diogotww
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Tudo que diogotww postou
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Treino A e C tão top...
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Descobri pelo fato de ver caras que usavam bone com um Cone passar a usar um bone com um baita 4:20 hue www.youpix.com.br/comportamento/a-origem-e-o-melhor-do-420/
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4:20 é o novo "termo" da maconha
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Interessante, meu corpo responde rápido a qualquer mudança de dieta e exercícios... Questão de semanas, até adaptação do treino e dieta...
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Cara, aumenta as proteinas e os carbos e faz 1 treino de força/hipertrofia, diminuir kcal não é a solução. Teu metabolismo se acostuma com baixas calorias, vc tem que variar a dieta. Se vc tem acesso a academia, recomendo um bulk até 70kg ao longo de uns 2 meses...
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De fato, ficar fazendo aeros é coisa de tia gorda que vai na academia e fica 2 horas na esteira, 2 anos la naquela merda e não perde 2kg kkkkkkkkkk toda academia tem dessas.
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Qual seu biotipo? conhece algo sobre ectomorfo, mesomorfo, endomorfo? Eu tenho 1,80 de altura e com 75 kg eu me sinto MUITO MAGRO. Tenho certeza que vc não ta gordo, corre até um risco de anorexia kk Vc ta com 60kg, não precisa mais emagrecer, vc tem que pensar em construir massa muscular. Aumenta as proteinas e até a gordura, no blog de hipertrofia tem listas de alimentos anabólicos. Pelo seu peso, parece que você não tem muita massa muscular... E os músculos são queimadores de calorias. Se quiser algumas dicas pode me mandar seu skype por PM ^^
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Cara, vc não precisa emagrecer. Vc tem que calcular uma dieta pra crescimento de massa muscular... Pelo menos 2g de proteína por kg. Músculo queima gordura.
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N sei pq, simplesmente raxei kkkkkkk
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Deficit calórico funciona se a dieta for bem bolada. Se não o cara fica sem comer muito nutriente que ajuda a emagrecer e se fode.
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Os filmes que o brad pitt não faz $ó por grana, geralmente são fodas, tipo fight club e se7en... atuação o cara é mt foda. edward northon sem comentários também.
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Essa parte é a mais difícil de perder... o melhor a fazer é aumentar a intensidade do treino... Por exemplo, tirando exercícios isoladores, adicionando compostos, fazendo super-sets ou afins. Meus exercícios preferidos são: Agachamento Livre, Passada, Desenvolvimento/Levantamento Olimpico. E alguns exercícios para fazer depois do treino, como, agachamento com peso corporal, mountain climbers, elevação dos joelhos, pular corda... E claro, como o amigo acima citou. aeróbicos em jejum também ajudam, mas cuidado com a intensidade, se tem intensão de preservar massa muscular. Obs: Não deixe de comer gorduras.
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Atualização aqui... Parei de relatar em fev, treinei ate a metade de março e minha imunidade caiu, peguei gripe e emagreci bastante... Cheguei aos 77kg, fiquei 2 semanas off, e em abril voltei aos ferros, to fazendo Fbx3, mas to adaptando, quando tiver algo legal vou relatar... esse angulo a primeira ficou uma bosta, n pegou o antrebraço, tnc hue
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
diogotww respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Posta sua foto ai cara.... zoa -
Só aceita o Legado HAUIEHIUEHIUEAHAE
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Eu acho que esse esquema do abs vai me ajudar até a progredir carga, pq realmente eu focava mais nas costas, esquecia o resto. @nico se for pra galera falando das cargas, qdo eu era iniciante n ficava botando dedo na sopa dos outros HAUIEHEAIUHa -
mindfuck
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Até o guri falando mal do animal pak. Pode?
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Depende da divisão de treino. -
No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança) Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim... Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação. E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (;
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É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k) Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo. Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca. Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço. Powerlift> all @edit duvidas, teu diário é giga, - dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal? - sem roids?
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Eu faço militar depois do supino reto 5x5, no treino de peito/triceps/ombro A média de carga no 4x6 é entre 30/50kgs (entre 10-10 e 20-20), depende do dia, depende da disposição. Ah, eu faço com barra grande. Não aquelas pequenas zoadas. Foda que eu faço terra e agacho sem cinturão :/ Por isso meu core eh monstro, estudei muito minha execução, hoje é muito natural o movimento -
Tem que tomar cuidado com o volume, eu faço 5~6 exercicios com low reps e ja demora entre 40~50 min Costas/Biceps/Traps (sem isolar antebraço também pega muito se tiver terra, sem terra eu faço antebraço) Terra 5x5 Pull Up / Chin Up (alterna uma semana sim, ou faz o que vc preferir) - 3/4x Exaust (se vc consegue fazer com facilidade (entre 6~10 reps) faz depois do terra, se não faz antes do terra) Remada curvada OU Remada cavalinho 3x8 ( se tua academia tiver, eu tenho muito mais facilidade de aumentar carga com a barra T) Chin up Rosca direta Martelo Encolhimento - Krow roc - 2x12 Uma vez fiz esse treino e tentei fazer 1 rosca direta e tava MOIDO não fiz 2x6, se vc faz um treino bem feito vc não vai precisar fazer isoladores, Esse treino da uma pegada muito forte, braço monstro e umas costas largas pra c@r#lh# Se quiser dar uma olhada aqui é um exemplo de como eu faço meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148980-diario-do-diogotww-abcx2-fotos/?p=2010548
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Esses dias tava fazendo militar ae um frangozoide aparece e diz "faz sentado, assim muito força a lombar, perigoso machucar..." Cara, o core é a região mais forte do corpo... Pensei tanta coisa, só acabei falando "Cara minha lombar é forte, eu faço terra com 135kg e agacho com 100kg, um militar com xx kg não vai fazer diferença" Nem falei que o core era forte, deixa o cara aprender com a vida. @edit português. Meus platos do militar são: Respirar quando a barra tiver no alto Cabeça um pouco pra trás (faço pela frente, sei que tem gente que faz o contrário) Concentrar no ombro e no core. Sobre o abs vou prestar atenção nisso ai, meus exercicios que mais recrutam abs sao remadas e puxadas, no sentido de "eu concentro/sinto".
