Felippe Hard

' Não tenho limites , até onde meu corpo aguentar ..

' Meu treino é parecido com o seu : repetições de 15, 10 , 8 e 6 sempre aumentando o peso , com pouco descanso e estou tendo bons resultados .. // É um otimo treino si for realizado com intensidade ! Seg: Perna e triceps Terça: Costa e Biceps Quarta: Descanso Quinta: Perna e triceps Sexta: Costa e Biceps Sabado: Peito e Ombro AAAH , e sobre a duração, tem dias que acabo o treino em 35 minutos .. póis descanso o minimo possivel .. abraço

' toh ficando com trauma de AVEIA .. ! // mas , tão falando q faz bem comer insetos ! kkkk

Essa divisão tá horrível , tenta fazer assim : Costa e Biceps , Perna e triceps , Peito e ombro .. ,, Não precisa ir na academia de Seg. a Sab . tire um dia de descanso ! e dá mais uma pesquisada aqui mesmo no fórum .. Bons treinos !

' Cara , pensa bem .. si tu acha que encher a cara vale a pena ! então continua .. Não vejo nenhum proveito nisso , mas é sua opinião .. Como o Aless disse: - Algumas coisas podem ser feitas ao mesmo tempo , outras não ! .. Encher a cara e querer resultados é bem dificil ..

' Sua refeição de café da manhã e a refeição pós-treino , são aquelas que vão determinar o seu crescimento muscular ! Café da manhã : você fica de 8 a 9 horas sem si alimentar , assim que acordar tem que comer protéinas , para evitar o catabolismo ... Pós- treino: mesmo processo , ingerir carbos e proteinas para evitar o catabolismo pós-treino ... Pão integral com peito de frango no café e whey + malto no pós ..

' Acompanhando .. ! bons treinos // ...

Iaee galera , nessa segunda feira , dia 5 comprei minha 1° whey protein (3 whey protein - probiótica ), e um maltodextrin (probiótica ), mas todas as vezes que tomo , me dá uma dor de barriga insuportável, chego a ir no banheiro , duas a três vezes por dia ! .. mas queria saber si mais alguem jah passou por isso ? ou é normal no começo ? oque devo fazer ? si devo diminuir a porção ? .. bom , não sei .. obg ajudeem ' Obs: .. treino a 1ano e meio , é minha suplementaçaõ era a base de Hipercalóricos como a Massa NO2 , Creatina , e tbm alguns carbos // ahh, e não tenho aquelas intolerâncias com lactose , tomo leite normal ... vlw , bons treinos ! ;;

Peega a Hiper whey ( probiótica ) , apesar de ela ter apenas 21g de protéinas por porção ! .. vlw

' poois , fiqueei sabeendo q a Anvisa , queria proibir tbm os BCAAS ... que mal ele faz ? .. eu heein ! // alguem jah ouviu esse comentário tbm ?

kkkkkk , todos nós devemos sonhar , estamos todos em busca de um objetivooo ' .. si naum tentarmos , naum saberemos si vamos conseguir ! // eskece essa parte dos esteróides , se alimente beem , treine , descanse , e nunca desista dos seus objetivoos " ...

' Na minha opinião , o maior fisiculturista do mundoo ... Inspiração ! // Em OFF , antebraços gigantes ! kk