Felippe Hard

Iaee Galera, vou postar aqui minhas fotos, depois de + ou - 1 ano e 8 meses de treino ... Uso o forúm à pouco tempo e resolvi mostrar um pouco da minha pequena evolução , aguardo opiniões ! Medidas Iniciais: 28,5 cm de bíceps contraído 48,5 cm de pernas Medidas atuais: 37,5 cm de bíceps contraído 60,0 cm de pernas Antes de treinar: [ img ] http://imageshack.us...eorinnzibf4.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us...xxtmvcek7n.jpg [ /img ] 8 meses de treino: [ img ] http://imageshack.us...mk0qpmqnhhn.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us...yo17igho5qg.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us.../24/z8v3czx.jpg [ /img ] 1 ano de treino: [ img ] http://imageshack.us...wtapfnnvvoo.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us...n1vy0xyhwop.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us...ww9j0c0y8se.jpg [ /img ] [ img ] http://imageshack.us...ocewlkmmyj2.jpg [ /img ] 1 ano e 6 meses de treino: [ img ] http://imageshack.us...dvrcmswjp1j.jpg [ /img ] 1 ano e 8 meses de treino ( atualmente ): [ img ] http://imageshack.us...ftt6oii8vtm.jpg [ /img ] Aé galera , não tenho muitas fotos atuais mas prometo postar depois, aguardo opiniões , Abraço e bons treinos ! ..

- Frank Mc Grath , sem dúvidas ' ...

Frank mc grath inspiration ! .. Esse Antebraço é coisa de outro MUNDO ! ..

editado ! ... vlw por lembrar // falando nisso , você acha que a ordem dos exercicios altera alguma coisa? ou sempre devemos começar pelo Leg-pres ?

Vlw aee blinck, Em Ombro: vou trocar o desenvolvimento frontal , por uma elevação lateral com halteres ... Em Triceps: onde eu treino não tem paralelas .. // é f**da ! Em Bíceps: vou retirar o alternado e incluir o concentrado ou outro exercicio isolado... GabiX , tinha esquecido do lev. terra .. mas vou incluir ele , até pq nunca tina feito esse exercicio .. Vlw pelas dicas, Abraços! Ah , e sobre as repetições , estava pensando em trocar as 3x8 e 1x6 no supino reto, por apenas 4x6 . oque acham ?

' aguardando calmamente alguém opinar ..

Idade: 17 Altura: + ou - 1,70 Peso: 76 kg Tempo de treino: 1 ano e 8 meses Medidas: 37,5 - braço / 60,0 - perna Objetivo: Hipertrofia Treino ABCDE Segunda: Costa e Antebraço Costa: pulley nuca - 3x8 e 1x6 barra fixa - 3x8 e 1x6 barra fixa em supinação - 4x6 remada baixa com puxador - 3x10 Antebraço: Rosca inversa - 3x8 e 1x6 extensão de punhos com barra - 3x10 Terça: Pernas Pernas: leg-press - 3x8 e 1x6 agachamento - 3x8 e 1x6 hacker - 3x8 e 1x6 avanço - 3x10 flexora - 3x10 Quarta: Peito e Panturrilha Peito: Supino 45° - 3x8 e1x6 Supino Reto - 3x8 e 1x6 Pullóver - 3x10 Crucifixo - 3x12 Panturrilha: Gemêos em pê - 3x10 Gemêos sentado - 3x10 Quinta: Ombro e trapézio Ombro: desenvolvimento por trás da nuca - 3x8 e 1x6 desenvolvimento pela frente - 3x8 e 1x6 Elevação frontal - 3x10 Trapézio: Remada alta - 3x8 e 1x6 Encolhimento lee haney - 3x10 Sexta: Tricepse Bíceps Triceps: pulley - 3x8 e 1x6 rosca francesa com barra - 3x8 e 1x6 coice - 3x10 Biceps: rosca direta - 3x8 e 1x6 scoot - 3x8 e 1x6 rosca alternada - 3x10 Abraço , aguardo opiniões ..

' Também já ouvi falar muito sobre esse HGH , mas não acho ninguem que já tenha usado !

- vai seer minha próxima respostaa , quando me perguntarem ! - .. kkkk

' Vídeo muitoo bom ! .. parabéns -

Temos todos os mesmos problemas então ! Chega dá raiva, ver os frango com vergonha de fazer agachamento, conversando encima dos aparelhos , fazendo perguntas idiotas .. Me perguntando: - Eii veey , você num si sente constrangido não , fazendo esse agachamento ai ? ... Si pudesse mandava tudo embora ! ... hehe

' Porra ! .. pancadaria msmo ...

Pow , realmente o cara é bem grande ! .. Isso aé , representando bem . . .

Concordo , Dedicação é tudo !

' Ixe Velho , então agora é só esperar novas respostas e ver si alguem tem conhecimento, ou jah passou por isso ! flw , abraços ..

' Sempre dá pra melhorar , só depende de você ! // Mas , realmente 4kg em um mês ,foi bom ... E as Medidas ?? ,

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/como-corrigir-problemas-de-simetria-e-balanco-no-corpo/ Acho que pode te ajudar ! // flw , bons treinos ...

' Ah , então eles só recomendam CREATINA e CAFEÍNA ?!.. Mas em questão ao uso de substâncias proibidas , eu particularmente sempre olho se a marca tem o selo da ANVISA ...// ( Mas é um ótimo video , principalmente para pessoas que compram suplementos sem saber nem para que serve !! ) flw, bons treinos .. °

' Otimo vídeo ! .. Começando a semana inspirado e motivado .. (yn)

' Ótimo tópico ..

[2]

' Não tenho limites , até onde meu corpo aguentar ..

' Meu treino é parecido com o seu : repetições de 15, 10 , 8 e 6 sempre aumentando o peso , com pouco descanso e estou tendo bons resultados .. // É um otimo treino si for realizado com intensidade ! Seg: Perna e triceps Terça: Costa e Biceps Quarta: Descanso Quinta: Perna e triceps Sexta: Costa e Biceps Sabado: Peito e Ombro AAAH , e sobre a duração, tem dias que acabo o treino em 35 minutos .. póis descanso o minimo possivel .. abraço

' toh ficando com trauma de AVEIA .. ! // mas , tão falando q faz bem comer insetos ! kkkk

Essa divisão tá horrível , tenta fazer assim : Costa e Biceps , Perna e triceps , Peito e ombro .. ,, Não precisa ir na academia de Seg. a Sab . tire um dia de descanso ! e dá mais uma pesquisada aqui mesmo no fórum .. Bons treinos !