WebeR

Eu nunca pensei que um dia iria ter que fazer cutting. No geral sou magro, mas aquela barriga de pochete está me incomodando bastante. Sempre comi de tudo sem ligar pra dieta, mas com a idade a pancinha vem, não tem jeito. Hoje estou com 27 anos, peso 72 kg e tenho 1,73 de altura. Acompanhando...

Acompanhando. Tentando ler os pots anteriores ainda. Bom treino. Se tiver fotos atuais, vou começar a treinar nesse estilo também.

Gostei desse treeino ai, como q é, tds dias? Cara tem algm artigo do treino do Reg Park, to meio que no SL mas em outro estilo, quero partir pra outro dps.

Vi no início do post e vim até aqui só pra postar, cadê aqueles criticadores? Cadê esses caras que se acham o fodão para sair dizendo qualquer coisa a respeito do ciclo do cara? hahahah, sumiram todos misteriosamente!! Parabéns cara, gostei mt da sua evolução!

Fala tião. Vc sai do SL mas o SL nunca sai de vc!!! shuhssauuhas já tentei tbm, mas essa porra não me deixa, o que fiz foi adaptar alguns exercícios mesclando com o SL 5x5. Está supimpa!!! Dps posta esse novo treino ai todo esquematizado, qro por novos exercicios pro meu tbm xD Valeu, abraços, meu caro Tiao! Eai rabisks, como é esse tipo de treino na semana? Seg à Sexta? Aliás, como é o método? Faz tempo q n sei nem pra onde vai nesses treinos AB.

Puts tião, tá pegando mt ai ein?! Eu to nessa de deload. Não sei com os outros q fazem o SL 5x5, mas sinto dores na lombar, talvez seja mobilidades. Quando faço algumas mobs a dor passa, treino tranquilo, mas no dia seguinte é a dor, dor de treino msm, mas msm assim fico um pouco preocupado, vou até procurar um orto para garantir q está tudo ok! Abraços tião!!

Evoluiu bem, esse treino de Street Workout é só com pesos de algum lugar da rua é? Se for, a evolução tá mais foda ainda. Só queria sugerir uma evolução para o seu português: "1 mês, 2 meses, 3 meses, 4 meses, e assim em diante, valeu?!"

Caralho, ficou foda msm!! Há tempos que penso em montar a minha, mas é foda pq na academia tem o pré-treino, né?! kkkkkkkk o teor feminino da academia!

Sumiu tbm? uhsuhsuhas

Cara o problema não é o shape do cara, e sim o tempo ínfimo que ele disse que treinou para consegui-lo, 11 meses. Você consegue um shape bom a ponto de dizer se é natural ou não em 4-5 anos de treino árduo!

[A1] -Agachamento - 5x5 - 27 kg (Total: 64 kg) -Supino - 5x5 - 25 kg (Total: 60 kg) -Supino inclinado com halteres - 3x10 - 6 kg -Militar - 5x5 - 12 kg (Total: 34 kg) -Flexões - 3x8 - 20 kg -Panturrilha sentada - 4x15 - 40 kg [b1] -Terra - 1x5 - 34 kg (Total: 78 kg) -Remada - 5x5 - 14 kg (Total: 38 kg) -Chin-ups - 3x6 - 9+1 kg -Rosca direta -Rosca Zottman [A2] -Agachamento - 5x5 - 28 kg (Total: 66 kg) -Supino - 5x5 - 26 kg (Total: 62 kg) -Crossover - 3x10 - 4 barras -Militar - 5x5 - 13 kg (Total: 36 kg) -Paralelas - 3x6 - 2+1 kg -Panturrilha em pé - 4x15 - 10 barras [b2] -Terra - 1x5 - 36 kg (Total: 82 kg) -Remada - 5x5 - 15 kg (Total: 40 kg) -Barra fixa - 3x6 - 6 kg -Rosca direta -Rosca inversa

Eae rabiskdo, beleza cara? Faz tempo q n apareço, mas enfim, vim só pra saber msm , sauuhuhs Bons treinos, abraços!!

Eae shapss, beleza? Faz tempo pra kraiooo q n venho ao fórum, mas enfim, bons treinos ae, abraços!

Fala, Mestre Tiãooooo!!! Como é que vai? Tô sumido pra caralhooooooooooooo!! Mais uma vez, como da última, vou comentar aqui mas nem sei se vou voltar para ver, uuhauhauhasuhsauhasuhsa. Como é que tá o treino? Abraços, bons treinos!

