zeppilianus

To na mesma...parei nos 200 pq comeca a suar mto....comprei magnesio liquido agra,vamo ver no que dá!

Terra sem straps né? Diário muito bom cara...acompanhava sempre aqui,até vc parar...po,para nao! Parabens pelas cargas,agacho teu é bem monstro!

treine no minimo 2x por semana. faça uma remada,e barra fixa... coma e aguarde...

Aqui da pra ver que muitos nao despencam,e controlam a barra de certa forma... E so pra ilustrar,eis o video do Paul Carter....pra mim o BP padrao é o que ele faz....e o dead seria talvez o dobro da pausa que ele faz...pra quem nao tem hack,é o jeito de se virar

Quando eu falo em "fazer" a negativa,nao é como nos treino Weider,que os caras seguram propositalmente o peso por X segundos,zuando todo o musculo. Eu só nao despenco o peso no peito...e quando a carga vai ficando cada vez mais alta,mais forca vc tem que fazer para que a barra nao despenque no peito...essa forca que eu digo da negativa... Em relacao a energia elastica,sei lá...eu retiro a mao totalmente da barra,deixo ela apoiada somente no esterno,nisso o musculo relaxa..eu acredito ser um dead BP,tanto que vi alguns videos de pessoas fazendo,e esse é o metodo que elas fazer quando nao tem uma gaiola com os pinos ajustados...

Quando eu faco dead Bp eu desço a barra,e descanso ela no esterno,relaxando a mão, meio que tirando ela....acredito que não sobre nenhum resquício de energia elástica. E sei lá,discordo dessa de que a excêntrica seja nula pra treino de força...acredito que qualquer variável que dificulte o powerlift,será de alguma valia... então repouso entra também nesse pensamento...quanto mais dificil for,mais fácil será quando for fazer o powerlift de verdade....

Acho uma boa fazer um dead bench press....deixar uns 3 segundos e subir

Hahahah beleeeza entao ferinha....daqui um ano eu volto aqui,vamo ver no que vai dá...só n vale toma esteroide nesse tempo, tá? abs

1 detalhe,mas é o seu objetivo... Zyzz TINHA 4 anos de treino,e encheu o cu de esteróides,pesquisa um pouquinho que vc vai ver o que o que ele tomou nao é pra qualquer um....desculpa cara,eu sei que vc ta comecando e no começo é legal sonhar,ter no que se apoiar e servir como exemplo,mas acho legal tambem ja te avisar ps: quantos anos vc tem?

HAHAHA mais um que acha que o zyzz é natural,e que em 1 ano vai fica igual a ele e pega tanta mina como ele.... tadinho,vai quebrar a cara...

Bom,ai que ta o problema...a carga nao tava adequada...

Lembrei desse video....o que o meu instrutor faz é exatamente isso. No video fica claro,na hora que o spotter sai de cena,o cara se fode inteiro...e é isso que 90% dos caras da academia fazem no supino...poe uma carga alta e dividem a carga com o spotter...ai dps vem fala que metem 100kg no supino...só rindo mesmo...

terra eu tenho facilidade,mas só isso hahah...supino o meu é uma merda pq fazia no estilao normal de academia,o que me rendeu umas lesoes no manguito...ai miei de supinar bom um tempo,voltei faz uns 4 meses...e pernas,infelizmente negligenciei por um bom tempo enquanto treinava weider,ai nao tem jeito...agacho e supino lixos...agora tem que correr atrás.... Cara,to lendo o destroy the opposition...muito bom...gostei bastante do jeito que o Jamie expoe as ideias de uma forma bem mais madura que no blog...li um tópico teu que vc postou o treino iniciante,e gostei bastante do treino...vou ler todo o livro e quem sabe ja mudo pro treino do livro...mas valeu mesmo pela recomendacao,to gostando pra caralho

Eu to falando da imagem dele....igual a um vendedor na loja de suplementos...normalmente é um cara grande,que vai conseguir te vender o produto pela imagem dele...como o mundo vive de propaganda,e a propaganda depende da imagem,seria muito melhor pro instrutor ele ser grande( ou pelo menos ter um shape legal,pois o que 99% das pessoas procuram ao entrar numa academia é isso...) Eu to falando pelo lado dele,iria valorizá-lo no mercado. Um mlk que entra na academia e ve um instrutor gigante,mesmo que ele só fale merda e faca merda,o cara é grande,entao o novato vai respeitá-lo e admirá-lo... Novamente,estou falando pelo lado dele,pro lado do aluno o que importa é se o cara faz um bom trabalho no geral.

Waxy Maize é usado na gringa por que praticamente não se encontra dextrose lá....e o pessoal nem tem essa noia de shake com carbo no pós treino...

