8 ROSCA FRANCESA 5-6 X 6-8 EXTENSÃO DE TRICEPS 5 X 6-8 Como falei achei meio estranho, mas o que acham? Na opiniao de vocês pra alguem como eu que faz dieta... toma suplementos... não toma bomba... daria algum resultado?? Abraços pessoal