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Peter Griffin

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Tudo que Peter Griffin postou

  1. Peter Griffin
    De acordo coom o deficit imposto, de 260kcal, vc perderia mais ou menos 1kg por mes. O que não é nada ruim. Por outro lado, com HIIT e AEJ, vc deve aumentar a sua TMB, o que trará maior perda de gordura... Aconselho a não ficar mais de 4 meses em dieta hipocalórica, para não desacelerar muito o seu metabolismo. Então, reveze com uns 2-3 meses de manutenção da TMB e volte à dieta hipo, caso ainda precise perder gordura... Agora... calma! ninguém perde 10kg em um mes. A não ser que tenha 200kg. Faça um dia de lixo por semana para refeed de glicogênio.
  2. Peter Griffin
    Ce fechou a cara no treino??? kkk Bora crescer!
  3. Peter Griffin
    Vc, Tomi, tah confirmando o que se ouve muito por ae... Sobre a qualidade que a trembo proporciona... Muito bom!
  4. Peter Griffin
    @pao, cuidado ae, brother. Não pode fazer isso aqui pelo forum nem por MP. Edita isso ae.
  5. Peter Griffin
    /\ Os 3 muito bons!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  6. Peter Griffin
    Não aguento mais ver essa imagem:
  7. Peter Griffin
    Bom, treino poderia ficar: B - Ombro, bíceps, tríceps; D - Peito e Costas. De exercícios, sugiro o seguinte: Ombro: elevação frontal, elevação lateral; (O melhor é o desenvolvimento, porém...) Peito: supino inclinado (pessoalmente, não gosto de supino reto), crucifixo inclinado, flexão, peck deck (faça dois ou três destes exercícios por treino); Costas: serrote, cavalinho, remada sentado (com movimento de lombar - estilo Arnold); Triceps: pulley, pulley com pegada invertida, supino fechado; Bíceps: rosca concentrada, scott, alternada. Pro bíceps, fica complicado em função da sua lesão... Sentiu dor, reavalie... Mas fica minha sugestão.
  8. Peter Griffin
    Pow, cara! Achei que fosse dentadura mesmo (prótese)...rsrsrs
  9. Peter Griffin
    Uma semana é muito pouco tb. Calma, menina! Qual sua TMB, peso e BF?
  10. Peter Griffin
    Não brinca com essas merda assim, não, cara! Acho muito mais arriscado vc superdosar essas drogas emagrecedoras do que anabols.
  11. Peter Griffin
    Gosto de morango. Como referência o da ON e da Twinlab. Uma coisa que acho interessante tb é a solubilidade... Abs
  12. Peter Griffin
    Cara, só existe hipertrofia com dieta hipercalórica... sem isso, só em casos muito específicos... o que não parece ser o seu agora. Como o nosso colega falou acima, vc ta perdendo massa magra pra caramba. Isso não é nada saudável e pode ser chato de recuperar. Esquece perder gordura por enquanto... Desculpa, cara, mas votei ruim, porque vc perdeu 5kg de MM em 5 meses. Vc deu um tiro no próprio pé... É hora de ganhar músculo para depois secar. Esse é o melhor caminho pra vc. Se fosse vc, eu pesquisaria aqui no fórum mesmo sobre nutrição e treino. monta sua dieta e treino, depois abre um tópico pra avaliação e dispensa essa nutricionista, de boa! ps. post muito bem organizado (vários spoilers...rs)
  13. Peter Griffin
    Tenta explicar um pouco mais da sua limitação pra gente entender melhor os tipos de movimentos que não poderia fazer...
  14. Peter Griffin
    Treino bão, hein, fiô!? Pow tava lendo sobre o pre treino, deu até medo dessa maldição ae!!!rs Bora Stanozolar a carcaça!
  15. Peter Griffin
    Congrats, bro!
  16. Peter Griffin
    Bixo, whey é pra completar as proteínas da dieta ou usado por praticidade (num pós treino, por exemplo). Mas whey, absolutamente, vai te dar massa muscular sozinho. Fique sem whey e cresça. Fique sem dieta (e com whey) e não cresça. Conselho: se está com pouca grana, não compre whey, invista na dieta. É muito melhor e sai muito mais barato. Deixa os seus amigos gastando horrores com whey, e vc cuida bem da dieta... Veja quem terá melhores resultados...
  17. Peter Griffin
    Acho que a sua creatina é fake, brother!!!
  18. Peter Griffin
    Muito considerável! Natural?? Bom, mesmo que não, grande evolução.
  19. Peter Griffin
    Substituiria o legpress por avanço. De resto, acho que ta legal pra iniciante.
  20. Peter Griffin
    Procura o tópico do Aless sobre suplementação.
  21. Peter Griffin
    Claro que pode. De preferência suco sem adoçante. É melhor absorvida com carbo de alto IG.
  22. Peter Griffin
    O Hunt é muito phoda!!! Ninguém aguenta a porrada dele...
  23. Peter Griffin
    E ele ainda falou que o cara que não saiu da frente... rsrs Pow, os caras não tiram poha e kralho da boca... kkkk Coisa de hardcore é fumar... rsrs
  24. Peter Griffin

    Ajuda

    Peter Griffin respondeu ao tópico de hardworktoday em Treinamento

    Dá pra supor que sua dieta não esteja atendendo bem nem os macros nem os micros... Quantos dias treina por semana? Quanto tempo dura a sessão? E o descanso/ sono como está? Stress psicológico tb pode afetar a recuperação muscular.
  25. Peter Griffin
    Muito complicado isso ae.... Tome só um carbo simples e manda com a proteina e creatina tudo junto. Não precisa fazer isso ae não. Outra... tiraria a glutamina. Na minha opinião, é mito. Não vale o CxB.
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