diogotww

ruivas não têm alma k

nome da ruiva eu n posso perder HAUIEHAe

A: Reto 5x5 / Inclinado 3x8 / Militar 4x8 / Paralela 4xFalha/ Supino Fechado 3x8 / Encolhimento Barra 3x10 Reduzi o intervalo dos exercícios, intensidade aumentou muito. Nome do Exercício: Nr Reps (carga total+barra) Supino Reto: 5x5 (60-70-70-80-80kg) - Primeira série de supino 5x5 que faço, na ultima série. S. Inclinado: 3x8 (40-50-50kg) - Execução boa, com a redução de intervalo eu senti bastante. Militar: 4x8 (30-30-30-30kg) Primeira vez na vida que faço militar em pé, execução foi boa, exaustão na ultima, acertei no peso... a ultima série foi muito puxada. Paralela: 4x10 (BW) Não fui até a falha na primeira, se não iria fazer em excesso, nas outras três séries foram mais pegadinhas, 1min descanso. Supino Fechado: 3x8 (20-30-30kg) Encolhimento Barra- 3x10 (70-70-70kg) ABS: Elevação Pernas (20reps) Abs (20reps), Flanco 30s - 3x só descansa depois do flanco 1min Resumo: Acho que vou adaptar o treino, fazia muito tempo que eu não treinava 6 exercicios, mas foi bom, foi intenso, senti pegar todos os músculos. Vou tirar supino fechado do treino, passar encolhimento pro treino B e colocar crucifixo, eu senti falta. Próximo treino A vai ser S. Reto S Inclinado Militar Paralela Crucifixo ( acho que vai ser bom pra fechar a série)

a ruiva foi a mais foda depois dessa expressão de desespero, só podia cair. HAEIUHaeh pessoal ta fraquejando... dia 14 ja serão 7 dias =D

@frank que escrotidão é essa no seu avatar meu amigo! pqp! HIUAHIH os mano pira nos quadrís, hj tinha uma com umas pernas MT BEM TRABALHADAS NA ACADEMIA pqp. Babei foda.

HAEIUHea caramba G_G isso é ser fapador next level hAUEHUEAH

http://www.youtube.com/watch?v=MmfR2lvFJnM SARAIVA 500 miu, é mt dinheiro huIAHEIUHa

@topic caralho mano AHEIUhaeiu VCS TAO COM DESFUNÇÃO NA MUNHECA hIUAHEIUAHe

@shy pronto ahuieheaiuh ja conhecia 1, os outros n HAIEHEAiuhA LEMBRO que tinha um tumblr com uma lista de "source" com mais de 200 links de tumblr de redhead HAEIUAHeiuhAEUH

apaga isso cara. HEIUHEAIUHEa

MP, pfv?kk

tirar crucifixo é pecado. sem zoeira.

Tumblr/reddit também é veneno.

Qdo eu to com "energia pra gastar" eu faço umas flexões, ta ajudando AEHIUHEAUIhae Em momentos muito sérios: banho gelado. Só que tem que controlar pra nao deixar a agua quente hIUHEH @edit to em 40 flexões/85kg(bw) k

Perdia uma hora brincando HAIUEHIHea @resto Sério isso? Até assistir filmes ta mais legal?HAEUIHaeiuh Leitura então g_g

lol, vejo como eu era obcecado, eu abria umas 15 abas sempre HAIUEh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja botei na minha mente, n ejaculo por menos de 1 boquete. assim quebra o ciclo PMO.

exercicios compostos são mt bons, como os já citados Supino reto, militar, crucifixo, paralela (...) recrutam ombro, se vc faz vários compostos, é melhor reduzir o volume.

softporn... nem da pra ficar animado HAEIUHAEuih mas é interessante

fotos k NSFW http://imgur.com/a/p967r#0 esse cara é famosão na cena do LoL HAIUEHEA eu jogava.qdo deu essa treta, reddit do mal HAEIUheau fodeu a vida da mina k

É muita sacanagem, realmente. Mas as vezes não rola né?k Por menos que um boquete eu não solto nada... kk #NoFap logo logo já tá 90 dias.

concordo com os amigos @juba é uma dor forte, que é constante, completamente tortura chinesa, tipo uma apertada forte no mamilo sem fim AHUIHa não sei como comparar.

cair pra mp e spoiler blz, pra avatar não HAUIEH u_u 6 dias... foda é quando rola pegação, chega a doer, complicado !

minha antena estragou então esse fim de semana to numa cultura de filmes, kk Assisti: O Resgate do Soldado Ryan - 10/10 - Tom Hanks mito, a invasão de omaha me da arrepios ate agora, muito foda! O Impossível - 8/10 - Filme sobre o tsunami na Tailândia. Muito bom, se vc entrar na vibe você sente a merda que os caras passaram, não é meu genero preferido, a historia da uns loops, mas foi bem contado. Hurt Locker / Guerra ao terror - 8/10 Curto filme de guerra, hurt locker é bem tenso, carente de história, mas muito bom. Universidade Monstro - ~~ Assisti com meus priminhos kk é engraçado, não dá pra dizer se é melhor que o primeiro, mas é legalzinho x)