Felippe Hard

Perca mais gordura que isso será resolvido !

Tá meio bagunçado ! Arruma ae cara ..

Segue a dica do #ranzo159 ' Eu particulamente só faço 1 pra peito, e estou gostando ..

Parece que cada vez que alguem explica o treino fica pior ! Rsrsrs

/\ Faz esse treino todos os dias né Iceman ?

Tá ciclando com Halovar ?? Então eu faria um AB3x ..

Deixe ela quebrar a cabeça ae ! A galera já te ajudou aqui .. Inclusive eu postei uma divisão que se encaixaria perfeitamente na sua rotina .. Mas vc prefere ignorar, então aguarde os Power ! Kkk

Pq não usa um modelo de Fb já pronto ? O mais comum seria assim: A- agachamento supino remada curvada + 2 assistencias .. B- terra pull up militar + 2 assistencias

Concordo com o Ranzo .. Se tú for realmente natural, acredito que com um Fb3x vc ter a mais resultados do que com um Abcde ..

A diferença é que um é 4x10, o outro 4x15 e o outro 3x10 ué ! Rsrsrsrs

Se for treinar Ombro e Pernas, use essa ordem : Costa/biceps Peito/triceps Ombro/pernas

Não, não tem problema nenhum .. Nos dias Off é sempre bom encaixar uns exercicios de Abdomen e Panturrilha .. Não, não tem problema nenhum .. Nos dias Off é sempre bom encaixar uns exercicios de Abdomen e Panturrilha ..

Também não consigo colocar uma imagem ! Aliás, nem consigo acessar meu contéudo .

Segunda. (peito/ombro/triceps) Terça. (pernas/dorsais/biceps) Sexta. (fullbody)

Levantamento da morte foi fooda ! Kkkkk

D. Wolf !

/\ E qual seria o intuito disso ?

O importante é estar progredindo, não importa se é rapida ou lenta .. Ah, e o seu treino está otimo ! Abraço

Chin ups é para as costas, mas recruta muito o biceps tambem .. Se quise fazer mais, faça Chin ups + rosca direta + rosca martelo ..

Deixa 2 - ( chin up 3x3 + rosca alternada 3x10 + rosca inversa 3x10 .. Eu particulamente só uso 1, mas vai de vc !

Não existe isso de treino para definição, oque vai determinar se vc vai perder gordura ou não é a sua dieta .. Abraço

/\ pensando por esse lado não ficaria tão ruim assim !

Costas ficaria bom assim: Barra fixa - Puxador aberto pela frente - Remada curvada - Remada unilateral - chin up ..

Treino curto e eficiente : 3x na semana ABA / BAB .. A- terra - 3x5 pull up - 4x6 militar - 5x5 .. B- agachamento - 3x5 supino - 5x5 remada curvada - 4x6 .. Mais rapido que isso impossivel !

Eu mudaria muitas coisas no treino, mas ele está bom .. E no de triceps eu faria só Paralelas e supino fechado ou paralelas e triceps testa ..