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julieduca

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  1. julieduca

    Diário De Cah

    julieduca respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Cathy esse negócio de descansar 72hr em treino de hipertrofia para nós é besteira, não treinamos a ponto de chegar a exaustão total dos músculos para dar tudo isso de descanso, cabe a nós saber o tempo que realmente precisamos para dar estímulos denovo sem compromoter o desenvolvimento do msm.
  2. julieduca
    (2)
  3. julieduca
    @MonsterFreak @Nuck somos só amigos sou dificil kra acho que vou dar mole para ela>>>>>>>>>>.kkkkkkkk, zuando Baby TE AMOOOOO....KKKK @MosnterFreak vc me mandou MP? @Baby manda logo essas fotos vai e larga de frescura, todos aki somos profissionais
  4. julieduca
    Bom dia galerinha Ontem 1º shot só com cipio iniciando a 13º semana Treininho fudido acompanhei minha amiga em péito e ombro Supino reto Supino inclinado máquina Supino vertical máquina Crucifixo Desenvolvimento dumbell em pé Land Mine Desenvolvimento barra nuca smith Elevação Lateral Todos exercícios 4x8 quase todos chegando exaustão na 8 ou próximo.........Comendo igual um boi ainda meu estômago chega a doer, só o pós treino que fiko meio na dúvida que é um shake mas chego muito tarde e não dá para comer nada.
  5. julieduca
    Estou usando essa técnica do Ben estou na 4º semana e na 3º qdo medi aumentaram 0,5cm o que não mudavam a anos, isso fazendo todo santo dia...DEI ESSA DICA NO DIÁRIO DA cATARINA UNS DIAS ATRÁS. Vc faz Jiu?
  6. julieduca
    (2) Transe muito e depois faça o ciclo
  7. julieduca
    E qdo vc vai passar um exercicio para um aluno (no meu caso por exemplo) e lá em cima do banco está um par de luvinhas, uma toalhinha e um mp3 de um boyzinho que foi tomar água ou tirar água do joelho, da vontade de sair chutando tudo igual o abestado do Chaves.....kkkkk, se eu tivesse treinando essas hr não sei não viu acho que ia tudo para o chão, mas como instrutor não posso fazer isso tem que pedir gentilmente para revezar.
  8. julieduca
    Aumente a proteína do desjejum ele e o pós treino no seu caso são as principais, coloque algo tbm de proteina e carbo as 15 junto comas maças, para quem quer ganhar peso essas maças vão fazer nem diferença
  9. julieduca
    @Flex pois é tbm sou adepto de pesos livres, mas tem nego que tem $ neh...kkkk @Juliana para tu ver onde estamos chegando, e o salário Ohhhhhhh!!!!! @Tamy tbm acho palhaçada sem contar que pesos livres é o carro chefe para os resultados, mas tem gringo que prefere pagar e não misturar com o povão e fazer suas máquinas fodásticas com ar condicionado e não cair uma gotinha de suor, já presenciei de tudo dentro de academia
  10. julieduca
    Pois é o único dia que durmo até tarde ai fik difícil de acordar cedo Na segunda aparência de uma bexiga de aniversário amanhecida... Bom galera estruturando o novo blast bulk, aberto a sugestões 1-12 750mg enantato 1-12 400-600mg deca 1-3 100mg oximetolona 9-14 100mg stano dsdn O que acham?
  11. julieduca
    Uma gym aki com essas máquinas gira em torno de 300,00 a 500,00 dilmas por mês
  12. julieduca
    Show continue firme Libido é o melhor colateral que existe...hehe
  13. julieduca
    Sacanagem essa dosagem.........
  14. julieduca
    Bom dia mutantes FDS mais ou menos....sábadão fui para casa do papi churras a noite e durante o dia me virei como pude e a noite só carne q rolou arrozão branco msm do papi e fiz umas batata doce tbm Domingão foi meio foda como sempre acordo tarde e nunca bato as kcal e na segunda sempre pareço mais murcho então nem me peso para não abalar Entrando na 13º semana só com cipio agora, vou ver se arrocho mais a dieta agora tentar bater uns 92/93kg para fechar o ciclo, os locais das aplicções estão fikando doloridos pós aplicação tbm não é de menos 13 semanas aplicando 3ml dsdn não é facil.
  15. julieduca
    @Fabiana é isso msm são máqinas da Hoist sõa tops e são caríssimas....hehe, onde dou aula tem elas. Leg articulado top demais tbm, dependendom o fabricante, fundo de quintal acaba deixando a desejar msm
  16. julieduca
    @Carolzita vc estrá tomando 1,5mg por dia....isso é muito poko msm, como disse vc havia dito errado 1,5g por dia já seria muito é o que nós tomamos de drogas por semana. Bjs acompanhando
  17. julieduca
    Hummm adorooo heim...kkkkk E como está os treino Baby? Força/Peso
  18. julieduca

    Diário De Cah

    julieduca respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    kkkkk gangorra humana.
  19. julieduca
    Pull dow é ótimo para a expansão dos dorsais mas barra fixa vejo como exercicio primordial como terra agacho e supino Seu dorsal realmente muito bom
  20. julieduca
    Tbm não entendi acredito que seje 1,5mg 1,5g de stano por dia oral ainda ADEUS fígaredo....kkkk
  21. julieduca
    Exato tem que saber o que está fazendo ou senão é tiro no pé, mas tu é um kra inteligente....boa sorte.
  22. julieduca

    Diário De Cah

    julieduca respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    @cathy se quer crescer tem que comer e muito bem Tem o shape muito bonito na hr que der mais volume nesse quadriceps ninguem te segura com esse corpito...kkkkk, isso msm fuja das roupas largas tu fika mais top com roupas justas.....na moral
  23. julieduca
    Peraí Stano oral certo? ele te passou 1,5g (uma grama e meia ao dia) isso é poko? Devo ter entendido errado só pode
  24. julieduca
    Valew Stein Abrss
  25. julieduca
    Boa kkkkkk belo casal zueira vc em galactus
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