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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Relato de ontem . Treino de Deltoides , trapezios e 30min Aerobico. Dieta 100% no esperado, suplementaçao apenas bcaa e glutamina. Clenb, 4ml cedo/ tarde , cafeina 150/150 e efedrina 15/15 e 2g vit C. amanha devo começar com o t4, com doses de 200mcg ao dia .junto como Clemb e nos dias que tb mando o EC vou continuar com o T4, entao ele seria tds.
  2. cardozo
    Fexo . - Galera, Estou pensando em Adcionar 200mcg de T4 o que a galera acha ? ... da para mandar de boa junto com Clenbuterol, e dps junto com a EC. abcs
  3. cardozo
    é em casa . convivo diaramente com chocotones, nuttela , chocoltes , paes...ahaha tudo para agrada a muie . senao ai dois chatos em casa em dieta. da zica. kk mas me controlo bem. estou desde o natal (limpo) . haha Agora vim trampa de a pé é impossivel . sao 17kl de muitas subidas e rodovia . rs ... ´pesquesei hoje academia proxima aqui do trampo e vou fechar la 2 meses , para fazer aerobico no horario do meu almoco. ja que nao almoco cai e uso minhas marmitas em outros horario. ai da tempo para mandar 30 a 40 min de aerobico ou 15 , 20 min de HIIT . acho que isso ja ira me ajudar. vamo que vamo !! tem que afina essa pele.
  4. cardozo
    Como treino a noite e chego sempre umas 10 em pouco em casa e ainda vou fazer minha refeição e prepara as refeições do outro. smp durmo quase 1hr da manha , para levanta as 06:40 trampar. assim nao da tempo .. se eu acorda antes pro aero, irei dormir pouco. mas vou tentar da um jeito de encaixa pelo menos 20min de AEJ . pois tenho apenas 67 dias para o camp. e estou mt mt atrasado com o shape. preciso secar muito. e vou conseguir. dieta ta focada e 100% nem um grao a mais . nem suco light.. nada .. só o basico mesmo e limpo .
  5. cardozo
    minha opniao , realmente era adcionar uma testo. mas como esta apenas com essas produtos. "eu"mandaria diferente. entraria apenas com stano e na ultima semana de stano acrescentaria a oxandrolona, assim vc faria total de 6 semanas. 1-4 Stano 3-6 - Oxan . e Já providencia uma tpc basica, vitaminas, D , E , C , omega 3 , e tribulus. abcs
  6. cardozo
    Relato Ontem . Dieta foi dia com 50g de batata por refeição.. bati tudo certinho, Clemb : 4ml cedo / tarde Treino: fui treinar com o meu amigo atleta fisiculturista. mandei treino de ABS pesado e Panturilha tb , 10x10 smit no descanso fazendo 10 serias de elevação em pé só com o corpo. depois panturrilha sentada 4x20 . e ainda depois 20 min de escada .. e uma escada top da academia que fui ontem . tem no minino 30 degraus. =}} ;. Shot: ontem pela primeira vez minha muie mando em mim , agora ela apredendo vai me facilitar muito. pois tem dias que é dificil mandar em vc mesmo ou depender de amigos para mandar. - Relacao aos resultados, ja percebi uns cortes melhores no ombro e no quadricipes. agora em busca de fibrar total . amanha entro com a trembolona e stano
  7. cardozo
    Opa , vou ver se programo para fazer 5 min de vacuo , todos dias... tudo vem para acrescentar. rs Opaa Irmao, eh noix entao. vamos se ver por la .. estou dando o melhor para conseguir secar nessas 10 semanas. eh noix bons treinos tb.. avisa ai quando abrir o diario que vamos seguir junto.
  8. cardozo
    vou pesquisar sobre esses exercicios isometricos, ontem realmente fiz apenas visando o inferior... parte de treino de abdomen estou comecando a mandar agora. amanha mando outros. fds um amigo mens fitness ira me auxiliar com algumas dicas de poses.
  9. cardozo
    Meu treino de Dorsal, sempre troco alguns exercicios, pois são muitos. entao ontem mandei: Barra fixa Bi-set Pull Down , Remada curvada , Remada Unilateral maquina, Pulley atras e Pulldown Corda , ABS , foi elevação de perna banco inclinado . elevação perna na parerela.
