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Felippe Hard

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Tudo que Felippe Hard postou

  1. /\ Então Mr Floyd no caso, eu poderia simplismente jogar o treino de pernas (agachamento ou leg-press) pro treino B que ficaria legal ?
  2. Pra não sobrecarregar demais a lombar fazendo Agachamento e Terra no mesmo dia .. Eu poderia trocar o Agachamento pelo Leg press ?? *( aqui não tem gaiola, agachamento é no smith )
  3. Obrigado ranzo .. Valeu pelas dicas !
  4. Então #KiDD, realmente estava pensando nas coisas que vc falou, vou tirar o Pull up e deixar só Chin up .. No Kroc rows vou deixar umas 20 repetições ou mais .. No treino B eu vou ver como posso fazer pra diminuir o volume .. Obrigado mano !
  5. Vai no médico cara !
  6. Bom galera, como muitos sabem eu sou adepto dos treinos Fullbodys, mas infelizmente vejo que meus braços estão ficando um pouco pra trás e eu estava afim de uma nova divisão de treino; afim de experimentar novas idéias .. Resolvi montar um AB2X e postar aqui pros meus manos avaliarem, to ligado que aqui a galera manja dos paranaué ! .. Rsrs Idade: 18 anos altura: +/- 1,72 peso: 76 kg bf: ? Medidas: 38 cm de biceps / 59 cm de pernas objetivo do treino: ganho de força e uma boa hipertrofia ( RUMO AOS 40 CM DE BRAÇO ! ) .. Vamos lá : AB2X seg. A ( pernas/dorsais/biceps ) agachamento-3x5 deadlift-3x5 pull up-3x5 remada curvada-3x5 kroc rows-1x15 chin ups-3x3 rosca direta-3x8 .. Ter. B ( peito/ombro/triceps ) supino reto-3x5 pullovér-3x8 crucifixo-3x8 militar-3x5 elevação lateral-3x8 paralelas-3x5 triceps testa-3x8 .. Oque acharam ? Eu fiz o treino A hoje e foi de boa ! A espera de opiniões, abraço galera ..
  7. O treino num tá ruim não mano, só que eu achei muito exercicio pra se fazer num unico dia .. Eu seguiria uma linha mais ou menos assim: ( ABA / BAB ) dia 1 - A agachamento supino reto remada curvada paralelas chin ups .. dia 2 - B terra barra fixa militar paralelas rosca direta
  8. /\ LOL !
  9. Não gostei desse treino não #Lucas, mas aguarde mais opiniões da galera aii ..
  10. /\ Foi uma boa iniciativa cara ! /\ Foi uma boa iniciativa cara !
  11. No A "EU" faria assim : supino reto / inclinado / crucifixo militar / elevação lateral paralelas / triceps corda No B : terra / barra fixa / remada curvada / remada unilateral / chin ups / rosca alternada No A "EU" faria assim : supino reto / inclinado / crucifixo militar / elevação lateral paralelas / triceps corda No B : terra / barra fixa / remada curvada / remada unilateral / chin ups / rosca alternada
  12. Como o #Eduardo falou, esse 4x10 não me indica boa coisa não .. Posta teu treino ai mano ..
  13. Ainda acho que o "A-B-Fullbody" se encaixaria bem melhor ! E vc poderia encaixar alguns exercicios que vc sente prazer em fazer ..
  14. Ab2x com certeza ! Joga o treino de perna pro treino B e fica legal ..
  15. ABCD é furada ! Eu investiria em AB2x, AB3x, ABC2x, FB ..
  16. Nessa divisão que vc postou, vai treinar Ombro em uma dia e Peito no outro .. Ou seja seu treino de peito não vei render pq seu ombro ainda não vai estar recuperado .. Recomendo pra vc o "SL5x5", será a melhor opção para vc ..
  17. Continua que com o tempo isso passa !
  18. Seu treino está Hipervolumoso ! Pode fazer assim: ABC2x a- costa/biceps/antebraço b- peito/ombro/triceps c- perna/pantu/abdominal ou a- costa/biceps b- peito/triceps c- perna/ombro
  19. Pode sim !
  20. /\ Kkkkk pq ? O cara tá ciclando ! /\ Kkkkk pq ? O cara tá ciclando !
  21. Testa ai cara ! Estou em um Fb, mas estou pensando tbm em migrar para um Ab3x daqui uns dias ..
  22. AB3x .. A - peito/ombro/triceps B - pernas/costa/biceps .. Treino A: ( supino reto / crucifixo / militar / elevação lateral / paralelas / testa ) .. Treino B: ( agachamento / terra / pull up / kroc rowns / chin up / rosca alternada )
  23. Tá ruim não .. Poderia ser Chin up + rosca inclinada alternada + rosca martelo '
  24. Vou testar ! Acho que ficaria bom no final do meu Fb ..
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