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Felippe Hard

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Tudo que Felippe Hard postou

  1. Felippe Hard
    Muito volumoso cara ! No treino de peito, tira o voador ; No de triceps deixa só o testa e adiciona paralelas ; No treino de costas adiciona uma barra fixa e uma remada curvada e tira essa puxada com halteres e esse outro ; No treino de biceps tá parecendo o treino do Jay cutler ! Kk tira esses e deixa só a rosca alternada e adiciona chin ups ; Antebraço só precisa um, faz rosca inversa .. Abraço
  2. Felippe Hard
    /\ AB2x mesmo ! Ou FB (fullbody)
  3. Felippe Hard
    Voce tá em um ABC2x .. Vai fazer um treino longo de peito, ombro e logo depois fará 3 exercicios para triceps ? Não precisa não cara ! Voce tá em um ABC2x .. Vai fazer um treino longo de peito, ombro e logo depois fará 3 exercicios para triceps ? Não precisa não cara !
  4. Felippe Hard
    Acho que isso não seria uma boa combinação !
  5. Felippe Hard
    Poderia fazer um Fullbody 3x na semana com Militar em todos os treinos ..
  6. Felippe Hard
    Só uso 1 pra triceps .. Paralelas !
  7. Felippe Hard
    É assim mesmo !
  8. Felippe Hard
    Terra é unico !
  9. Felippe Hard
    Ae mano ! FB3x- A.B.A / B.A.B A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * chin ups - 3x8-12 .. B- terra - 1x5 / 3x5 pull up - 5x5 militar - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * rosca direta ou alternada - 3x8-12 .. Simples e eficaz !
  10. Felippe Hard
    O cara tá monstro demais !
  11. Felippe Hard
    Então para quem faz FB3x seria proveitoso fazer um treino especifico para antebraços e panturrilhas ?
  12. Felippe Hard
    Eu não substituiria, mas vc pode adicionar esse tambem .. Faz ele apos a remada curvada com repetições um pouco mais altas, tipo 2x20, 2x30 ..
  13. Felippe Hard

    4 Ou 3 Séries?

    Felippe Hard respondeu ao tópico de gohardd em Treinamento

    Nem 3 e nem 4 .. Faça 5 !
  14. Felippe Hard
    Pull up é Barra fixa .. Chin up vc faz com a palma da mão virada pra vc e na largura dos ombros ou mais fechado ..
  15. Felippe Hard
    Secão errada !
  16. Felippe Hard
    Seus problemas acabaram ! FB3x- A.B.A / B.A.B A- agachamento - 5x5 supino reto - 5x5 remada curvada - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * chin ups - 3x8-12 .. B- terra - 1x5 / 3x5 pull up - 5x5 militar - 5x5 * paralelas - 3x8-12 * rosca direta ou alternada - 3x8-12 .. Simples e eficaz !
  17. Felippe Hard
    Gostei do treino .. Mas pq 4x5 ?
  18. Felippe Hard

    4 Ou 3 Séries?

    Felippe Hard respondeu ao tópico de gohardd em Treinamento

    Meus treinos demoram no maximo 40 minutos .. Mas normalmente 30 minutos e pronto ..
  19. Felippe Hard
    /\ Está pior ainda ! Huahuahua
  20. Felippe Hard
    No treino B eu tiraria uma duas dessas roscas, e adicionaria chin ups .. E colocaria kroc rowns pra finalizar o treino de costas .. Mas gostei do treino
  21. Felippe Hard
    Faltou tbm a rosca stiff reverso !
  22. Felippe Hard
    Postei no topico errado ! Foi mal ranzo ..
  23. Felippe Hard
    /\ agora não entendi ! /\ agora não entendi !
  24. Felippe Hard
    TERRA , REMADA CURVADA , MILITAR ! Já está de bom tamanho pro seu trapezio ..
  25. Felippe Hard
    O inclinado e o declinado não vão fazer falta nenhuma no seu treino !
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