  10. cardozo
    Relato de ontem , Treino : Dorsais e Abs . (treino rendeu muito bem, ontem foi dia com 150g de arroz/batata por refeição) e no final ainda rolou 10 min de treino de poses na academia. Aero: sobrou apenas 10min para academia fechar. assim mandei um HIIT na bike, 1+0,30 Dieta : tudo ok , 6 refeição com 150g de arroz parborizado e 6 refeição 180g de frango + 1 refeição 7 claras ovos + 10g pasta de amendoin integral. Ontem mandei apenas Clembuterol , decidimos nao entrar ainda com ECA todos dias. deixa ele apenas 2x na semana nesses 15 dias de clemb. ai como estiver off do clemb eu mando o ECA tds. de Colateral , até agora com o clemb foi bastante treimeira na mao , principalmente de manha., e nos dias que usei EC senti agitação dia inteiro, rs
  11. cardozo
    Legal.. ja ajudou a eu pensar ja em trienar mais poses e escolher melhor pose. Entao, eu tenho um Amigo Atleta Fisicuturista a alguns anos ja . ja foi varias vezes campeao Nabba e ja foi para Mr Universe .ele que esta me auxiliando em tudo. só a questao dos poses dos mens fitness que vou ter que correr atras,
  12. cardozo
    Vlw Man ... começei a treina esse mes . ainda pouco por falta de parceiro de treino de pose. mas vou focar mais apartir de agora. medidas que tenho em mente é de antes de começar a dieta . peso 87kl , braço 41,5 , peito 110 , perna 65 , pantu 41 . cintura 82. . acho que melhor musculo é peitoral. entao melhor lado peitoral direito. sinto mais confortavel e melhor.
  13. cardozo
    Galera, Diario Aberto com todos detalhes do Pre conteste. conto com a ajuda de voces.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175448-pre-contest-estreantes-sp-nabba/
  14. cardozo
    Obg pelo apoio Irmao... vou manter foco na dieta e chegar no meu melhor, mesmo com tempo curto para o nivel alto de bf que estou. o que acha pela fotos que postei agora, acha que consigo em 10 semanas consigo estar pronto ? vlw .. abcs
  15. cardozo
    Opa Pessoal, vou relatar aqui minha preparação para o estreantes mensfitness bermuda NABBA 22-03-15 . Falta apenas 10weeks e tenho muito a evoluir, mas confio no meu treinador e amigo. e tambem na minha vontade de competir e conto com ajuda e apoio de voces , nessa batalha.. que vai ser dificil. Altura 1,76 Peso Atual já em dieta: 84kl Meta Camp : 74kl. Abaixo , dietas e protocolo utilizados até dia 30/01 e assim efetuamos uma mudança. DIETA 2 DIAS 150G ARROZ/BATATA 180G FRANGO / 7 CLARAS POR REFEIÇÃO (total 6) 2 DIAS 50G ARROZ/BATATA 180G FRANGO / 7 CLARAS POR REFEIÇÃO (Total 6) + ULTIMA REFEIÇÃO APENAS PROTEINA + GORD + 15g Glutamina TDS BCAA EM TODAS REFEIÇÕES PROTOCOLO CLEMBUTEROL 4ML CEDO/TARDE - TDS - ja começei 09/01 100MG PROP - DSDN - ja comecei 50MG TREMBOLONA - DSNDN - começo Quinta Feira 15/01 50MG STANO- DSDN - começo Quinta Feira 15/01 30MG ENFEDRINA + 300mg Cafeina - nos dias d carbo alto TREINO Dois musculo por dia sem treino fixo , dando apenas Foco Dorsais e Deltoides AEROBICOS 30min Escada Pós Treino + 10 Min HIIT Bike 30Min AEJ Sab e Domingo FOTOS (12-01-15)
  16. cardozo
    Galera ,relatando aqui !! ja começei minha preparação, Abaixo, protocolos e dieta a serem utilizados até dia 30/01 . CLEMBUTEROL 4ML CEDO/TARDE - TDS 15DIAS 100MG PROP - DSDN 50MG TREMBOLONA - DSNDN 50MG STANO- DSDN 30MG ENFEDRINA + 300mg Cafeina - nos dias d carbo alto DIETA 2 DIAS 150G ARROZ/BATATA REFEIÇÃO 180G FRANGO / 7 CLARAS 2 DIAS 50G ARROZ/BATATA REFEIÇÃO 180G FRANGO / 7 CLARAS ULTIMA REFEIÇÃO APENAS PROTEINA + GORD BCAA EM TODAS REFEIÇÕES Vou abrir um diario para relatar a preparação .
