mpcosta82

Treino com pesos é anaeróbico, consome glicogênio e não ácidos graxos. --- Na média, jejum intermitente não é superior (nem inferior) a outros métodos em questão de ganho de massa ou perda de gordura.... vai depender de cada um.

Muito bom, Lucas. Já segui a UD 2.0 e realmente é bastante taxativa (embora o período de carb-load seja maravilhoso). Vale a pena ressaltar que esta dieta é recomendada para quem já tem BF consideravelmente baixo - para os demais casos, dietas tradicionais trarão resultados sem as 'dificuldades' da UD 2.0.

se quer fortalecer o VMO, use a cadeira extensora, apenas nos 10-20º finais do movimento. Se tiver acesso a uma banda elástica, faça TKEs. Outra alternativa (sem banda) é o step-up. Agachar somente até 50º vai prejudicar a progressão no SL. Seria melhor simplesmente não agachar, se você sente dores agachando E sua execução está correta.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

#31 W2D3 Agacho 50% 5 1 103 60% 4 1 123 70% 3 1 144 80% 3 2 164 85% 2 3 174 80% 3 2 164 Supino 50% 4 1 53 60% 3 1 63 70% 3 4 74 Face Pull 4x12 Dips 5x10 chinups 5x3 rosca - myo-reps extensão - myo-reps

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Bebidas açucaradas não é o mesmo que refrigerante. O estudo também considerou, por exemplo, sucos industrializados. Vale a pena alterar o título do tópico para não gerar ainda mais polêmica.

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Para mim, em fases de ganho de peso é ainda melhor, pois eu como ainda mais. Por isso que eu falei (e você também) que depende de cada um, alguns se sentem melhor com mais refeições menores, outros com menos refeições maiores. Não existe uma única resposta.

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Neste caso o jejum pode ser até melhor (obviamente, vai depender de cada um). Antigamente eu fazia 6 refeições por dia, todas minúsculas, passava o dia inteiro com fome e não sentia prazer nas refeições. Após começar a fazer jejum, com apenas duas refeições por dia, o cenário mudou drasticamente - as refeições passaram a ser maiores e muito mais prazerosas.

E aí Neto sumido! Está de volta pra valer? Abraços! ----- Sexta - #31 W2D1 Supino 55% 5 1 58 65% 4 1 68 75% 3 1 79 85% 2 4 89 Agacho 5 1 103 60% 4 1 123 70% 3 1 144 80% 2 4 3 164 Supino 50% 3 1 53 60% 3 1 63 70% 3 1 74 80% 2 3 84 meu joelho estava incomodando um pouco, faltou uma série no agacho. Domingo - #31 W2D2 Terra em déficit 50% 3 1 105 60% 3 1 126 70% 2 3 147 Supino 50% 4 1 53 60% 4 1 63 70% 4 1 74 75% 4 4 79 Terra 55% 3 1 116 65% 3 1 137 75% 3 1 158 85% 2 3 179 Terra estava complicado, mais uma vez faltou força (antes de treinar eu passei triatox no quintal, imagino que tenha prejudicado um pouco). Fiz assistências nos dois treinos, como não lembro de tudo não vou postar. Hoje terei prova, não poderei treinar, o farei amanhã. Abraços e boa semana a todos.

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pior do que esses 5x5, só o 2-4-6-7-5-3 ....

Como é a sua execução? Filme de lado (para ver como a lombar se comporta) e poste aqui. Hiperlordose é algo comum no homem moderno, não é algo que necessariamente te impeça de agachar. Da mesma forma, usar cinto não é garantia de não ter problemas, se o indivíduo não souber como usar. Não sei se usar o dip belt vai melhorar muito o problema, o difícil vai ser ter sobrecarga suficiente.

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Utilize o tópico oficial: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Muito bom, nada melhor do que testar para ver o resultado prático. Durante estes 4 meses, como foi o ganho no restante do corpo?

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