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Tudo que Felippe Hard postou
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Então galera, ontem me deparei com um amigo meu fazendo ROSCA DIRETA, mas de um jeito meio diferente .. Uma mão estava em PRONAÇÃO e a outra em SUPINAÇÃO, ou seja uma mão estava do jeito tradicional da rosca direta e a outra como se tivesse fazendo rosca inversa .. Fazia 4 series, pq assim ele trabalhava 2x o biceps e 2x o antebraço em cada treino .. Já viram essa variação ? Já fizeram ? Achei diferente ..
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Então está bem volumoso sim .. E que treino de costas fraco é esse hein ? Cade Barra fixa, remada curvada, remada unilateral, chin ups ?
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O Z Press: Advanced Overhead Press (Aop)
Felippe Hard respondeu ao tópico de KiDD em Artigos Sobre Treino
Muito bom .. -
Depende tambem da divisão de treino que vc faz ..
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Farmers Walk , Entendendo A Pegada
Felippe Hard respondeu ao tópico de NetoGym em Musculação em geral
Ressucitando ! Então qual a pegada que voces consideram melhor no terra .. Alternada (tradicional) ? As duas em supinação ? As duas em pronação ? -
Legal, vou pesquisar mais a respeito !
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Muito interessante ! Vou ler umas 5x ..
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(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Pronto ! Valeu mano, vou treinar agora e ver como fica .. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Obrigado pelas sugestões galera ! _ Então #KiDD na sua opinião como ficaria o treino de biceps ? Chin ups 5x5 Rosca direta 3x10 -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Entendi, vou fazer algumas alterações .. E no treino B vou substituir a rosca direta pela rosca zottman (já trabalhando o biceps e o antebraço em um unico movimento).. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
E o meu treino Ab2x acabou ficando assim: A - bulgarian squat-3x5 supino reto-5x5 militar-5x5 paralelas-5x5 supino fechado-4x6 .. B - deadlift-3x5 remada curvada-5x5 kroc rows-2x30 chin ups-5x5 rosca direta-4x6 .. Oque acharam ? Preciso adicionar mais alguma coisa ? Lembrando que meu foco maior é nos braços .. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Entendi, vou ver na prática se consigo executar ele certinho .. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
E qual deve ser a altura do banco ? -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
E as repetições do treino, ficou legal ? -
Muito bom !
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Faria: agacho e o terra-3x5 remada, supino, barra e militar-5x5 paralelas, rosca direta e chin ups-3x8/10
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Você Prefere Fazer Rosca Scott Em Pé Ou Sentado?
Felippe Hard respondeu ao tópico de alabama em Treinamento
Sentado ! -
Fase Negativa Do Levantamento Terra. Você Faz?
Felippe Hard respondeu ao tópico de Jack_Bauer em Treinamento
Se eu pudesse eu tbm largaria a barra, mas eu mal posso fazer o terra, imagine soltar a barra ! Faço com 80 kg com cadencia bem lenta .. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Vou dar uma pesquisada sobre esse Bulgarian squat .. Quem sabe até possa incluir ele no lugar do leg .. Obrigado mano ' -
[Falta de Pesquisa]Alguem Pode Me Ajudar Com Um Novo Treino, Ou Dar Umas Ideias?
Felippe Hard respondeu ao tópico de rodrigo00544 em Lixeira
Aqui mesmo no forum tem ! Vai na seção treinamento, tem um topico la "Melhores topicos da seção treinamento" , vai ter esse treino lá .. Stronglift 5x5 _ Ou joga esse nome no google que vai achar do mesmo jeito . -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Mas todos sabemos os malefícios do agachamento no smith ! Acho que vou ficar com o Leg press mesmo .. -
(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard
Felippe Hard respondeu ao tópico de Felippe Hard em Treinamento
Amanhã vou fazer o treino B .. Vai ficar assim : _ leg press supino reto crucifixo militar elevação lateral paralelas testa _ Ficou bom ? -
[Falta de Pesquisa]Alguem Pode Me Ajudar Com Um Novo Treino, Ou Dar Umas Ideias?
Felippe Hard respondeu ao tópico de rodrigo00544 em Lixeira
Pesquisa por: (SL 5x5) ou Stronglift 5x5 .. É um otimo treino ! -
Cara, a galera aqui meio que ignora treinos ABCD, ABC, ABCDE .. Seria bem melhor vc montar um treino com mais frequencia tipo ABC2X, AB2X, AB3X, FULLBODY .. Abraço
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A parte ruim é que vai treinar Peito e Costas só 1 vez na semana .. Mas tá legal !