  17. cardozo
    Boa man !! Acompanhando aqui mais uma Vez Estou em Pre tambem para o Estreantes SP 22-03 faltando 10 week's , tempo super curto para atual shape, mas vou em busca . Abcs Man .
  18. cardozo
    ótimo post.. e discussões.
  19. cardozo
    Legal ... eu ja fiz os exames agora dia 14... e agora voltando a ficar on fire vou providenciar pelo menos mais 1 exame para acompanhar... e no final faço outro. E referente a minha prepação , protocolo e pela foto. acha que consigo preparar legar em 11 semanas e meio ?... abcs.. vou abrir um diario da preparação . abcs eu nao utilizei clomifeno, mas posso analisar para o final dessa nova etapa em on-fire.. mas uma coisa que vou adciona na proxima tpc é HCG . abcs.. comenta ai tb o que acha da preparação.... preciso da motivação da galera aqui.. voces serao que mais vao me ajudar no dia a dia até o camp. vou abrir um diario, para a galera me ajuda e incentivar.
  20. cardozo
    Legal irmao.. esta para chegar e na proxima semana ja começo os shots.. o que vc acha do protocolo que vou usar e do tempo para competição. e pela minha foto. acha que consigo me preparar legal ? secar geral. ficarei grato com tua a ajuda..
  21. cardozo
    Legal Man . A questao da preparação, manipulação carbos, dieta, sodio e depredação agua.. sera feita pelo meu amigo que é Fisiculturista ja profissional , ja participou de mr Universe. e ele vai me da uma ajuda.. ele vai passar tudo o que tenho que seguir e irei fazer o q ele passar. Sobre o Anastrazol coloquei errado. nao irei diminuir a dosagem durante o ciclo. apenas depois se eu ir fazer tpc. pois tb pode ser fico em blast.
  22. cardozo
    Blz man... vou correr ataz para iniciar o blast na proxima semana. mas mudei o protocolo... alterei la. Blz man.. vou tentar começa o blast ja ate maximo dia 10/01 .. mas alterei o protocolo uso.. veja la . abcs.
  23. cardozo
    Altura: 1,77 Peso: 87kl Idade: 25 anos BF: 11% Bíceps: 41, 5 cm Peito: 108 cm Abdômen: 80 cm Perna 65 cm Panturilha : 41,5cm Tempo treino : 04 anos Objeitvo: Pre Contest para Estreantes Nabba 22/03/2015 Experiencia com AES : - Agosto/2013 - Oxandrolona 1-6 60mg - Fevereiro/2014 -Durateston 1-8 500mg/Semana - Set\Out\Nov 2014 - Enantato 1-10 600mg e Deca 1-10 400mg/semana e Diana 1-3 40mg tds - Relatei esse ciclo aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163011-relato-2-ciclo-enantato-deca-dianabol-fotos-atualizadas/ Galera, como decidi agora que vou subir nos estreantes Nabba em 22/03/2015 Faltando 12 Semanas para o Camp... Mas ainda estou na TPC do meu ciclo anterior. TCP que estou usando: Agora é a Duvida..vou ate o fim da tpc que é 10/01/2015 . para depois comeca a preparação ? mas ai ficara muito apertado as datas ai ira esta faltando 10 semanas para o camp.. e nao tem problema eu ja termina a tpc e ja começa o ciclo ? o que acham.. como a data é apertada, acho que é a unica soluçao. Entao faltando 10 semanas eu pretendo entrar com esse protocolo para o pré contest. Protocolo Pre contest - a 10 semanas Proteção Intra Ciclo TPC Fotos
  24. cardozo
    show, marcando para ler depois .
  25. cardozo
    fechando agora a 1 semana da tpc. relato: consegui manter o peso e tb o nivel no treino. sobre os exames, ninguém opinou nada ?. abcs.. noix
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