zeppilianus

Por que o zyzz é uma fonte de inspiracao? Qual o legado que ele deixou? Eu nunca entendi,ele é so um cara com um shape legal,por que toda essa idolatria por ele? Nunca entendi...talvez alguem consiga me explicar...

Falaram q da pra ganha 10kg de massa magra em 1 mes com jack3d ! Eh so toma!

Pode deixar,quero ver essa sua meta de DL atingida ainda esse ano...confia que dá!

No supino,opte por encostar a barra no peito...esse é o movimento completo...as vezes até segurar a barra para nao encostar pode dificultar o movimento... Eu entendo essa questao do Terra,tambem sou alto (1,85) e as anilhas da minha academia nao sao altas (tanto quanto as olimpicas)...A minha dica é flexionar bem o joelho,e deixar que a perna ajude bem para levantar a barra... Treinei semana retrasada na academia do meu amigo que tem barras e anilhas olimpicas,e o meu terra aumentou 5kg pelo fato das anilha serem mais elevadas....

Pra mim DL é o meu melhor movimento,além de achar um tesao...quando é dia de DL,fico todo empolgado... Cara, nao é normal mesmo teu DL ser o mais fraco entre os 3 powerlifts....tenta dar uma focada na execuçao...vc comecou agora? Um erro comum no DL é levantar rapido demais o joelho e deixar para a lombar fazer quase toda a força... Na questao do supino,ta fazendo o movimento todo,parando a barra no peito e subindo? Dificilmente vejo as pessoas fazendo o movimento completo,e eu acho isso até ruim para a progressao de cargas...(nao to duvindando de você ,só to dando uns toques...)

Bom,hoje fiz um upper, ficou assim: Supino Reto Remada Curvada OHP Pull UP Paralelas Rosca Direta + Power Shrug Fazendo as contas : 2 para peito (Supino e Paralelas) 2 ombro ( supino e OHP) 2 costas ( Remada e Pull UP) 3 triceps(indiretamente supino,ohp e paralelas) 3 biceps(indiretamente remada, pull up,diretamente rosca) 1 trapézio (PS) isso eu acho um treino bem bom para Upper....

Bem ruim esse treino...4 exercicios com uso de tríceps (Militar usa triceps pra caralho),1 exercicio paras costas,3 para peito....tem que deixar bem mais equilibrado isso aí...

Em quanto estao as cargas dos compostos? Acho que suas metas estao meio estranhas...normalmente se bate 180 no DL antes de 120 no supino e 220 no agacho...100 no OHP nem se fala,é carga para caralho!

Com suplemento vc diz suplementos protéicos? Se for isso,realmente nao é necessário tantas gramas de proteína,porém as pessoas costumam pecar para mais do que para menos....tambem tem pessoas que estao em cutting,aonde a maior ingestao de proteínas é bem vinda,ou usuários de EA´S,que tem uma síntese protéica maior,e uma maior ingestao de proteínas também é útil. Se você está se referindo a comida em geral,para ocorrer aumento de massa muscular,é preciso ingerir mais do que consume,logo a ingestão de grandes quantidades de comida/suplementos. Acredito sim que as pessoas utilizam demais de suplementos e negligenciam os alimentos, porém no fim,vai dar o mesmo (proteína é proteína,carb é carb e gordura é gordura,vindo ou não de suplementos ou alimentos) Em relacao a quantidade necessária,logicamente essa necessidade é relativa. Um individuo com 76 kg vai precisar de menos (prot,carb e gordura) calorias de um outro de 90 kg,sem dúvida.

caralho,pessoal ta querendo até avaliacao de shake pós treino,que é a coisa mais facil da musculaçao...

Outro copo de leite? Ovo mexido? Cottage?

Por favor,alguem me explica qual seria o legado do zyzz? O que ele acrescentou para o mundo,e por que pessoas comecariam a malhar por causa dele?eu ate entrei no site dele,mas nao achei nada... Nao to sendo ironico ou qualquer coisa do genero,eu so queria entender...pq pra mim ele eh so mais um cara com um shape bom,que curtia umas anfetas... Nao vejo essa idolatria por outros caras que tem um shape infinitamente superior a ele...isso sempre me intrigou...se alguem pudee me responder...

Legado? Nao fode...

Shape do konstantinov eh absurdo,ele eh fera demais....objetibo meu de shape

Cara,o que muda para você se da ou nao dá pra pegar natural? Se nao der,vc vai desistir? Ou vai usar AES? Velho,faz a sua parte,come e treina...faz isso por uns 2 anos...se vc ver que nao chegou perto da onde queria,pensa em ciclar e tal...

Muito mais que aerobicos,uma dieta bem montada de modo a preservar massa magra,e um treino bom de musculacao...

Quais seriam essas opções? Imagino que vc está se referindo a variações do próprio supino... não? Quando me referi a esses trés,quis dar um enfoque em exercícios de "ombro" que gera um bom carryover para o supino... Se fosse pra escolher um exercício para costas,vc faria barra fixa(com peso adicional) ou alguma variação de remada? Isso para hipertrofia,pois acredito que uma remada gera mais carry para DL,certo?(Por favor,explique caso eu estiver errado... ) Abraco cara...vc é fera,a leitura do teu diário na íntegra foi fundamental à minha evolução no pensamento de assuntos relacionados à academia...obrigado mesmo, não desiste desse fórum,pq muitos aqui não desistiram de você!

Eu hein,tua dieta é tao deficitária em proteínas? 55g mais o whey....ta precisando comprar mais carne man!

Mano,albumina nao dá cara,gosto de merda,prefiro ingerir menos proteina do que por albumina de novo na minha boca

Quando eu fazia,eu sentia dor demais,ainda bem que parei... não me faz falta nenhuma....nada que um OHP e um Power Shrug não façam com muita mais eficácia.

Bom,aí é foda...mas o que eu disse,se todos as informacoes contidas na embalagem forem verdadeiras,nao tem erro.... Finalmente acabou meus 5kg que trouxe dos eua,agra to precisando repor,e estou pensando em comprar o da Solaris....achei por 2kg 160 conto...nao consegui achar nada mais barato com a mesma concentracao de proteína...se achar,vou pegar...

Para mim,whey é whey...ainda mais as concentradas (que são 90% do mercado de whey) Se é confirmado que o conteúdo é de fato proteína do soro do leite, então ela é igual a outro produto nas mesmas condicoes....

Carq,usei o hydroxy,achei uma merda...mas era a formula antiga,tlvz tenha melhorado...mas ncurti nada... Eu iria de ioimbina...vc ja ta seco,soh quer perder um pouco da gordura persistente...e a ioimibina eh exatamente pra isso...se fosse vc,tentaria...

Ui,que hardcore... E é uma mulher,calma ae cara!

Dando uma olhada nas primeiras fotos e as de agra,deu pra ver que vc deu uma boa perdida de massa magra mano,ou tvlz sejam só as fotos...tava curtindo mais o shape mais antigo(das primeiras fotos do cutting) Mas parabens,teu shape ta ficando bem legal...no cutting a maior motivacao eh ver seu corpo se transformando a cada dia...to num bulk bom agra,to beem retido...nao vejo a hora de comecar o cutting e ver o abs trincadao hahah