Felippe Hard

Já tem o Superman e o Robocop, então eu sou o Hulk !

Rosca Zottman !

O melhor é treinar o mesmo musculo todos os dias !

38cm contraído .. Bf da foto ai encima !

Curti o texto .. Mas .. Curti o texto .. Mas ..

/\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps ..

Fiz hoje o treino A quase do jeito que tá ai .. Só mudei que em vez de fazer 1x10-12 nos isoladores eu fiz 2x10-12 .. Acham que essa pequena alteração pode volumizar demais o treino ?

Gostei desse treino ! Só tenho uma dúvida, nos isoladores ele colocou 1x10 .. Não seria melhor 2x10 ou 2x12 ??

5x5 nos compostos focando em progressão de cargas .. 3x10/12 nos auxiliares ..

Cara, muito bom esse artigo .. I love you Deadlift !

Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo .. Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo ..

Após o treino de ombros pode treinar qualquer outro musculo, triceps, biceps, perna .. Só não treinaria peito após ombro ..

Ele já resolveu em outro tópico !

Disponha amigo !

#GigaBrah .. O Kevin levrone só usava 1 pra triceps ??

/\ concordo !

Tá melhor, mas continua com 2 exercicios com a mesma função no treino de peito, tira esse voador e inclue Supino inclinado .. Costas eu tiraria essa Puxada Dorsal e colocaria Remada Unilateral .. Trapezio é Encolhimento .. Biceps eu tiraria essa Rosca Concentrada e colocaria algum pra antebraço ou pra pegada, Rosca Inversa ou Farmes Walk .. Pernas tira esse Banco Extensor e coloca Stiff .. Pantu fica ao seu critério, eu faria só 2 ..

Falei aquilo pq eu particulamente sinto muita dificuldade em mandar os 2 juntos, ainda mais ambos 5x5 .. Fica muito cansativo !

Tá ruim mesmo, tem 3 exercicios praticamente iguais no treino de peito, deixa só 2 ou 3 .. Triceps tbm tá muito volumoso, 2 exercicios já tá bom .. Ombro a mesma coisa, 2 já tá bom .. Biceps deixaria 2 tbm .. Trapezio 1 já serve .. Costas tá legal .. Pernas tbm tá legal ..

Desse jeito ninguem nunca vai te responder nada .. Fica criando um monte de tópico !

Poderia ser: costa/biceps peito/triceps perna/ombro ou peito/ombro/triceps costa/biceps/trapezio perna/pantu/abds

Não precisa de Pull up e Chin up no mesmo dia, mas se consegue fazer de boa, 5x5 pode ser válido sim ..

Muita gente considera a Extensora como uma destruidora de joelhos ! Eu particulamente não faço mais .. Rsrsrs

Espere sentado jovem !

Kkkk pode crer, tbm achei meio sem noção ! Até falei isso a ele: pq não faz 2 series de rosca direta normal e 2 series de rosca inversa ? O.o Ele disse que assim economiza tempo .. Pensando dessa forma pode ser ate produtivo !