thiago turgo

Eu faço isso.

Aff....bíceps foi so um exemplo.

Então você quer dizer que se eu treinar peito ou bíceps so com halteres não vou obter volume e nem hipertrofia!? Acho justamente o oposto.

Nada haver.

Eu mudo a divisão de treino por completo. E quanto aos exercícios eu sempre costumo manter os exercícios base para cada grupo muscular, Ex: Para peito eu sempre mantenho a supino reto e o inclinado,nunca tiro eles, mas os outros dois exercícios eu mudo, ja para bíceps sempre mantenho a rosca direta(nunca tiro), os outros dois exercícios eu mudo.

Eu particularmente mudo de treino como mudo de roupa.

A galera se preocupa tanto em fazer supino com barra que esquece o supino com halteres, com halteres e melhor pois exige um esforço maior de concentração e fora que a pessoa tem uma amplitude maior e melhor de movimento e fora que vai recrutar mais fibras musculares, resultado disso: Um peitoral mais trabalhado e muito mais bonito!

Relaxa, não vai dar pico de insulina.

Você tem que encontrar um meio termo, se pegada for muito próxima vai recrutar muito os tríceps, se for larga d+ vai recrutar excessivamente os ombros.

Parabéns você completou o quiz: Quiz Hipertrofia #1. Você acertou 11 de 13 perguntas. De acordo com seus conhecimentos você foi categorizado como: 'Modelo de Cuéca'

Achei o treino muito bom, mas tem certeza que consegue acabar esse treino em menos de 1 hora? Achei volumoso para um ABC2x.

Você ainda acha!? rsrsrs Ta na cara que e mais um fake dele.

Kd o peitoral do David Beckham? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Por essa eu realmente não esperava! Se vacilar Marcela Anjo também e ele sei la...... kkkkkkkkkkkkkkkkk

O problema da caseina e o preço.

Tem que treinar ate a falha sim porem a execução do exercício tem que ser boa. Vejo vários meninos dizendo que treina ate a falha mas quando eu vejo eles botam um monte de peso e não faz o exercício corretamente ai quando e nas ultimas repetições não consegue fazer e ainda diz que treina ate a falha.....enche o peito pra dizer que treina pesado!

Cuidado com o overtraining no bumbu!! rsrs

O que me interessa sim, tento alcançar a perfeição sempre.

Mas elas podem ter, e so questão de pesquisar e estudar sobre o assunto, não so as mulheres mas muitos homens também, o negócio e estudar sobre o assunto e por em pratica o que estudou para não depender de instrutores que não sabem de nada, estão la so para receber o deles no fim do mês e o aluno sai prejudicado com isso, ai o instrutor não sabe de nada e o aluno também ai fica cego guiando cego! rsrs

E so usar no café da manhã ou no pos treino.

Nessa comunidade tem falando que os hormônios que a vaca toma pode ser passado para o leite, sera mesmo!?

Não sou Leandro mas vou responder... Pode sim.

[quote name='bruno.jacutinga' date='26 novembro 2009 - 06:15 ' timestamp='1259266505' post='205612'] tenho 1,73 . 72 quilos , 10% de gordura. meus bracos, pernas, e costas sao muito definidos. A gordura ta quase toda na barriga mesmo, nem é muita porém nao da o aspecto definido do resto do corpo. faço academia 5x por semana, thai 3x e jiu 2x(quando nao me canso muito e tenho q falta em alguma coisa o q acontece geralmente na quinta) mas enfim, ta chegando as ferias e vou ter tempo pra me dedicar mais em dieta e exercicio. tava pensando em fazer esse negocio de caminhar em jejum de dia e malhar a tarde. só que nao gosto da ideia de tomar efedrina (por causa dos efeitos colaterais). Queria saber se este aerobico em jejum funciona sem o uso da efedrina ? [/quote] Claro que funciona rapaz, se caso fizer em um dia que tiver treino, vai para academia so a noite.

Acho ridículo aquelas mulheres que não treinam membros superiores adequadamente com medo de ficarem musculosas, em toda academia que eu fui ate hoje nunca vi uma mulher treinar bíceps e tríceps pesado, e quando uma treina vem um instrutor gordo ou capa de costela que acho que entende do assunto falar para ela abaixar a carga para não ficar musculosa, que ridículo um "profissional" "formado" pensar assim, uma mulher que treina "naturalmente" nunca ficara musculosa mesmo se pegar cargas altas para bíceps e tríceps devido a questões hormonais.

Pengo esta certo, tem que ter o respeito acima de tudo.