vitor.wlt

Pra quem ta começando o ideal é ab mas enfim, acho que a perna ta muito puxada pra iniciante Falta Paralelas no triceps Pra mim a divisão ta estranha

porque em caps vce vai ter que tomar uma porrada de caps por dia pra ter um bom efeito

A ideia era de como usar.. não de como comprar. Até porque eu não uso PH mas valeu a dica

'Bem, vi que muita gente cria topicos com perguntas bobas sobre o ph, então dei uma pesquisada e achei um forum com um "passo a passo" pra quem ta afim de tomar. NUNCA fiz o uso do PH, então, estou postando aqui pra ALGUÉM QUE ENTENDA ver se está tudo de acordo, e se sim, deixar o topico pra galera que quer tomar... http://www.suplementos24h.com/como-usar/m-stane Esse é o site.. Se já for repitido me desculpem, não vejo muito essa parte do forum flw marombada

Bem, como já postei algumas vezes, não tenho muito tempo pra ficar comendo e nem de ficar fazendo mamita todo dia então, to pesquisando coisas que eu possa comprar e que me ajude no ganho de carboidratos e calorias. Hoje, por acaso comprei um doce de gelatina ( dentadura ) , e decidi olhar a tabela nutricional... Me surpreendi : Valor Energético 70 kcal = 293 kJ 3% Carboidratos 16 g 5% Proteínas 1,3 g 2% Sódio 8,0 mg 0% Gorduras Totais 0g 0% Gorduras Saturadas 0g 0% Gorduras Trans 0g 0% Gorduras Mono 0g 0% Colesterol 0g 0% Gorduras Poli 0g 0% Isso pra duas dentaduras dentro do saquinho, que vem em média com 18 dentaduras... Acho que essas balinhas podem ser uteis, o que acham ? esses saquinhos custam R$ 2,30, acho bem válido numa dieta bulk eai ?

Vai malhar o biceps todo dia ? Ta meio estranho esse AB aí hem Eu acho melhor dividir em ABC2x e montar um treino mais corrreto

http://www.supermusculo.com.br/2012/06/receita-hipercalorico-caseiro.html o melhor de todos... rs

valeu... rs

Seguinte, to malhando ABC2x A Peito/ombro/trices B costas/biceps/trapezio C penas/panturras. - Existe algum problema em revesar os aparelhos da série ? Por exempo, numa segunda eu faço 3 exercicios pra peito e na quinta faço 2 aparelhos diferentes do de segunda feira... Dúvida cruel do caralho

ABCDE pra iniciante... sei não hein. rs

Geralmente quando eu faço até a falha, preciso descançar mais tempo e na próxima série já não consigo ir tão longe Eu prefiro fazer contado e na ultima série ( as vezes ) ir até a falha. ISSO SOU EUUUUUUUUUUU! Agora se é bom ou não, cientificamente falando, eu não sei.

cara, o problema é que eu vou de um lugar pro outro, direto. não tenho onde guardar a comida, logo, provavel que ela estrague. no trampo não tenho tempo pra ficar comendo e na facul muito menos, atolado de ttrabalho. ta foda pra mim :/

Bem, sempre li que dieta é a base de tudo... você é o que você come. Mas enfim, estou sem tempo de comer toda hora, de fazer refeições bem corretas, treino, trampo e facul estão me fudendo toda. O máximo que dá pra fazer é comer entre as atividades, mas não da pra ser nada muito bem elaborado... Rola um batata doce o algumas barras de proteinas. Estou suplementando com whey + dextrose + bcaa + creatina Queria saber se alguém tem alguma dica, porque não quero ficar treinando e não ganhar nada... Valeu.

então galera, eu comecei na academia a umas 3 semanas, mas o professor me passou uma porra de uma série AB toda baby! em 40 min eu ja tinha acabado tudo nao forçava nada então decidi malhar sem série, e dei umas pesquisadas Montei uma ABC A Peito / triceps/Antebraço B Costas/ Biceps/ panturrilha C Perna / ombro / abdominal Só que eu não tenho uma série de aparelho escrita, junto com uma amigo meu, vou fazendo minha sério sozinho O problema é que as vezes eu do uma variada nos aparelhos Isso influencia alguma cosia ? :s

Cara, vai de cada um... Eu não tenho muito tempo de ficar comendo, então eu tomo Hipercalorico + BCAA + Creatina + Whey + dextrose. Com 2 meses de academia