Bom, tava vendo pelo perfil do cara, alguns post em jan/2013, ele é cadastrado desde jun/2012, mas enfim, a evolução foi muito boa, usando AE ou não, como já citaram acima, o mérito permanece. Inclusive conheço gente que tomava dura e deca, mas comia porcamente e não saiu do lugar, aliás, só gastou muito dinheiro para nada. Retornando a análise, o cara já criou um tópico igual a esse, contou a mesma história e postou algumas fotos, que por algum motivo, não estão mais hospedadas. Mas, acho galera, que estamos diante do novo: Na boa, cara, não é a toa que ninguém acredita em você. Não há possibilidades de ficar com um shape desses ai sem usar AE, o Zyzz é prova disso.

Ai galera, fiz 2 mobs ontem, e a dor melhorou pra caramba, no momento passou de imediato, uma foi de full squat e a outra foi uma lá que não sei o nome, é o que prende a perna na parede e fica também em posição de squat, ambas do Mobility WOD. Mesmo assim, ainda irei no ortopedista. Valeu.

Pois é quase isso msm. Beleza, vou procurar um ortopedista sim, e já ir começando a exercutar algns exercicios que auxiliem na execucao dos exercicios e nas mobs.

Fala ricardo, tá na ativa ainda?

Fala Rabiskas, ainda tá na ativa?

Fala Tiãoooooooooo!!! Sumi mas voltei, e que nem ninja já vou sumir dnv kkkkkkkkkk Então, queria saber ai como é que tá as paradas que você poe nas costas (agachamento). Como é q ta o treino, tem fotos ai? Quero ver a evolução, ibagens, ibagens. Valeu, qnd eu me lembrar eu volto aqui pra v sauhsauhsauhsa Abraços, bons treinos!!

Fala ogro, tá na ativa ainda?

Pior que a remada fode tbm a lombar, tbm parei. A altura é aquela q todo mundo recomenda, inclusive a de uso em competições de levantamento, 22,5 cm. Coloco duas anilhas de 10 kg embaixo de cada lado. Nem rola filmar, primeiro q nem tenho nd pra filmar, e segundo q n rola msm. Já pensei mt em ir a um ortopedista por varios motivos, e agr q penso msm. Acho que o q acontece com vc deve esta acontecendo cmg. Pois é, esqueci de citar e sim ja tbm pensei exatamente nisso, nos ultimos seis meses trabalhava 6h sentado, por isso q acho que tenha sido por causa disso, pq me lembro q uns 2 a 3 meses dps de começar o trabalho eu dei uma parada no SL 5x5, e a posição sentado no trabalho tbm n era uma das melhores. É isso msm, to pensando em ir msm no ortopedista,. Faço com a maior anilha de 20 kg. A altura não é. Beleza, vou procurar logo um ortopedista pra analisar, n só esse fator mas tbm outros que ja pensava. --- Bom galera, valeu pelas dicas e infos, vou marcar um ortopedista essa semana, mas quanto aos exercícios auxiliares, quais vcs recomendam? Já ia começar a fazer umas mobs que fazia anteriormente para o SL 5x5, mas sempre esqueço. Valeu, abraços. -- edit Achei interessante tbm postar o meu atual treino, pois no SL 5x5 era 1 dia de treino e 1 de descanso, nesse só dou 1 dia de descanso, segue: ==Segunda: -Agachamento 5x5 -Supino 5x5 -Crucifixo 3x10 -Militar 5x5 -Flexões 3x8 (com peso) -Panturrilha sentado 4x15 ==Terça: -Terra 1x5 -Remada curvada 5x5 -Chin-ups 3x6 (com peso) -Rosca direta 4x8 -Rosca zottman 4x8 ==Quarta -Descanso ==Quinta: -Agachamento 5x5 -Supino 5x5 -Crossover 3x10 -Militar 5x5 -Paralelas 3x10 -Panturrilha em pé 4x15 ==Sexta: -Terra 1x5 -Remada 5x5 -Barra fixa 3x10 -Rosca direta 3x10 -Rosca inversa 3x10 Também vale salientar que aumento o peso nos exercícios livres em 1 kg por treino, e nos demais qnd achar necessario.

