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julieduca

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Tudo que julieduca postou

  1. julieduca
    Metade dos exercicios foram isometria......não foi 11:20 de sprint, no meu ponto de vista está relcionado mais com dieta sim.
  2. julieduca
    1º nunca vi ampola de deposteron de 1ml 2º 6 semanas de deposteron? 3º Não sabe o que está fazendo!
  3. julieduca
    Chegar ao limite natural com 19 anos qdo os niveis de testo estão a flor da pele e com esse físico então tenho dó qdo chegar aos 30 anos......falta muito treino/dieta e pesquisa ai, mas a galera prefere entrar de cabeça nas dicas dos amiguinhos de academia que fazem merda e acabam ganhando alguma coisa por ser o primeiro contato que é normal..... Pare esse ciclo e treine e alimente de vdd amigo que tenho ctz q tem algo mais para melhorar.
  4. julieduca
    Só como claras cruas nessa refeição da noite e nem é todo dia, só qdo treino as 21;00 e faço um pós de shake só, o resto são todas cozidas 22 claras, no caso ai eu usaria quase uma caixinha dessa por dia, gastaria uns 250,00 por mês sai muito fora com ovos gasto em torno de 140,00
  5. julieduca
    Salve negas Hj o dia amanheceu lindo Minhas pernas estão destruidas muito doloridas está dificil descer e subir escadas da minha casa pqp......ou trenei muito forte ou estou destreinado, uma dor horrível e a dor do shot ainda para ajudar.... Hj tem treino de dorsais e biceps a noite, terra fora de cogitação. 2º refeição do dia realizada.
  6. julieduca
    Exato foi o que eu quis dizer pq um treino desse para a maioria não seria alta intensidade com ctz deve ser sedentário e como eu disse reveja a dieta, pois com ctz deve ter dado uma hipoglicemia Dieta=70% dos resultados não negligencie ela msm que queira emagrecer.
  7. julieduca
    Peraí seu treino foi apenas 11:20 e te aconteceu isso? Se sim reveja sua dieta, não vi alta intensidade ai nesses exercicios Poste tbm seu peso altura e idade
  8. julieduca
    Finisher Panturras 200rep. ok Abdomem ok 20 min esteira 2k 100m/min ok Bora rangar.....gogogogo.
  9. julieduca
    KKKK Parar o ciclo e comprar cel.? Seloko prefiro falar no orelhão (telefone público)...kkkk Valew irmãozinho acompanha ai sim e fala para a galera aparecer por ai para me dar uma força.... Pois é amigo essa 2 últimas semanas to muito bem autoestima lá em cima os treinos melhoraram to comendo melhor tudo ajuda Fotos só no final agora daki 3 semaninhas senão entro na neura como sempre....kkk, tubulações tigre terminou contrato cmg......pipipipipi Abrsss guerreiro direto estou no seu tbm.
  10. julieduca
    Valew irmão
  11. julieduca
    Na vdd é conhecido como passeio do fazendeiro..kk, bobeira
  12. julieduca
    Tomando um cafézinho aki treininho de panturras e abdomem e 20min cardio salvar o S2 Ah cipio de farma dói pakarai........perna travada diferença demais de lander
  13. julieduca
    De duas uma Ou com supino vc faz crucifixo no solo ou faça fechado focando triceps como último exercício como sugeri push up, pois a que vc faz é flexão normal focando mais peitoral embora seje composto.
  14. julieduca
    Isso msm antebraço chega assoviar
  15. julieduca
    Acho que fik melhor, espero ter ajudado; bons treinos
  16. julieduca
    Acho que não compensa 7flecha...uma caixinha ai custa qto e equivale a qtas claras? Aki pago uns 70,00 em 360 ovos, já cheguei pagar 45,00 acredita numa promoção Irmãzinho fotos só no final agora to nem me pesando para não fik na neura nessas ultimas semanas. Se for pensar em doença tudo que comemos nada é saudável hj em dia neh
  17. julieduca
    (2) @ @
  18. julieduca
    Cru msm amigão.......quebro e já era...hehe, ainda ontem quebrei uma e qdo vi teinha um negócio preto parecia choco......mas estava tudo dentro do liquidificador já os ingredientes e ainda caiu um pokim dessa clara ai pensei o que fazer? Quebrei o resto bati e mandei.........fecha a kra e toma.........akinãotemfrescurinhanão....kkkkk Galera to pagando pau para todo mundo na academia todo mundo olha nossa vc ta gigante/ Nossa vc é minha inspiração/ Vc vai crescer mais? Me sinto o bonitão da bala chita.......EU QUERO É MAIS PORRA.
  19. julieduca
    Já está de boa amigão... Bom galera como disse ai em cima o carocinho está desaparecendo e não doendo mais........ Treino ontem de perna fudido ontem estou travado hj ainda juntou a dor do shot está dificil de dobrar as pernas Extensora 3x Agacho livre 3x 50---50kg Hack Machine 3x 15---15kg máquina muito pesada Afundo alternando pernas estacionado 3x 10---10kg Stiff 3x 25---25kg Hame Raise 3x exaustão Flexora sentada 3x Shake pós treino e qdo cheguei em casa um vitamina de 400ml leite+banana+aveia+canela+6 claras de ovos e comi mais dois ovos inteiros.......isso as 00:00, uma máquina de mastigar.....hehe Shot no glúteo direito de boa só acho que está sangrando muito deve ser o fato do stress das aplicações.
  20. julieduca
    Comente ai depois para a galera....
  21. julieduca
    KKKKKKK.......correria pelo cel man.....desculpa ai. Tenso irmão Mas tu está bem atualmente? Acho que não Alexandre.....era uma bolinha tipo espinha interna saka, hj nem to sentindo direito estou observando. Não MBD não é no esfincter é um poko pra cima bem próximo saka, eu apertei como se fosse espremer e senti meio q fosse espinha msm mais não tenho ctz. To bem sim amigão Fikei preoculpado esses dias mas parece estar sumindo, pedi para minha esposa ver ela começou rir dai nem tive coragem de mostrar....hehe
  22. julieduca
    Treininho de panturrilhas feito e um cochilo pra ajudar na zica para o treino a noite........3 refeições completas Galera contar uma coisa aki Esses dias atrás andei percebendo uma dorzinha qdo ia ao banheiro e passava o papel higienico até então achei que era um desfoladinho por motivo de estar defecando demais, mas começou me encomodar e num malabarismo coloquei o espelho e vi que tinha uma bolinha próximo ao fiofó......fikei assustado pois não parecia espinha acompanhei uns dias se ia piorar e hj amanheceu melhor provavelmente era espinha fikei com o jiló na mão..........não riam é sério
  23. julieduca
    Tem como explicar isso melhor amigo ou uma foto video que mostre; abrsss
  24. julieduca
    Não precisa repetir neh treino de costras tem que ter BARRA FIXA.......só puxadas e remadinhas em cabo não resolve, faça nem que seu exercicio tenha apenas duas repetições de inicio, logo estará fazendo 10/15 fácil.
  25. julieduca
    Exato eskeci de colocar na ordem A peito/ombro B costas/trapézio off C pernas D braços
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