Cada grama de gordura tem 9kcal...vc ta com 1600 nessa dieta,e precisa alcancar 2500...adiciona 100g de gorduras = 900kcal...1600+900=2500...certinho... Mas pode adiconar carb...poria umas 600kcal de gorduras,e 300 de carbs...

55kgs com treino avancado? Conte-me mais sobre isso...

Cara,pelo menos na minha academia,os instrutores nem pra serem spotter servem... Peco pra ser spotter no supino,o cara acha que eh pra ele levantar o peso comigo...spotter eh pra observar,e so intervir qnd eh realmente necessario...inumeras vezes pedia pro cara dar uma olhada num triple q ia fazer,o cara ja na primeira rep ja levantava o peso comigo...fico puto... E la nos eua,msm q n tinha instrutor,era so pedi pra qlqr nego da uma olhada...alem de ter Cara grande pra caraalho,q vao conseguir te ajudar se vc falhar com 100kg+,os caras sabem ser spotter... Uma coisa q eu n entendo...a profissao do cara eh ser instrutor.Ao meu ver,em qualquer profissao o cara pelo menos tem que passar uma imagem boa,entao pq esses instrutores no minimo nao dao uma crescida? Enche o cu de EA,mas pelo menos passa uma imagem decente...mesmo que o cara seja um bosta,normalmente eu daria mais credibilidade a um cara grande do que a um pequeno,alem do cara dar uma puta valorizada,pq ao meu ver,todo mundo gostaria de ter um instrutor grande... E eh exatamente o contrario que eu vejo...instrutor que nem sequer treina,magro pra caralho...eh muita mediocridade...soh no brasil mesmo....

A proposta do BCAA no pre treino da LG é bem diferente de meramente comer 2 bananas...

Eu to atualmente com uns 90 e pouco kilos,mas to num bulk meio violento...o plano dps do cutting eh ficar com uns 88-90,entao seria a 93kg.... Mas a curto prazo nem me preocupo com a categoria...com 110 no supino,130 no agacho ( maldita lesao) e 200 no terra com certeza nao pleitearei por nenhuma lugar no podio...mas tambem comecei a treinar algo de forca faz 3 meses,vamos ver como vai sendo a evolucao....ainda tenho muito a evoluir ( espero eu ne...)

Por alto,a proposta deles eh boa. Uma academia sem instrutor,barata,con equipamentos bons,no estilo americano...mas tem muita maquina e pouco peso livre,e tem essas regrinhas ridiculas...alem de nao ter suporte pra agacho,inviabilizando qualquer treino decente.... Mas tomara que se crie uma tendencia de academias com essa proposta,pois seria o paraiso. Ja treinei nos Eua,e la eh mto bom...academias com umas 10 gaiolas,piso de madeira pra terra,uma infinidade de peso livre,e sem instrutores falando merda no ouvido...

Entao,foi isso que me estranhou. O Paul é todo inclinado para PL e ele manda um treino nao PL,mas to ligado que a proposta é outra... Eu nao considero que CnP seja um treino exclusivo para PL. Acho ele muito desestruturado....o proprio Craw disse que teriam opcoes melhores,tanto para forca quanto para hipertrofia,o que eu concordo...talvez esses treinos menos caóticos sejam melhores,vou dar uma olhada... Quanto que tao suas cargas? Quero ver se compito ano que vem...mas pra isso preciso melhorar duma lesao no flexor do quadril,e adicionar uns 40kg no supino...haha como se fosse facil

Acho estranho o Paul fazer esse treino,justo ele que eh bem voltado pro PL...eu acompanho o treino que ele posta todo dia no FB,e é bem bom,faco um esquema parecido com o dele,curto bastante...por isso achei que esse 365 seria algo do tipo,mas ta parecendo que nao muito hahah Nem sei muito sobre sheiko,mas só de me falar em baixa frequencia eu ja caio fora...pra mim quanto mais melhor hahah...até fiz um pouco de CnP,mas agora to tentando me familiarizar com treino mais PL.O plano é pegar um pouco mais de massa,dar uma secada,e comecar pesado com Wsb,ou algum protocolo bem PL. Sei bem esse esquema de faculdade,a minha é integral,mas tem umas janelas,ai nela eu encaixo meus treinos...mas ainda vou comprar um power hack,umas anilhas,e ser feliz pro resto da vida... Vc pretende competir?

Opa,sei que vc deu uma parada,mas queria reviver o tópico pra te perguntar o que achou do LRB. Procurei meio por alto e nao vi nada relatando desse treino, e queria saber das suas impressoes. Curto demais o Paul,leio todo dia o que ele posta no FB e sempre leio o blog dele,acho ele fudido,só que no site nao tem muito sobre o treino que ele vende,entao queria saber de vc o que achou e suas impressoes... Abs

Comendo