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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    missao do horario do almoço comprida !! 25 min de peladar no simulador de squi na praça publica embaixo de sol de 32ºg ... foco !!!
  2. cardozo
    Poh man ... o que acha da evolução do shape pela foto de sexta feira ? . acha legal tb eu fazer tipo 2 refeição car up em um dia nessa semana ... tipo jogar uma coisa diferente . ... vou pergunta ao meu treinador tb... vlw por acompanhar ai e da aquele incentivo . !!
  3. cardozo
    Relato .. faltando 39 dias. Essa semana começei com a nova dieta ... carbo medio 3 dias e baixo 4 dias. e as proteinas baixei para 2,6 a 3g /kl... estava muito alto a 4g/kl. preciso melhorar e intensificar meus aerobicos... semana passada vacilei e nao mandei muito intenso e foi coisas de 10 a 20 min apenas... preciso melhorar isso . pois tem muito a secar ainda.
  4. cardozo
    haha igualzinha minha muie.. joga culpa nos meus veneninhos e quer joga fora e quer q como lanche p acalmar. kkk FOTOS 31/01 upando a fotos galera.. amanha no trampo, com mais calma relato tudo.. foto é de sexta feira dia 30-01
  5. cardozo
    Bora lá ... hoje de volta a tremedeira... tenho 40 dias para o camp.. foco total na reta final .. mandei hj 5ml clemb cedo , 2 dias tomando cetitofeno .. 2mg na hr de dormi .. eh fica uma delicia o sono . o que esta foda é o humor, a paciencia e o relacionamento com a patroa. só treta. nao aguento ouvi nada que ja brigo. kkk
  6. cardozo
    Blza, manos. Eh meu carbo tb não ta batendo 100g por dia. E quase sempre eh só da batata doce ou aveia. Proteína , baixei ontem é Hj para 3g /Kl. Vamos ver como o shape responde. Ontem comecei com 2MG de cetotifeno e amanhã já volto com o clenbuterol. 5ml cedo / 5ml tarde. Bora la dar o melhor que agora falta 41 dias só. Hj dia foi de boa só dormindo. Por ter dormido tarde ontem vendo a volta do spider. RS. Hj deixei carbo nos 30g no dia inteiro. E agr a noite mandei um treino de abs na Praça. 4 series de elevação de perns na Barra fixa.
  7. cardozo
    Galera, preciso da ajuda de vocês. Com a dieta atual de 2 dias com 150g batata por refeição e 180g frango ou patinho ou 7 claras. E 2 dias 50g batata por refeição e proteínas msm quantia. ta dando mais ou menos a macro abaixo. 1g/Kl de fat 0,8g/Kl de carb, em dia de 50g e 2,4g/Kl de carb, em dia de 150g 4g /Kl de proteína , Tds. Kcal em dia de 50g da média 2000kcal Kcal em dia de 150g da média 2400kcal Estou achando que esta mto alto as proteínas e consequente as kcal diária. segunda começo com 25gbatata por refeição 4 dias e 3 dias com 100g. mas mesmo assim acho que deveria baixar a proteína para 3g/Kl ?. o que acham ?... essa semana sequei pouco pelas fotos. Amanhã posto elas. E balança tb não mexeu. ajuda aeee, o que pessoal acha ?...
  8. cardozo
    é mano.. eu ia naquela que os basico ja trabalha abs... realmente um tricipes pulley , remada unilateral, agachamento, terra. trabalha sim o ABS . mas nao na Forma de hipertrofia.. para hipertrofia temos msm que é trabalha ele igual outros musculos, com carga e ate a falha ou proximo.. esse foi meu erro e ainda estou apenas começando a treinar assim.. meus gomos é fininhos bem pouco hipertrofiados. =[... mas dps do proximo off eu vo resolve essa parada
  9. cardozo
    Entao man .. fiquei 3 anos treinando e ser fazer treino para ABS .. e quando fiz meu 1 cutting vi o quando errei , pois sequei e nao apareceu hipertrofia no abdomen. entao começei a treinar abs com peso faz 4 meses .... entao venho assim 2x na semana treino com carga .. mas creio que ainda nao tenho o hipertrofiado ... hoje eu mandadei assim de resitencia . foi mais como um complemento do aerobico e tambem para me ajudar na resistencia nas poses laterais.. gostei de fazer assim. vou incluir pelo menos 2x na semana, ja que estou indo nessa praça proxima do trampo. creio que só vai me ajudar .
  10. cardozo
    Mais um Aerobico na hora do almoço do trampo , concluido . 25 min de simulador de esqui de praça publica . rs ... e 10min de abnominais lateral . Hoje a dieta . ta mais facil de mandar... a proteina é hamburger de patinho moido. 90g cada hambuger . mandando 2 em cada refeição . durante o trampo. e a noite sera ovos mexidos com toque de Dash que fica top. Bora la no foco !! Ontem teve Shot de 50mg de trembolona + 50mg de Propinato e hoje irei mandar 100mg de stano. att
  11. cardozo
    Opa man .. bleza.. proximo treino de poses. vou tentar fazer algum video ou fotos. sei que esta se aproximando e tenho mt coisa a arrumar ainda, hj irei conversar com meu treinador para ver o que pode ser feito.
  12. cardozo
    Aproveitei o horario de almoço aqui na empresa, e como nao almoçou aqui , pelo horario das minhas refeiçoes. eu aprovei e sai e fui em uma praça proxima e mandei 25min de aerobico , naqueles aparelhos pubilos, simulador de Esqui .. haha .. bora la .. segunda feira , tem mudança na dieta ..