Fala galera, tenho um diário aqui no fórum que eu fazia o SL 5x5, e quem acompanhava sabe até quanto levantei no Terra sem problemas, a questão é que um tempo após parei com o SL 5x5 e passei para outros treinos, até voltar para um SL 5x5 misturado com isoladores, o problema é que quando faço o Levantamento Terra minha lombar fica dolorida, levantando um peso insignificante de 20 kg de cada lado na barra, isso nem era meu peso de aquecimento anteriormente, eu levantava 35 kg cada lado e nada sentia na lombar, agora com míseros 20 kg sinto uma dor na lombar. Gostaria de saber se vocês tem algo a dizer sobre esse ocorrido, pois eu faço com mesma técnica que antes, já até mudei mas a dor permanece, chego a passar 1 semana sem executar exercícios que requisitam muito a lombar até passar a dor, ai quando passa que eu tento de novo, dá a mesma dor, até parei o agachamento também, pois estava causando dor na lombar. Será músculo encurtados? Qual a melhor mob? OBS: Quem não entender do assunto ou não tiver o intuito de ajudar, nem comenta!

Eae, ausuhasuhas, pois é vdd, quase td mundo sumiu do bonde do SL 5x5. Peguei um treino upper/lower ai AB2x, até que é legal, ainda utilizo td que fazia no SL 5x5, como agachamento, remada, supino, militar e terra, a diferença é que tem alguns isoladores, aos poucos to adaptando para o 5x5 nos treino de peso livre e com aquela progressão do SL 5x5. Sai mesmo do SL 5x5 pq as cargas estavam lá em cima e eu demorava mt pra treinar, chegava a passar 2h treinando, então como o time está pouco pra mim decidi parar tbm por isso. Olhando bem meu shape ele continua o mesmo, o abs ta trincado ainda, acho que não alterou nada. A alimentação estava um lixo, acho que por isso não suportei o SL 5x5, mas aos poucos estou tentando voltar a comer, o problem é que comer bem como antes tbm não está dando. Eae, pois é to adaptando aos poucos o meu treino igual do SL 5x5, vou dar uma postada o que to treinando. A1 - Segunda -Agachamento [5x5][25kg] -Supino [5x5][19kg] -Crucifixo com halteres [3x10][8kg] -Militar [5x5][13kg] -Flexões [3x8][8kg] -Panturrilha sentado [4x15][30kg] B1 - Terça -Terra [1x5][28kg] -Remada [5x5][16kg] -Chin-ups [3x10][0kg] -Rosca direta [4x8][7kg] -Rosca zottman [4x8][8kg] Quarta - OFF A2 - Quinta -Front squat [5x5][18kg] -Supino [5x5][19kg] -Crossover [3x10][3 barras] -Militar [5x5][13kg] -Paralelas [3x10][0kg] -Panturrilha em pe [1x50][0kg] B2 - Sexta -Terra [1x5][28kg] -Remada [5x5][16kg] -Barra fixa [3x10][0kg] -Encolhimento [3x10][10kg] -Rosca direta [3x10][7kg] -Rosca inversa [3x10][5kg] Estava fazendo outro método, com outras reps e series, mas decidi mudar e estou dessa forma ai há uns 3 dias. Vamo que vamo Abraços galera. Bons treinos! Assim que der tento passar aqui dnv e no diário de vcs.

Fala galera passei para um outro treino que catei e dei uma pequena adaptada. Mas, o que quero mesmo falar aqui é como está sendo depois do SL 5x5. Pasmem! É horrível! Antes não imaginava catando 40 kg cada lado no Terra, 38 kg cada lado no agachamento, 16 kg cada lado no militar e, nem se quer, 20 kg no barra fixa. Agora não imaginava pegar tão pouco nesses mesmo treinos em que questão de 1 semana atrás eu estava catando ogramente um dos maiores pesos da academia (juraaa!! kkk). É sério, nossa, não imaginava o tamanho desânimo que é pegar apenas 26 kg no agachamento como peso de treino, e ainda ficar ofegante, 26 kg cada lado não era nem meu peso de aquecimento, pois eu aquecia com 30 kg cada lado. Sábado passado fiz o Terra com 28 kg cada lado e senti a maior dor do mundo na lombar, dor essa que nem se quer havia sentido com 35 kg de terra cada lado. Claro, não vou mentir que não sentia dor no SL 5x5, pois eu sentia, e certas vezes chegava até só treinar 2x na semana, mas deixar o SL 5x5 está sendo uma horrenda experiência. Enfim, pensando cá comigo em voltar ao SL 5x5, adicionando alguns isos ou mesmo partir pra um Reg Park. Valeu, galera, sei que ninguém vai acompanhar esse relato mesmo, td mundo sumiu, até eu auhuhsauhsa. Fuiz!