Felippe Hard

/\ kkkk ..

Errado ! O interesse não é fadigar, e sim progredir .. Se a cada treino vc conseguir aumentar 1 ou 2kg é sinal que o seu treino foi eficaz ..

Bom, acho que já deu pra entender né ?!

Esse treino se chama FULLBODY, nele vc treina seu corpo todo 3x na semana ou mais, e a progressão que eu falei é nos principais compostos, mas no caso desse treino que eu postei, todos são compostos, então seria bom tentar progredir em todos ..

/\ ABCD é melhor mesmo ! .. .. .. * ( pra quem está On fire ) rsrs

Não ligo pra essas coisas de biotipo, mas me encaixo nos ectos tambem .. O treino está ai, se tiver duvidas sobre ele é so perguntar ..

Agora sim ! Cara, eu achei muito volumoso pra um abc2x .. Tenta seguir uma linha + ou - assim: 3 pra grande e 2 pra pequeno ..

Concerteza, mas se ainda restar duvidas, pegue esse treino que eu postei e poste ele em um novo topico pra galera avaliar ..

Ai depois os cara reclama pq ninguem opina .. Uma bagunça dessa ! Siga o modelo de postagem de treino ..

3 dias na semana .. ( A-B-A ) A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * chin ups - 3x8/10 .. B- terra - 5x5 pull ups - 5x5 militar - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * rosca direta ou alternada - 3x8/10 .. A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * chin ups - 3x8/10 .. Focando em progressão de cargas nos principais . Abraço 3 dias na semana .. ( A-B-A ) A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * chin ups - 3x8/10 .. B- terra - 5x5 pull ups - 5x5 militar - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * rosca direta ou alternada - 3x8/10 .. A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8/10 * chin ups - 3x8/10 .. Focando em progressão de cargas nos principais . Abraço

Quer um treino que te proporcione resultados verdadeiros e solidos ? Pergunte-me como !

/\ bota errado nisso !

/\ Kkkkkkkkkkkkk me enganou cara !

TERRA É HIGH ! 3x15 ou 4x10 tá filé .. RSRSRSRS .. @topic: /\ tambem lembro de ter lido algo a respeito disso .. Vou ver se acho '

Todos trairas ! Rsrs

Eu acho que o forum começou em 2007 né ? ... Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk .. Zuando galera !

\o/ conta de 2001 aqui ! Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pqp ! Kkkk injetar whey no biceps foi fooda ! Kkkkkk .. Como é que faz isso hein ? Dicas ? Que tipo de seringa ? Kkkkk

Eu não ia me meter, mas eu concordo com o big mano, e tambem com o Shapudo .. Rsrsrsrs Mas no final das contas eu tambem acabo sentindo um pouco dos dois, por isso abuso do terra quando uso Fb, o qual acho até mais proveitoso como o ranzo159 falou ..

Negão alto e bonito na terra de Gulliver foi foda ! Kkkkkkkkkkkk

A minha tá bem lenta, acho que quase parando ! Kkkk Mas progressão de cargas, por enquanto tá ok ..

* post duplicado .

Já que vc não vai na quarta, ficaria bom pra vc um AB2X .. AB-off-AB Tem bastante treinos bons montados aqui, é só pesquisar ..

Levantamento terra no treino B que o big mano postou ..

Tá bem volumoso sim .. Tiraria praticamente a metade dos exercicios e deixaria 3 ou 4 para os grandes e 2 para os pequenos ..