  13. cardozo
    Sim , apenas de federações diferentes. Opaa MAx... tamo junto irmao . se veremos entao la no dia !! eh noix !! vou ir tb . mas em cat de outra altura. abcs
  14. cardozo
    Relado de Terça e Quarta feria . Terça Feira : Dieta foi com 150g de batata doce por refeição e 180g frango . só a primeira e ultima que foi com ovos 7clara em cada. (estou usando mais a batata do que outro carbo , me senti muito melhor com ela.) acordo bem mais leve. Treino : Dorsal e Bicipes e Hiit 10 min . cargas abaixou coisa de 20% mas mantendo repetição em 10 , 12x Shots : 100ml prop + 100mg trembo + 100mg stano ... prop e trembo no deltoide esquerdo e stano no posterio de ombro direito. Quarta Feira : Dieta foi com 50g de batata doce e 200g de frango por refeição . e claras na primeira e ultima. Hoje : Quinta feira . e tamo ai na luta !! .
  15. cardozo
    Blz.. vou procura para compra o Cetotifeno . vlw man ..
  16. cardozo
    qual beneficio de mandar ele por uns dias , quando voltar com o Clenb ? pretendo ir agora 6 semanas direta com o Clenb é mano .. só enrolação .. ontem liguei la e pelo menos as poses , sera de physique.
  17. cardozo
    Como vou ficar 7 dias off do clemb.. nao vou mandar cetotifeno...
  18. cardozo
    Galera, bom dia .. Boas e m Más noticias... boa é que ja passou os problemas pessoias. ja shotei ontem 100mg propinato 100mg trembo e 100mg Stan . e treinei dorsal focado ontem, já a Má noticia,. é que a liga paulista mudou a data do estreantes bermuda. ela sera 1 semana antes, sera dia 14/03 na 1 etapa dos estreantes. agora é corrida contra o tempo total ... falta menos de 7 semanas.. 6 e meio.. e tenho muito a queimar... entrei hoje com o T3 25mg , e manter o T4 em 300mg .... e irei dar uma pausa apenas de 7 dias no clemb e ja volto com ele. aerobico irei itensificar tambem . tentar mandar AEJ durante a semana. mesm que apenas 15 min em rirmo forte na escada. dieta iremos analisar hj e ver o que muda.. tendo 1 semana a menos agora.
  19. cardozo
    Puts man .. ainda nao sei mandar sozinho . dependo da muie pra isso. agr esses dias com tretas.. nem mandou .. haha perdi o shot de segunda.. acho que vastro seria mais facil para eu mandar sozinho né...
  20. cardozo
    Galera, problemas. problemas ... com a patroa e carbo baixo ai ja se viu !! zica !! logo mais passo relatar. sei que ja perdi o shot de ontem tb.
  21. cardozo
    Eh Noix man ... vlw pela força !! hj começo com EC todos os dias .e vou ficar 1 semana off de clembuterol. cardio aumentar de 20 para 25 a 30 min pos treino. em jejum apenas fds. perdi o shot de ontem a noite, por treta com a patroa. ai ela nao quis mandar. hhaa . logo mais irei mandar e relato aqui.
  22. cardozo
    Começando mais uma semana de batalha. Relato de Sexta: Sexta foi dia tranquilo com carbos um pouco alto.. 150g de batata por refeição e a noite o treino foi apenas de POSEDOWN . 1hr e meia de poses. deu para aprender bastante coisa e ir me soltando um pouco , pois estou mt travadao e poses mens .. tem que estar bem solto .. agora pegando os primeiros passos vou treinar alguns minutos todos os dias.. Sabado: como nao treinei sexta e nao iria treinar Ferro sabado e domingo tb. revolvi ZERAR O carbo . assim acordei de manha mandei clemb e cafeina e fui para aerobico em jejum . fiz 25min de escada . e dps as refeição do dia fico zero carbo. no total deu : 20 claras , 3 ovos inteiros , 200g de Patinho e 400g de Frango e 1l cha verde e bcaa em tds refeição; Domingo. apenas 30min de posedown e filmando para ver as falha e muitas falhas. mt robo ainda.. dieta foi com 50g de batata por refeição . 180g frango ou 7 claras. foi tenso. bateu muito estress. .
  23. cardozo
    Opa Mano , sumi não correria total. A Mens vai ser sim altura + 5kgs. E divido em 3 cat. Até 1,72 até 1,78 e acima 1,79 Noix Mano. Ta Correria total
  24. cardozo
    Camarada, na minha preparação agora, como estou com pouco tempo e muito a queima. estou usando assim .. mandando 15on de clemb e 2 dias 2 dia nao de EC . coloco ele nos dias de carbo alto.. e esta indo de boa. e agora no off do Clenb ..que eu irei fazer apenas 7 dias de off. eu vou mandar EC todos os dias .e quando voltar com o Clemb vou continuar tb com o EC todos os dias. mas isso é particulamente pra mim. estou testando para ver, e tambem que tenho tempo curto e preciso me adaptar . se quiser segue la meu relato para a prepração para o estreantes em março; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175448-pre-contest-estreantes-mens-fitness-nabba-sp/
  25. cardozo
    Gord , apenas a gema do ovo e azeite , de vez enquanto 1 colher de pasta de amendoin integral. e legumes só brocolis mesmo. mas como ontem era dia de carbo baixo . nao deu para encaixar ele . ja hoje cedo a primeira refeiçao teve 100g brocolis , 7 clara , 1 gema e azeite. + 15g gluta e 10g bcaa att.
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