Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Felippe Hard

Membro
  • Total de itens

    531
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

Tudo que Felippe Hard postou

  1. Então galera, ontem me deparei com um amigo meu fazendo ROSCA DIRETA, mas de um jeito meio diferente .. Uma mão estava em PRONAÇÃO e a outra em SUPINAÇÃO, ou seja uma mão estava do jeito tradicional da rosca direta e a outra como se tivesse fazendo rosca inversa .. Fazia 4 series, pq assim ele trabalhava 2x o biceps e 2x o antebraço em cada treino .. Já viram essa variação ? Já fizeram ? Achei diferente ..
  2. Então está bem volumoso sim .. E que treino de costas fraco é esse hein ? Cade Barra fixa, remada curvada, remada unilateral, chin ups ?
  3. Muito bom ..
  4. Depende tambem da divisão de treino que vc faz ..
  5. Ressucitando ! Então qual a pegada que voces consideram melhor no terra .. Alternada (tradicional) ? As duas em supinação ? As duas em pronação ?
  6. Legal, vou pesquisar mais a respeito !
  7. Pronto ! Valeu mano, vou treinar agora e ver como fica ..
  8. Obrigado pelas sugestões galera ! _ Então #KiDD na sua opinião como ficaria o treino de biceps ? Chin ups 5x5 Rosca direta 3x10
  9. Entendi, vou fazer algumas alterações .. E no treino B vou substituir a rosca direta pela rosca zottman (já trabalhando o biceps e o antebraço em um unico movimento)..
  10. E o meu treino Ab2x acabou ficando assim: A - bulgarian squat-3x5 supino reto-5x5 militar-5x5 paralelas-5x5 supino fechado-4x6 .. B - deadlift-3x5 remada curvada-5x5 kroc rows-2x30 chin ups-5x5 rosca direta-4x6 .. Oque acharam ? Preciso adicionar mais alguma coisa ? Lembrando que meu foco maior é nos braços ..
  11. Entendi, vou ver na prática se consigo executar ele certinho ..
  12. E qual deve ser a altura do banco ?
  13. E as repetições do treino, ficou legal ?
  14. Muito bom !
  15. Faria: agacho e o terra-3x5 remada, supino, barra e militar-5x5 paralelas, rosca direta e chin ups-3x8/10
  16. Sentado !
  17. Se eu pudesse eu tbm largaria a barra, mas eu mal posso fazer o terra, imagine soltar a barra ! Faço com 80 kg com cadencia bem lenta ..
  18. Vou dar uma pesquisada sobre esse Bulgarian squat .. Quem sabe até possa incluir ele no lugar do leg .. Obrigado mano '
  19. Aqui mesmo no forum tem ! Vai na seção treinamento, tem um topico la "Melhores topicos da seção treinamento" , vai ter esse treino lá .. Stronglift 5x5 _ Ou joga esse nome no google que vai achar do mesmo jeito .
  20. Mas todos sabemos os malefícios do agachamento no smith ! Acho que vou ficar com o Leg press mesmo ..
  21. Amanhã vou fazer o treino B .. Vai ficar assim : _ leg press supino reto crucifixo militar elevação lateral paralelas testa _ Ficou bom ?
  22. Pesquisa por: (SL 5x5) ou Stronglift 5x5 .. É um otimo treino !
  23. Cara, a galera aqui meio que ignora treinos ABCD, ABC, ABCDE .. Seria bem melhor vc montar um treino com mais frequencia tipo ABC2X, AB2X, AB3X, FULLBODY .. Abraço
  24. A parte ruim é que vai treinar Peito e Costas só 1 vez na semana .. Mas tá legal !
×
×
  • Criar Novo...